10월셋째주 훈련ZIP

- 한끝 차이로 ㅜㅜ

- 겨울은 웨이트와 피도 눈물도 없는 인터벌의 계절

- 높이 나는 새는 희미하게 볼 뿐 ..자세히 보고 알지 못하면 모른 거임 !

일 16
- 걷기 : 3시간 10분

  한마디로 줄구장창 걷기 ..흐미 힘들어 ..

                         

 

- 옆얼굴 구름                                                                                                             버섯해장국 ..비싸지고, 내용부실해지고,  그래도 땀 흘리며 먹었다는 ..

월 17

- 달리기 스킵 - 1시간 40분 + 싸이클(롤라)40분 

   `스윙 착지 ..잘 되고 있음, 전력달리기, 90%, 80%대 달리기 ..연습중 ..심박계 건전지 소멸 !,  6년 사용함 쯧쯔 ...
   
   `달리기 한 후 싸이클을 타보니 ..사용하는 근육이 아주 세밀하게 느껴짐 ..오 !  거꾸로 하니 알겠다는 흐ㅡㅎ ..

- 하울의 움직이는 성 ..마저 봄 ..끝이 시원잖음 ..엥잉 쳉 !

- 클릭하면 커짐 ..사람들 많은데서 대 놓고 일보는 중 흐미;;;  ..왜 저래 ??

화 18
- 달리기 스킵 : 65분

- 스윙착지 + 전력질주 근육은 ..종종 달리기와 다름 ..근육통증이 말해줌 ..

   또 다시 시작되는 ㅈㅈ 느낌 !!!  ..

수 19

- 싸이클 40여분 ..바쁘다 바뻐 ~

 

 

- 어릴때부터 다닌 단골 냉면집 ..이 집은 맛이 좋았다 나뻤다 한다 ..이상한 집 !

목 20

- 시간없음 휴식 ㅡㅡ;

   

  내가 마개 따기라고 무쉬 하는 거냥 ?                                     으쒸  갖다 버린다 !   그럼 항복 !!

 

- 간만에 마눌님 좋아하는 회에 피자 파뤼 ~ 

 

- 호카이도산 와시비 ..중성자까지 발견된 일본 음식 불안감 ! ..이거 먹으면 다음날 아침 고지라가 되어 기상 ?

 

 

금 21

- 예정 싸이클

토 22

- 예정 휴식 또는 달리기 스킵