훈련일지2016.10.31 05:30

24 10/20동3m/s48㎍/㎥↑06:49↓17:42

이거 머여 ! 웬지 무시 무시 !

지도에서 확인해보니 길이 약 +30km, 강을 경계로 구름이 남쪽에만 위치 ..이런 걸 전파뭐시기의 영향이라던 지진운 ??



오늘의 훈련

마놀몬`과 걷기 100'

_

롸이딩하기 좋은 날인데, 딱 걸림

햇빛에 나가면 덥고, 그늘에서는 춥고 ..갑자기 하강하는 기온

노인 사망율이 높은 한해가 될 듯 ㅡㅡ;




25  비

눈키스를 시도하는 턱시도냥 _떽 !



오늘의 훈련

휴식

_

오늘은 마눌몬`이 깍사

이리 저리 헤집어 맹구 만들더니 최종스타일 완성

살만 더 쪘더라면 ..딱 꼬마돼지 스타일 ㅜㅜ;

 



26 11/19서3m/s57㎍/㎥↑06:51↓17:41

마데인 마눌몬` '오늘의 요리' _탕슉 + 고르곤 피자



오늘의 훈련

스트레칭

_

점점 빳빳해지는 대쪽같은 내 몸뚱아리

절망감 비슷하게 느껴지는 관절들 ㅡㅡ;




27 10/20동2m/s50㎍/㎥↑06:52↓17:39



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

_

겨울이 온다는 걸 롸이더는 몸으로 느낀다

뚫기 힘들어지는 무거워지는 공기 + 심박수 변화 + 관절의 부담감 증가

더우면 덥기만 하던가 ! 추우면 춥기만 하던가 ! 

왜 춥다가 움직이면 땀나고 추워지는 건쥐 쵔ㅆㅆ ..




28 13/17서3m/s66㎍/㎥↑06:53↓17:38

심한 바람 춥다



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'+점핑런지100'

_

체감5m/s이상 서풍 ..차가워진 바람

몸의 변화가 느껴짐 ..무엇 때문일까 ? 혈압의 상승 ?

하튼 어제처럼 일찍 저녁 식사하고 빈속으로 숙면하기 




29 7/11서4m/s72㎍/㎥↑06:54↓17:37

마눌몬`표 탕슉



오늘의 훈련

수영 2km + 점핑런지 200'

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14일만의 수영 _감각은 물론 수영근육이 초기화 됨

낮은 속도로 수영함

수영장 알러지로 _ 콧물 줄줄 ㅜㅜ

_

마눌몬`의 수영훈련

자유형발차기 5'

평영발차기 5'

접영발차기 5'

한손자유형 5'

풀부이자유형 5'

자유형풀대쉬 7'

배영 3'

열심히 하니깐 _계속 스텝업 되는 마눌몬'의 수영

바다수영 같이 하는 날까지 !




 30 10/20동3m/s48㎍/㎥↑06:49↓17:42

집보다 밖이 더 따뜻



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'








Black Out



어둠은 생각하게 한다


어둠 속의 침묵은 폭발하려 한다는 것을 !



어둠은 환상을 하게 한다


밝고 번쩍이는 것과 춥고 습기찬 것들을 !



어둠은 불안하게 한다


좁은 거리에 파놓은 수많은 구덩이를 !



어둠은 벌거벗게 한다


소리 내지 않는 습기차고 추운 것들을 !



어둠은 노래 한다


예언은 침묵속에서 이루어 진다고 !





운명은 고장난 전구처럼 쉽게 어둠속에 버려지고,


예언과 기도는 춥고 습한 어둠속에서 빛난다



쉴새 없이 꿈을 꾸는 머리속에 심어진 환상은


우물속에서 빛난다고 ..



전등이 고장나면 전구을 교환할 것이다


어둠을 탓하지 말고 ..






화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 날씨가 갑자기 추워졌네요 감기 조심하시고 운동 하세요

    2016.11.01 07:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 어제부터 날씨가 갑자기 쌀쌀해지기 시작했더라구요.. 감기 조심 하세요~

    2016.11.01 09:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 요즘들어 날씨가 정말 추워졌죠. 건강관리 하시면서 훈련하시길!!

    2016.11.02 19:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]