레오의 추천도서2016.06.22 05:30








스포츠매니아 상급 ..이라면 강추 ! 하고 들어갑니다 !





이 책은 트레이너 ..운동 매니아 중급자 이상의 수준입니다


입문자는 봐도 무슨 말인지 이해 불가 입니다





이해가 되든 말든 계속해서 전문서적을 뒤적거리다 보니 ..

이해가 되는 부분이 점점 많아 집니다





아무 쓸모 없는 빨래판 복근 ..보다는 

기능적인 훈련이 필요합니다





내용은 ..운동매니아라면 구입필수 입니다





사실 풀스퀴트동작이 불가능한 사람이 많습니다

허벅지가 긴 사람일수록 스퀴트로 인한 부상이 많죠

일반인이라면 맨몸훈련만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다





하체 스트렝쓰는 대단히 중요합니다

몸 전체 근육의 70%, 몸무게의 40%가 다리근육입니다





저자는 싱글레그 트레이닝으로 무릎부상을 예방하는 트레이닝을 알려 줍니다

오른쪽 사진은 '싱글레그데쓰' ..매우 어려운 동작이자

효과가 아~주 뛰어난 맨몸훈련 중 하나 입니다 !





달리기, 싸이클 매니아라면 ..

고관절의 유연성에 관심을 갖아야 합니다


왜 ? ..라면 당신은 초급자 ~





어떤 운동이 됬건 ..준비운동은 필수입니다

서서히 몸을 달구는 거 ..밑줄 쫙이죠







굉장히 흥미롭고 수준 높은 내용의 책입니다


요즘은 '비급' 정도의 대단한 책을 만날 수 있다는 것에 매우 행복감을 느낍니다


다만 글로만 설명이 되어 있어 ..이해가 안되시는 님들이 있을 겁니다




수영, 싸이클, 달리기 ..훈련은 인터벌로 근육강화를 해야 올바른 훈련이 됩니다


물론 보충 훈련이 더해져야 하는데 ..그것이 펑셔널 트레이닝 ..입니다



긴 시간동안 혼자 쓸데없는 쓰레기훈련을 많이 하고 부상으로 고통 받아서 인지 ..이런 좋은 책을 보니 감회가 새롭네요






화이팅 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 전문적인 내용이 많은 책이군요

    2016.06.23 07:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 진짜 운동하는 거 좋아하는 분들 부럽네요..ㅠ.ㅠ

    2016.06.23 11:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]