8월셋째주 훈련ZIP - 이것두 훈련일지 ? ㅜㅜ

---

- 철인 훈련일지라면 적어도 ..
   월요일 : 라이딩 100km ..아 ! 오늘은 가뿐하게 짧게 탔다 ..화요일 : 달리기 20km   기타등등 ..
   이쯤은 되야 되는데 ..시간핑계 + 몸상태 핑계 + 기타 등등 핑계 ...로 신퉁하지 못해 부끄럽다는 ..

---

일 14
- 뚝방길 산책 2시간 10분 ..척추가 괜춘해 졌다는 ..몇 년 만이냐 !    엉 !! ..
   이제 뛰어두 되는 걸까 ?

---

월 15
- 걷기 2시간 40분
- 떡복이 + 순대 + 오뎅 ..한동안 금식 요 ! 

- 뚝방길에 이어진 큰 강 다리 밑 ..이불을 보니 자리를 잡은  느낌 ! ..술병도 보이고 ..이걸 어떻해야 되나 ??

- 여름은 곤충들도 활발한 시간들 ..

- 마눌님 이젠 눈이 트였다고나 할까 !  ..4잎 클로버를 스물 댓개 정도 찾아내더라는 ..헐 !!!

      

---

화 16
- 롤라질 가볍게 60분 
- 3년 가량 더위로 눈경련에 시달렸는데 ..습기 많은 올 여름은 알러지 르네쌍스 ~

- 외식은 생각할 필요도 없이 ...짜장면 짱 !! ~~

 

---

수 17
- 코알러지 작렬 ~~~

- 3세대 알러지 약을 먹으니 ..3 배로 죽겠다는 ..기계(몸)가 오래 되어서 그러나 신세대 약이 몸에 맞이 않는다는 ...
  뭏든 ..콧구녕에 약을 뿌리고, 약을 먹어도 멈추지 않는 콧물 + 기침 ..콧등이 헐 때까지 닦고 또 닦다가 ..나중에는 콧구멍을 틀어막았다는 ..엉엉 ..

---

목 18   꼬물 꼬물 꼬물 ~
- 싸이클 대략 70분 - 뚝방길 평속 22km/h  샤방 샤방 라이뒹 ~
- 월요일 산책길에 봤던 다리밑에 누워있는 사람 ..오늘도 누워 있음 ..눈치가 다리밑에서 자리 잡은 듯 ..머리속 복잡 #$#$#

- 스윗치를 잘 못 눌렀다는 ..심박계는 착용하지도 않았는데 심박이 뜨더라는 ..에구 에구 고장나면 안되 야 ~

- 클릭 하면 사진이 커짐니다아 ~

 - 초딩 때 가끔 줏어(?) 오는 벌레 였는데 ..만지면 쏘더라는 ..크기는 집게손가락 크기(8~10cm) ..
    운 좋게 ..정말 운 좋게 자전거도로는 건넜다는(^^) ..꼬물 꼬물 꼬물 꼬물 ~~

---

금 19
- 비 소식 없으면 ..달리기 시도 예정 ~
- 시간 읎음 ..휴식 ..

- 사진은 클릭하면 커짐요 ~
   괜춘한 정품정량 주유소 발견 !!!   주유기 밑에 비실 거리던 귀뚜라미 ..'아버님댁에 보일러 놔드려야겠어요'  ..'''어허 그럼 그지근성 생겨!''' ..   ??

 

- 술요일 ..일주일 내내 술요일이야 ~  흐흐 ..

---

토 20
- 달리기 - 1' 51 ....작년 울진경기에 뛰고 _10월말이니까 십개월만에 뛰는 거임 ..
_살덩이가 덜컹 거림 __뛰는 척만 해도 mhr 81% 헐 __킥이 안됨 __밑창 두꺼운 신발 탓을 해봄 __
_집안에선 시원  _검정색 짧은 티셔츠 착용 _밖은 더움 ㅋㅋㅋ  __마눌님은 클로버 따고 레오는 질질질 뛰고 흐흐 ..장관인거임 ..

---

---