시합풍경2011.10.18 05:30




아침 7시 경기 시작 ..
경기 시작 3 시간 전까지 아침 식사를 마쳐야 하니 ..늦어도 4시 까지 일어나야 합니다




아이언맨 대회는 긴 경기(수영 3.8k + 바이크 180k + 달리기 42k)

해서 ..경기 중 적절한 에너지 섭취 여부가 절대 1 순위 ! ..입니다




수영 기록과 + 몸무게 ..로 칼로리 소비양을 계산 하고,
바이크 180 km + 달리기 42 k 도 마찬가지로 필요한 칼로리를 맞춰 경기 중에 음식을 섭취해야 합니다




레오  ...저의 아이언맨 대회 하루에 필요한 열량은 ..
최소 8,700칼로리 ~ 9,200칼로리 가량 ..이었습니다


일반적 식사라면 ..9 끼  뙗 !!!





해서 !  계산 하면 ..
아침식사의 열량은 ..수영 3.8km 를 마치면 아침밥의 에너지는 소진 '0 %' ..



그 날 먹은 음식 + 지방연소 ..로 에너지가 충당된다고 하지만 ..
10시간 이상 몸을 70~80% 정도로 계속 움직일 수 있게 만든다는 건 ...정말 고통스런 훈련이 필요합니다



바이크를 시작하고는 ..위에 부담이 적으면서 바로 바로 에너지가 되는 음식을 계속 먹어야 합니다

일반적으로 콜라와 젤이 ..가장 많이 사용 됩니다 ..



이런 극한 상태에서 ..
훈련양이 절대적으로 부족한 일반인매니아 들은 ..견디기 힘든 인체적 정신적 한계를 맛보게 됩니다



아이언맨코스를 완주하고 나면 ..체중이 4~5kg 빠집니다


단 하루에 !




그래서 ..

운동으로 살빼는 건 ..철인들의 경험치가 감히 최고 중 하나 라고 말할 수 있습니다 !!!








..

수영 3.8km  
싸이클 180km
달리기 42km 
                                                                       ..를 그날 밤 12시까지 해내야 합니다






수영 3.8km 를 마치고 지치면 않됩니다      

싸이클 180km 를 마치고도 지치면 않됩니다

               달리기 42km ..모두 달렸을 때 ..비로서 지쳐야 됩니다



일반인은 수영과 싸이클을 마치면 ..비몽사몽의 경계를 넘어 갑니다  ㅜㅜ;




그래서 ..
체계적이며 과학적이고 ..심하고 과한 훈련이 매우 절실히 + 많이 필요합니다  ^^;;













    


 


 


비디오에서 보는 TT 자세의 특징 ..                           
- 싸이클 핏팅보다 안장이 앞, 위쪽에 있음            
- 싸이클 다운바 잡은 자세와 동일한 TT 자세        
- 핸들의 높이는 다운바를 잡은 자세와 동일해야 함
- 발바닥의 각도가 높음                                     
- 각종 에어로 장비 사용                                    
- 물통의 위치는 에어로타입으로 되어야 함          
- 또 뭐가 있을까요 ??                                      

















바이크 코스는 ..


용암섬의 바람이 심한 해변도로 1 회전
사진의 아지랭이가 높은 온도임을 증명해 보입니다

이 날의 기온은 32'C ..













프로선수들은 요렇게 떼찍 하고,















이렇게도 찍히고,















감시받고 있습니다  ^^
















철인대회에서는 ..드래프팅(피빨기) 금지 ..입니다
옆으로는 3m ..앞뒤 15m ..접근하면 페널티 받습니다

그래서 이렇게 길게 줄을 만들어 장관을 연출합니다














철녀 나타샤 배드만
09년 바이크 추돌사고로 어깨, 팔 골절사고 + 바이크 파손 ..이 있었죠 ..

'치타' 는 개인 맞춤바이크입니다
꼭 갖고 싶은 바이크 라는 ..

55t,42t 에 21-11 스프라켓을 돌리는 저 허벅지가 ..날씬(?) 한 이유가 대체 뭡니까 ???















가장 보편적이고 적절한 TT 자세 입니다 몸도 좋구요 ..
















철의 여왕 크리씨 선수의 바이크 특징은 ..
높은 기어로 천천히 페달링 ..합니다 완전 반대죠 ..

이번 대회 일주일 전 자빠링으로 인해 다리와 팔에 큰 찰과상 + 가슴의 근육이 일부파손 !
호흡할 때 마다 통증으로 고생했다는 ..


그래서 1등 했답니다 ㅎ헐 ..
바이크와 달리기에서 계속 레코드 기록을 만들고 있습니다 ..
작년에는 독감으로 참가 포기의 불운이 있었죠

















남자친구도 철인 입니다 ..
안장의 위치는 싸이클 핏팅 

헤드 클린처휠은 ..계속 계속 ㅋ


앞바퀴는 303 혹은 202 .. 뒷바퀴는 1080 ..정도의 림높이 '대세' .. 


















파리스 슐탄의 특징은 ..젠티스 휠 + 삼각팬티 + 안장코에 앉기 +
저 삼각빤스 뒤에 예비 물통을 끼워 넣습니다 ㅋㅋ

 

 

 










힘든 척 하기는 엥 ! 














P3 프렘에 자이안트 도색을 한건지 ..새 제품인지
??? 한 프렘














조금이라도 더 벗어야 시원합니다
















매우 위안을 주는 선수의 몸집입니다 ㅎ
여자선수들 중 덩치좋은 선수들 있습니다 당연히 날라 다닙니다 ?!
















싸이즈 60 이 될듯한 프레임 싸이즈 ..
















안장이 너무 높죠 !
이러면 조종성이 떨어지더라구요 ..

















위와 반대로 많이 낮습니다















적절한 표준적인 자세 ..

 

 













 

 이 선수의 핏팅은 ..적절하지 않아 보입니다만 ! ..
본인이 편하면 ..됩니다 !!

 

 

 












 
키 작고,  팔 길고, 다리 짧습니다 .. 오리엔탈하죠
 전완보다 상완이 더 깁니다 ..이게 TT 핏팅을 어렵게 하죠

올 TDF 우승자 역시 이런 몸이더군요 ㅋㅋ














이 선수는 상체의 발달이 좋은 스타일이어서 수영 또는 격투기 쪽이 어울리는 몸인데 ..철인경기를 합니다 ..
















선수들은 ..무거운 에어로 휠이 평지 독주에 좋다 합니다만 ..
분석 결과는 ..가벼운 게 갑 ..이라 하죠 ..
















이 바이크의 승차감이 무척 흥미롭습니다
짚 !















짚 !!















'
짚 !!!
















하얀 댓살 ..시원해 보입니다















룩 TT 프렘가격은 2999 유로 ..
















적절 !  입니다
 













 
이 선수는 ..전형적인 TT  자세

 















하얀색 유니폼은 비춰어 보입니다
그것도 땀에 젖어서 ..ㅋㅋ
















프로 선수라면 너무 높고, 일반인이라면 편한 에어로 자세 ..입니다
그런데 장비는 프로 ..


















에어로바의 저 에어로 물통은 ..에어로가 부족하답니다 ㅋㅋ















하지만 물 보충하기고 편하고, 마시기에도 아주 편하죠 ..














깔맞춤 ..부럽습니다 ^^

















더운 날, 뜨건 햇빛에서 체온조절을 위한 하얀색 유니폼 ..
















반대로 검정색 유니폼은 체온이 1~2 상승 됩니다 ..
에다가 ..소금기 얼룩 덜룩


 

 

 

 

 








H 3D 높은 림입니다 ..이게 무게가 1k 가량 되죠 ?!


 











 
안장은 다들 높게 해서 타고 있군요

 
















바퀴의 위치가 위 선수와 반대입니다
과연 어느 쪽이 더 효과적일까요 ?















아주 편안한 싸이클 자세로 만든 TT 폼이죠 ..















긴팔상의는 ..체온조절에 더 좋을 수 있습니다

 
















경기 중 뒷바퀴를 교환 해버린듯 합니다















말벅지 으으" ..















하얀 야생마를 보는 듯 한 기분이 듭ㄴ다














 

 이 바퀴가 많이 팔렸군요 !!




















 

 

 

 

 



철인 7년차, 싸이클질 7년차 + 미캐닉교육 이수 + 다년간 TDF 관람 + 각종 잔차잡지 + 전문서적 ..기타등등 

이제 눈이 틔여 쬐금 보이는 군요 ..






우물안의 개구리가 되지 않기 위해 ..
                             
                                   더 많은 정보와 더 많이 배우고 싶은 욕구 발랄 입니다 ^^





















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Posted by 레오 ™

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  1. 오~~
    뽀대나는 자전거에 눈이 호강하네요~
    콜라와 젤리를 먹고 뛰는군요...신기신기~

    2011.10.18 10:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 어쩜 다들 이리 멋지죠.
    장기간 운동으로 다져진 몸매가 아주 예술이네요.
    11월 부터 다시 운동해야지 싶어요 >.<

    2011.10.18 10:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 몸매들이 모두 환상적이군요.
    부러운 사람들 입니다.
    사실 이 사람들은 거의
    정신력의 한계까지 끌어올리는 사람들인 것 같습니다.

    2011.10.18 11:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 수도승처럼 ..몸과 마음의 경계를 넘나듭니다
      프로선수들은 실제 보면 엄청난 포쓰가 느껴집니다

      2011.10.18 20:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 핑크 깔맞춤 부럽습니다~
    아 레오님 덕분에 멋진 철인들의 바이크와 자세를 보는군요.
    중간 사진에 반대편으로 달리는 선수도 보이는데 반환점이 있는건가요?

    2011.10.18 11:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 프로들의 자세를 배우는 계기가 되었죠
      예 반환점을 돌아오는 선수들입니다 예리하시군요 ^^;

      2011.10.18 20:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 수영 3.8km후 지치면 안된다는 말씀에 ... 할 말을 잃습니다. ^^
    잘 보고 갑니다. 행복한 하루 보내세요.

    2011.10.18 12:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 앗.....거리를 유지해야 하는군요...몰랐네요..
    정말 이분들 대단하신듯 해요...
    전 수영하다가 벌써 기절할듯 ㅎㅎㅎ

    행복한 하루 되세요~

    2011.10.18 13:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 다이어트에는 최고로군요.
    저는 몸살 날 것 같습니다. ^^;

    2011.10.18 21:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 하와이 언릉 다녀 오세요 !!!

    2011.10.18 22:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 자전거에 흥미를 일깨워 주는군요. 작년 부터 자전거에 관심을 갖기 시작합니다.

    2011.10.19 00:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 프로들은 역시 틀리네요. 자세가 딱 나오네요.. 정말 대단합니다.

    2011.10.19 00:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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