레오의 추천도서2016.10.27 05:30








레오뇐네는 '대사증후군'으로 운동을 시작한 일반인입니다


HP 0% + 아무것도 모른체 촌동네 스포츠센타을 다니기 시작했습니다


런닝머신에서는 어지러워 쓰러지고, 웟몸일으키기 하니까 ..목젖에 쥐가 나고 ..


쪼금 뛰고, 아량 하고 벤치하고 ..뭐 이런식을 시작해서 


철인이 되었습니다




그 긴 과정은 ..쓰레기훈련과 부상으로 얼룩진 기억입니다


훈련에 관련된 외국서적, 논문을 읽고 스스로 마루타가 되어 몸으로 깨우치기를 반복 ..


데이타가 쌓이고 쌓여 강제업글이 되어지더군요




아직도 부족해서 계속 공부하고 있습니다


요즘 골몰하는 것이 _스트렝쓰훈련과 펑셔널 트레이닝_입니다


표범처럼 강렬한 힘과 부드러운 몸놀림 ! _을 훈련 중 입니다

 




반바지에 ..쪼리에 ..실반지 @@!


게다가 뭔 바벨을 덤벨처럼 들고 !?






운동 매니아라면 한번쯤은 들어본 흥미로운 주제들이죠 





스트렝스훈련과 인터벌은 공통된 점이 있군요





파워 보디빌딩이라면서 ..근육비대 방법도 적혀 있다는 ..





부상에 대한 얘기는 생략입니다 !





러샤특수부대의 래더 훈련방법은 ..군대 있을때 얼차례로 해봤다는 ..





요즘 훈련은 '휴식'을 강조합니다


훈련을 하고 '휴식'을 통해 강해지는 것 ..이것이 본질이죠





특수기동대라면 ..플라오메트릭 훈련이 더 유용하지 않을까요 ?





전설의 밑장빼기 ..방법입니다





러샤 특수부대의 래더훈련방법 ~





최고무게로 실패점까지 하는 게 재밌던데 ..하지 말래네요





스퀏 방법은 ..상상을 초월한 방법이 많더군요





집안에서도 신발 신는 미궄인들은 족저근막염이 매우 흔한 병입니다


맨발걷기+달리기 많이 하면 ..무릅부상이 오히려 적다고 합니다





신경계훈련 ..은 매우 중요합니다





싱글데드 _롸이더+런너 ..에게 강추하는 운동입니다





매우 중요한 대목입니다 ! 





강인한 힘줄은 타고난다 ! _가 정설입니다만


훈련으로 강해질 수도 있다고 하네요





훈련으로 녹초가 되지 않고, 강해지는 방법 ..입니다





수련 ! _밑줄 쫙 ~





이 책의 가장 중요한 대목 중 하나 ..


쓰레기 훈련 피하라  옳바른 훈련은 이거 !





머신운동은 _쓰레기훈련_입니다


프리웨이트 + 덤벨훈련이 정답입니다





이소룡이 60kg 바벨로 굿모닝 하다가 허리 나갔다 ..


굿모닝 무게 훈련하지 말라고 절권도 책에 적혀 있습니다





케이블로 가슴운동 많이들 하죠





초심자니까 프리웨이트 해야 됩니다





5*5 훈련방법이라면 ..아침 저녁 훈련도 괜잖겠네요





굉장히 큰 덤벨 ? 을 씁니다 ㅋㅋ





스퀏 !!!





레닉이드 런지 ..평생 운동 발견했네요 !





갑빠가 큰것이 아닌 ..목이 두꺼운 운동선수가 진짜 인겁니다 !





매우 훌륭한 파워훈련 !





평생운동 2





런지하고 발차기 ..하며 걷기 가끔 합니다





발차기는 복근의 힘을 많이 필요로 합니다






평생운동 3





둔근과 복근에 텐션을 주는 것 ..이거 너무 어렵습니다 ㅡㅡ;





목훈련은 매우 중요하죠





러샤 스페츠나츠 트레이닝 교관 출신 ..









하루 세번 웃은 기린(러샤 농담) ..


첫번째는 사람들을 따라 웃었고,


두번째는 그 농담을 이해해서 웃었고,


세번째는 처음에 이해하지 못했던 자신에 대해 웃었다 !




클릿 달고 TT  탄지 12년 차


'페달링'에 대해 이해 했다고 '생각' ..을 몇 번 거쳐 ..


올해 들어 완벽히 '이해' 했다고 만족하고 있습니다


페달링을 이해하고, 스트렝스 훈련을 그에 맞추니 ..


날개를 단 느낌입니다




공자 가라사대 ..


찾아와 간곡히 배우기를 간청하면 그때서야 '배움'을 알려 줘라


그래도 깨달음을 얻지는 못할 것이다


그 깨달음이 자신의 것이 되려면 ..스스로 깨달음을 이뤄야 한다








화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!










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Posted by 레오 ™

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  1. 대단하네요 꾸준히 자신을 위해서 운동한다는게 쉽지는 않죠

    2016.10.27 07:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 뭔가 살아있는 방법을 설명해주는 것 같습니다 ...
    쪼리신고 운동하는 것도 독특하고 ..
    운동에 대해서 느끼고 생각하게 됩니다 .. ㅎㅎ

    2016.10.28 23:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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