훈련일지2017.02.20 05:30

월 13 -4/4 ↗↘1m/s 47㎍/㎥ ↑07:24↓18:06


오늘의 훈련

산책 30'

_

0도 _춥지 않다 ! 가 아닌 뜨뜻하다 ?

온몸으로 걷기, 온몸으로 뛰기, 온몸으로 페달질하기

맨몸훈련, 알몸샤워, 날몸수면 ..


새로운 호흡의 효과 ..

살이 빠짐 ? 또는 유지 ?!

이것에 대한 논문은 어디서 찾아야 하는지 ?

브레인샤워를 통한 아기의 뇌상태로 회귀 ?!




화 14 -3/5 →3m/s 87㎍/㎥


오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 100'

앞차기100'

컬시런지200'

브릿지&싱글레그브릿지100'

_

작년대비 추운 올 2월기온 _오늘은 덜'' 추움

엉덩이근육과 복근을 한꺼번에 죄는 연습이 점점 숙달되고 있음

엉덩이근육싸이즈를 더 키우고 파워를 2배 올리기 위한 운동방법찾음




수 15 -2/6 ↑1m/s 118㎍/㎥


오늘의 훈련

싸이클 37k+마눌몬`과 걷기 40'

_

W + sgr17t + 12t + c

4주 휴식하면 ..60%대로 컨디션 하강

올라갈때는 한계단씩 내려갈때는 엘리베이터 ..


토크는 10% 이상 늘은듯, 버뜻 rpm 15% 가량 쭐음 = 쎔쎔 ?!

아니 이것도 저것도 아닌상태가 됨

올림픽 나갈 건 아니지만, 열받음 홹 ..


_

맞은편에서 므틉100여대 자전거도로를 다 막고 롸이딩

술 쳐묵고 몰려다니며 깽판 치는 늙은이덜 꼬라지 !


이성의 끈을 놓치지 말고 지혜롭게 ..아니 수준에 맞게

소리를 뺇뺇 질러준다

아무도 뭐라 하지 않았지 ..큰 고함에 단체가 움찔 !


레오뇐네의 ..양아치 분노조절 시켜주기 ~

어린양아치가 늙은 양아치가 되는거다




목 16 0/11  비


오늘의 훈련

컬시런지300'+발차기300'

_

칙칙한 날씨 ..

기분이 구겨진 종이 같음

우울한 날은 먹는 거지 하며 ..

돼지앞다릿살 1kg 푹 삶아 400g 정도 먹음

역시나 입이 짧음




금 17 1/4 ↑4m/s 51㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식

_

사업초안 _초오~ 녁셔리헬쑤장

하나 ~ 부터 열까지 다 구비를 해보자 하며 구상을 하니 흥미로운 결과물 탄생

옷ㅋ 그럴싸 한데 하며

검색&서치 ing ..




토 18 -5/3 ↑1m/s 105㎍/㎥


오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 70'

_

괘발쇠발 써 붙였던 '입춘대길' 을 때어 태우다 장갑도 태움

내가 그렇지 뭐~ 하며

햇빛각도가 바뀌었다고 하니 ..

찬바람인데 바람이 바뀜 '이건 봄바람 '이라 하는 마눌몬`

세월은 인생, 인생은 시간위의 콩나물 대가리




일 19 -3/7 ↑4m/s 65㎍/㎥


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

컬시런지 300'

발차기 100'

스트레칭

_

아침부터 우중충한 날씨

이럴땐 수육을 먹어야 하는데 ...









인생은 ''선택''이라는 끊임없는 고리로 연결되어 있습니다





선택의 결과는 ''책임과 의무''가 아닌


긍정적 vs 부정적 _이라는 ''에너지의 소비''로 이어집니다





태양은 13,000,000C 의 열기로 빛나고 있습니다


대가리에 비추는 햇빛조차 아까운 존재에게도 고루 고루 빛을 나눠주고 있습니다



사실 태양은 지지 않습니다


그러나 인간에게는 ..지는 태양, 떠오르는 태양이 있습니다


지는 태양은 떠오르는 태양보다 더 붉게 보입니다


왜냐하면 ..


아침보다 저녁의 공기에 먼지가 더 많이 섞여 있기 때문입니다





세상에는 ..


긍정적으로 빛나는 사람 vs 부정적으로 빛나는 사람


들이 있습니다


존재를 더 빛나게 볼 수 있는 것은 인간의 일 입니다 



태양은 공평하게 빛나고 있습니다






화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!








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Posted by 레오 ™

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  1. 이번 주는 날씨가 차갑게 시작 되는군요 멋진 운동일지 잘보고갑니다

    2017.02.20 07:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 정말 인간으로 태어나서 선택 참 많이 하는 것 같아요

    2017.02.20 10:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 첫짤과 막짤이... 첫짤에서 먹방 테러와.. 막짤의 개 드립... ㅠ

    2017.02.21 01:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 부정적인면이 긍정적인 것을 가리는 사람이 많더군요 ...
    자기보다는 남 탓만하고 .. 그런 사람은 가까이 하고 싶지 않습니다 ..

    2017.02.21 06:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 레오님 잘 지내세요.우연히 방문하게 되었는데요

    2017.02.22 15:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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