훈련일지2017.02.27 05:30

20 -2/0 ↘5m/s 159㎍/㎥ ↑07:16 ↓18:16


오늘의 훈련

시간읎음 _휴식




화 21 -5/4 ↗→1m/s 111㎍/㎥ 


오늘의 훈련

달리기 30'

_

찬바람은 역시나 호흡기에 무리

대충 쿨다운 하고 들어옴

스트레칭 하면서 계속 기침




수 22 비 1/5 ↘2m/s 57㎍/㎥


오늘의 훈련

런지300'

싱글레그브릿지

스트레칭

_

맨몸훈련은 이곳 저곳 이름이 달라서 ..나름 이름표를 붙여야겠음

점점 불러오는 뱃살 ㅋ흣 ㅜㅜ




목 23 -1/3 ↘4m/s 98㎍/㎥ 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

강한 서풍, 길어진 낮

달리는 사람들이 보이는 걸 보니 봄맞이 말톤 시합이 가까운듯

요즘 새롭게 바꾼 착지타이밍은 흥미진진




금 24 -3/4 →2m/s 118㎍/㎥


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'+런지 1000회+레그컬200'

_

조급한 마음은 어서 점핑런지 천회를 해야하는데 ..며 런지

틈틈히 발차기&토레이즈

_

햇빛의 각도가 틀려짐 ..이젠 봄

봄바람은 언제나 힘찬 서풍




토 25 -1/7 ↗2m/s 116㎍/㎥ 


오늘의 훈련

수영 2k

호흡, 근력, 미세한 감각의 변형 _떨어짐

낮의 기온이 10'까지 올라감 _사람이 많아진 풀장

역시나 사람의 몸은 물에 불려야 됨 _수영 후 상쾌유쾌진 상태가 됨

_

마눌몬`의 주말수영

2k

2주 못한 수영 ..몹시 열공모드로 수영하는 마눌몬`

즈질 체력이라 아쉽고, 코어근육을 단련해야 되는데 ...쩝

하튼 시원한 주말 




일 26 -1/8 →1m/s 69㎍/㎥

봄이 되면 _ 초미세먼지 + 화학물질함유황사

앞으로 한국에선 '장수'자가 희귀해지고, 치매가 많아질거라는 예상 ..


오늘의 훈련

싸이클마실









''You're fired''






초승달이 기우는 24일 자정 미국의 마법사들은 ..


'도널드 트럼프의 악의적인 정책들이 완전하게 실패 하고,


우리의 자유를 뺏고, 우리의 마음을 증오와 혼란, 두려움, 절망으로 채우는 것을 막아 달라'


는 내용의 마법의식을 했다고 합니다



앞으로 초승달이 기우는 밤이면 ..트럼프가 백악관을 떠날때까지 계속해서 의식을 치르겠다고 하네요


현재 미국 여론조사기관 서베이몽키의 조사결과에 의하면 ..


트럼프 대통령의 국정 지지도는 43%


류리서치의 조사결과는 39% ..입니다




취임 4주년 박근혜 대통령의 지지율은 한국갤럽 조사 사상 최저율 4% 라고 합니다








미래는 젊은이들의 것이며 그들이 만들어 나가야 합니다


과거는 노인들의 것이며 어그러진 지금의 세상에 대해 반성해야 합니다



혼돈의 정유년 ..


힘내라 대한민국 !!!





화이팅 !!!

안전제일&뇩셔리만수무강 쵂오 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 레오님은 운동으로 삶을 달리는 분이시군요
    예전에 방문할대도 운동만 하시드라고요.
    즐거운 한주 되세요

    2017.02.27 07:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 선수출신은 아니구요
      건강을 위해서 근근히 운동하는 아저씨입니다 ^^

      2017.02.27 20:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 날이 좀 풀린거 같아요 운동 하기 좋겠네요

    2017.02.27 07:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 보면 운동도 열심히 하시지만, 음식도 잘 안 가리시는 것 같아요..ㅎㅎ
    아기 입맛, 아재 입맛 둘 다 갖고 계신 것 같아요

    2017.02.27 11:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 비밀댓글입니다

    2017.03.02 23:37 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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