레오의 추천도서2016.10.06 05:30






'미국인 다 살쪘다 !' 는 말이 있죠 ..


눈으로 봐도 믿겨지지 않는 고도비만인구가 많습니다


이유는 한가지 _'식'_잘못된 식습관 때문 입니다






가장 최근의 연구결과에 의하면 ..


설탕만 섭취 & 지방만 섭취 ..는 살이 찌지 않는다고 합니다


이 두가지를 합쳐 먹어야 살이 찐다고 합니다


가공식품이 몸에 나쁜 이유는 이 두가지를 한번에 먹기 때문이라고 합니다






최고의 심혈관 전문의는 ..수술과 약품이 아닌 음식으로 해결 합니다


부모는 자식에게 음식예절과 함께 어떤 음식을 어떻게 먹어야 좋다 ? 나쁘다 !를 가르쳐야 합니다


그럴러면 ..배워야 겠죠 !






'돈 버는 의사' 의료재벌은 결국 새로운 신약(?)과 수술에 집착하는 의사 ..입니다 !


재벌 의사는 사회적인 문제 인겁니다


'음식으로 병을 치료 한다 !' 는 무시받는 민간요법 입니다






혈관의 길이는 12만 km ..지구 3바퀴




첫번째 심장마비에서 살아남은 605명의 환자를 대상으로 실시된 


'리용다이어트 심장연구' ..



A 그룹 302명 지중해식 다이어트 실시

과일, 야채, 빵, 시리얼, 감자, 콩, 견과류

올리브오일

적당량의 유제품, 생선, 닭고기, 오리고기

일주일에 4회 달걀

적당량의 와인 섭취


B그룹 303명 일반적인 미국식 식단 실시



1년 후 결과 ..

A그룹이 B그룹보다 훨씬 좋다는 결론


4년후 결과 ..

A그룹은 50~70% 심장관련병 발생 감소








저자는 지중해 식단보다 더 뛰어난 에셀스틴 프로그램 12 개명 만듬


육류 X


닭고기 X


생선 X


유제품 X


계란 X


모든 종류의 기름 X


 현미, 통곡류 O


과일주스 X


견과류 X


아보카도 X


코코넛 X


콩제품 조심




!


최근 들어 지중해식 식단은 장수의 비결 ..은 사실 


듁도록 노동에 시달리고, 음식은 조금 밖에 먹지 못한 (소식) 결과 ..라고 밝혀집니다



!


인도의 채식주의자는 비율은 40% 3억명 가량입니다


이들에게 가장 많이 발생하는 질병은 심장병 입니다




결론은 _'소식'_ 으로 귀결 되는 듯 합니다 ..






화이팅 !!!







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Posted by 레오 ™

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  1. 지방도 적당히 먹는게 좋겠죠 무엇이든 적당히 하는게 중요한 거 같아요

    2016.10.06 07:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그럼요 적당한 것이 중요하죠
      거기에 탄수화물 과다섭취는 피하는 것이 포인트입니다

      2016.10.06 18:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 결론은 소식이군요!!

    2016.10.08 23:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 소식 + 영양 밸런스 ..입니다
      현실은 없어서 못 먹고, 몰라서 못 먹고 ..이죠

      2016.10.11 17:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 적당히 먹는게 가장 좋은 거네요.
    포만감을 느끼게 먹지 않는 습관을 들여야겠네요.

    2017.05.22 20:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]