훈련일지

1월12일훈련ZIP-'광배근 = 날개'

레오 ™ 2016. 1. 13. 08:55
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12 맑음 -7 북서 3m/s 미세먼지 107㎍/㎥ ↑07:47 ↓17:35

광배 = 날개 ..인게다 헐 ..



오늘의 훈련

달리기+윁

w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 5'->cd 1k 

랫풀다운 30k 30'*2'

레그레이즈 70'*1'

풀오버 55k 30'*3'

행잉레그레이즈 30*3'

행잉오블리크레이즈 30'

버드독

플랭크

스트레칭


# 감기기운


# 개인홈짐이 필요해 ~

  



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