6월넷째주 훈련ZIP - 그냥 씨름 할까 응 ?

---

네째주는 ..

- 시간이 되면 ..매일 아침은 수영 1.5k + 저녁은 싸이클 40k  ..하기
- 근데 시간이 없다능 ..ㅋㅋ
- 체중조절이 오로지 '+' 라능 ..그냥 씨름 할까 ??

---

일 19
- 깔꼼한 휴식  ..음식에 체했다(응 ?)

 

- 능숙하게  휴양을 하는데 ..고성방가 으엥 ?  아파트촌에 이게 뭐람 ..확인해 보니  ..옆 단지  '장날'
  

---

월 20
- 어제에 이어 컨디션 난조 - 산책 2시간

 

 

 

- 이게 메밀꽃이 아니란다 헉 !! ..'개망초' ..연애질 할 때 꽃다발 맹길어 마눌님께 조공 했다능 ..이 사실이 알려지면 사약일세 .. 햟 ~~

---

화  21
- 오늘은 극 뽁 ~~~
- 수영 1500m _ (50m 44' ㅎㅎ) _슬슬 컨디션 돋음 _
- 수영 후 ..가슴, 활배 심한 펌핑 ..이거 절때루 실음 _심지어 슴가 큰 여자두 실은 거임 ..시러 시러 ~
   미끈한 팔뚝, 날씬한 상체 ..이런 거 원츄 !!!

- 햇볕 아래 서 있기 힘듬 ..시립수영장의 길냥이는 차밑에서 휴식 ..어이 길냥아 ~ 아저씨랑 살면 하루에 캔 하나씩 조공줄 있음 + 잘 놀아줌  ~
   그래두 획 ~ 가버리는 녀석 .. 흥 !  흥 !!  흥 !!!


- 80년대 촌에는 ..개를 묶지 않고 자유방종스레 키우는 집이 소수 있었음 ..개의 개자유를 위해 !
    헌데 이 녀석은 2011 년의 자유 '개'   ㅋㅋ

- 더위로 혀가 길게 나와 있다능 ..

---

수 22   장마 시작 ~
- 수영 1700m : (50m 42'), 조금씩 힘이 돌아옴
- 수영과 싸이클은 즐거움, 허나 뜀박질은 하기 실음, 그럼 안 하는 거지 뭐 !
- 밤새 소리 죽여 비가 내리고, 흐림, 잔차질 준비 하니 ..비가 내림 뾁 !
- 무선공유기 설치 3시간소요, 어쩌다보니 된다능, 케티티비땜시 오래 걸렸다능, 또 하라면 못 한다능 ..

                                          

    

 
 - 왤캐 안되는 거냥 ..콩국수에 소금 적당히 넣기  ㅜㅜ;  ..맨날 짜게 먹는 다능 ... 

---

목  23  부슬 부슬 비 !
- 수영 1700m : 1000m  80% + 7회 인터벌(700m)  ..50m 41'대까지 ..아직 앵커는 안된다능  #,.#
- 싸이클을 타려고 했는데 ....피곤 피곤#  패쑤 ~~

                      

 - 부슬 부슬 ..이제 비 맞는 것은 두려움 ..

---

금 24
- 시간 읎음  __휴식

---

토  25
- 싸이클(롤라) 1시간

---