8월넷째주 훈련일지 - 잇몸은 사실상 이빨(응 ?)

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- 달림질 시작
- 수영은 당분간 금지 : 지긋 지긋 알러지 주의 요 !
- 잔차질은 인터벌 + 설렁 설렁 장시간

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일 21
- 휴식
- 10개월만의 달리기 후유증은 ..기립근과 둔근, 왼쪽 무릎에 무리감 ..무릎부위의 근육이 괜잖은 게 충격이자 기쁨 ..
- 배고파서 우는 아이 vs 밥 못 주겠다고 우는 어른 ..

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월 22
- 걷기 2'30
- 옴팡진 스트레쓰 ..결국 뚜껑 확 열림 ..먹고 마시고 걷고, .. 잠 

- 쬐금 시크한 고냥이 녀석 !                                   ...김치와 콩나물 구워(?) 먹는 맛으로 갔는데 ..맛이 변했다는  쳇 !

 

..                                                            가재 뽑기가 아직도 있네 그려  ㅜㅜ; ...

 

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화 23 처서
- 싸이클질 : 1' 36"

- 점심 굶고 ..씨리얼 하나 흡입 후 잔차질 ..롤라 인터벌 댓 번하다  밖으로 ..

 

- 나가길 잘 했지 ..햇빛 조더라는 ..사람들은 오지게 많더라는 ..

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수 24
- 싸이클(롤라) 1'01"  : C 120  3판 + 인터벌 3판 


 

 

                                                                          난  아직도 만화를 끊지 못하고 연재로 보고 있는 아저씨 ~  오오미 중년 아저씨 ..^^;

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목 25
- 싸이클 + 달리기 :  2시간 26붅

- 육수의 집중호우 ..줄줄 흘러내림 ..여름 내내 고생하던 ..갑자기 긴머리털을 밀고 싶네 응 ? ..밀면 2년은 되야 다시 묶을 수 있다는 ㅎㅎ ..이눔의 변덕 변덕 변덕  ...

 

 

- 간만의 뙈약볕도 반갑더라 ..하지만 사실상 가을 이라는 흐흐 ..
  ㄸ파리도 사실상 새 ..새는 사실상 비행기 .. 비행기는 사실상 우주선 ..우주선은 사실상 유옙(응 ?)  ..유엡은 사실상 ㄸ 파리 (응 ?) ..

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금 26
- 휴식

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토 27
- 에어스쾃 300-

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