9월 넷째주 훈련ZIP - 니가 고생이 많다 !

시간나는대로 잔차질 하기 ^^

일 18

- 싸이클 115분 ..역쉬 밖에서 타야 제맛 ..롤라는 지루함  ^^;

↓  시계방향으로 고개를 획 ~  해서 보시면 된다는 ..

- 산책로 강변쪽 끝 ..

       

 

- 재밌는 구름 형상                                                                   - 주인을 잘못 만난 다리 ..니가 고생이 많다

월 19
- 걷기 - 81분 걷고 -> 맥주집으로 고고싱 ~

  

 

- 니가 고생이 많다  흐흐 ...

화 20

- 싸이클질 - 2'14 ..역쉬 로드가 조타는 ..

- 안장을 싸이클로 맞추고 타는 것이 익숙해짐 ..고관절의 큰 근육을 사용하니 제대로 힘이 들어가는 느낌 !

  

 

 

수 21
싸이클(롤라) - 워밍업 25' + 언덕 10' + 쿨다운 = 82'

- 새로운 롤라질 방법을 계속 만들고 있음 ..

목 22
- 걷고 뛰기 : 87'

  

 

    

- 낮에도, 밤에도 구름이 너무 멋있던 날 ~ ^^

- 이젠 한자리에서 7개를 찾아내는 마눌님 헐 ..

금 23
- 싸이클 + 달리기 = 100

 

- 컨디션이 좋아지는 만큼 ...훈련에 대한 의욕 하락 ..

토 24
- 생일 파뤼..

- 아이고야 ~   전철 여행은 힘들고 흥미로움 
   20대 아이가 전철에서 꼬쟝 피움 ..웃기는건 꼬쟝거리는 아이는 작고, 참는 아이는 키가 크다는 ..20분이상 '쳐봐 ! 쳐봐 ! 함 ..보다 못한 20대 후반 청년이 말리고 ..
   키큰 아이 용하게도 참음 ..멀리서 보다가 욱 !! ..마눌님이 손잡더니 고개 돌리란다 ..흐흐 ..

- 왜 나만 !
  역전근처를 세번을 들락 거렸는데 ..사이비종교단체원들이 찌라시 돌리는데 날 보더니 ..홱 ~  나만 주지 않더라는 흐흐 ..뭐여 ??
  관상 조아 보여 ~  제사지내 파 역시 ..얼굴보더니 돌아 가더라는 

  도대체 왜 !  인겨 ??