훈련일지2015.09.21 05:30

14 놀러가기 딱 조은 날씨 _근데 왜 놀러 안가는 건데 ㅜㅜ_

웨이트 십일년 싫증나서 끊고 싸이클만(TT 바이크 11년차)총 4년차 ..말로만 듣던 '로뚱'이 됬음

근육질이었을때와 같은 몸무게인데 ..배에는 스페어타야 + 턱에도 스페야 턱 장착 헐 ..

스포츠매니아의 운동부족 ..인거임 ㅋㅋ


오늘의 훈련

풀에어스쾃300'

계속 이어지는 마눌몬`의 가을맞이대청소

심부름하며 짬짬이 에어스쾃




15 맑음 26' 북 1m/s 미세먼지 52㎍/㎣ ↑06:13 ↓18:41

화창한 ..놀러가기 좋은 날씨 근데 왜 놀러를 못 가니 ?!


오늘의 훈련

풀에어스쾃 270'

방데이근육이 커지는게 재미지다 ㅋㅋ

이어지는 마눌몬`의 가을맞이대청소




16 맑음 22' 동 2m/s 미세먼지 64㎍/㎣ ↑06:14 ↓18:38

저 큰 것이 날아간다는 것이 사기캐릭 인거임

봐도 믿기질 않고, 타봐도 믿기질 않음 ..


오늘의 훈련

저녁산책 60'

마눌몬`의 가을맞이 대청소 마므으리 ! ㄲㅡ ㅅ ㅇㅡㅅ ..




17 맑음 22' 동 2m/s 미세먼지 25㎍/㎣ ↑06:15 ↓18:38


오늘의 훈련

싸이클 50k

컨디션 메롱에다가 ..체감(맞바람) 4m/s 정도에다가 ..

심박올리기도 힘든데다가 ..감기기운에다가 ..

그래 이 정도 꼬라지는 되야 재미 지지 응 !

몸이 풀릴즈음 누가 피빨음 응 ? ..인터벌 4번에도 안떨어짐 헐 뉘기 ? ..

뒤돌아 봤더니 전기자전거 ㅎ헐 

sgr *16t 30k, 14t 15k ..


햇볕은 뜨겁고, 바람은 차고 ..계속 움직여야 체온유지가 된다

이런 체온변화의 스트레스를 견디지 못하면 앓는 거임

영양섭취와 휴식, 훈련의 밸런스가 중요할때


오늘의 몸무게

68.0kg




18 맑음 24' 북 2m/s 미세먼지 69㎍/㎣ ↑06:16 ↓18:36


오늘의 훈련

싸이클 36k + 마눌몬`과 저녁산책 100'

sgr 16t, 12t 15k 인터벌 5'

약한 맞바람 ..방데이&햄스트링 타는 페달링

낼은 한강뭐시기를 한다고 ..

허벅지 심한 뻠삥



1pt까지 32:사십몇초 ..사진기 꺼내고 찍는데 십몇초

올 겨울 체력훈련+불꽃페달링훈련하고,

지오메리트 맞는 싸이클&TT를 구입하면 ..독주 35 하고싶음 ㅋㅋ

그렇게 되기를 홱홱홱 !!!




19 맑음 25' 서 3m/s 미세먼지 219㎍/㎣ ↑06:17 ↓18:35

말톤+한강축제


오늘의 훈련

풀에어스쾃+스트레칭+휴식

롸이딩하며 체온조절에 실패한 듯 ..약간의 오한




20 맑음 25' 서 2m/s 미세먼지 67㎍/㎣ ↑06:17 ↓18:33


오늘의 훈련

스트레칭+마눌몬`과 걷기 100'

시원한 덥지않은 춥지도 않은 날씨 ..딱 좋다


그러고 보니 떠오르는 ..

더운 나라로 이민간 친구 왈 ..옷값이 안들어 좋다 그러나 뭔가 밋밋하다

살이 에이는 추위가 가끔 그립다 ..

내 왈 ..시끄러 추운거 ! 아주 절실하게 시러 !

 






'V_one'



이제는 조금 늦던 ! 조금 빨라지던 ! 갈림길의 목전입니다


 


일본이 징병을 시작 하면 ..'전쟁시즌 시작' 신호가 되는 걸까요 ?


'시리아난민'들의 서글픈 모습들이 피부에 와닿습니다




어느 편에 서야 정의 일까요 ?


''전쟁'이 큰 돈이 된다는 것을 알아챈 자본(은행쟁이)의 셈은 간단히 답을 얻습니다


그들은 양쪽 모두의 편을 들것입니다




인류에게 허락된 대부분의 '진화'는 전쟁을 통해서 이뤄졌습니다


인류는 왜 소중한 시간과 에너지를 파괴에 몰두하는 걸까요 ?



레오가 신이라 할지라도 ..'인류'는 흥미롭지 않은 동물입니다







힘내셔야 됩니다


'을미년' 은 아직 끝나지 않았기 때문입니다




화이팅 !!!







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Posted by 레오 ™

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  1. 늘 열심히 운동하는 모습 많이 배우게 됩니다.

    2015.09.21 08:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 주말 날씨도 좋았고, 놀러가고 싶더라구요~~ㅎㅎ
    새로운 한주일도 화이팅 입니다!!!

    2015.09.21 13:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 9월 세째주는 날씨가 괜찮더라구요.

    2015.09.24 23:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. ㅎㅎ 가을맞이 대청소를 하셨군요~ 개운하시겠네요

    2015.09.26 11:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 오늘부터 추석 연휴 기간입니다.
    내일이 추석인데 가족들과 좋은 시간보내시고
    소원 성취하세요

    2015.09.26 19:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]