훈련일지2017.05.01 05:30

24 10/20 ↗4m/s 84㎍/㎥ ↑05:46↓19:15



오늘의 훈련

싸이클 60k+꺼구로 매달리기20'

_

W0k+17t*17k+14t*10k+13t*9k+12t*21k+C3k

시작5k가량은 뒷바람+돌풍, 워밍업제끼고 설렁설렁


체감 6m/s이상 돌풍, 핸들털림을 넘어 자전거와 몸이 날려갈듯 한 바람 

너무 위험한데 이대로 돌아가야 하나 ? 하며 가다보니 바람 약해짐

그래소 큰 D코스한바퀴 ..

뒷바람이 어찌나 쎈지 언덕이 평지


복귀

강한 맞바람, 에어로바, 12t ..힘듬 글로 표현하기 어려운 힘듬 !

아무튼 TT +클릿페달 14년차 ..페달링의 완성은 목전 ?


장비 제대로 갖추고, 쏜다면 어떤 결과가 나올까 기대됨 




반대편에서 오는 자전거가 피해가라 _막무가내 병렬주행




몸길이 40~50cm 소형푸들

나이 3살이상 성견으로 추정

지금 속도 14~15km/h


푸들은 '평보' 네박자운보로 달리고 있는 걸루 미루어 전력질주 아님

자전거와 거리를 두고 뛰는 모습으로 봐 이런 달리기 경험이 있고 똑똑함

어찌됬건 ..아슬아슬한 상태임 ㅡㅡ;



오늘의 몸무게

66.6kg




 25 11/19 ↗3m/s 70㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 60km

_

W0k + 17t*20k + 14t*10 + 13t*10k + 12t*17k + C3k


어제보다 약한 바람, 벗뜨 컨디션 70%

게으름쟁이여서 하루 10시간자야 하는듸 ..4시간 잠

수면부족 ...


12t 왼무릎에 무리, 밟지 않고, 돌려야 됨 !, 열심히 돌리니 왼쪽햄스트링 땡김 ㅡㅡ;

방뎅아 힘내 ~


아침 심한 미세먼지, 오후들어 바람으로 미세먼지 감소 패턴이었는데 ..

4월들어 반대패턴으로 급변

복귀하면서 진해지는 미세먼지 ..천식증상 발작 ㅅㅍ


타고나길 비루한 몸에 즈질체력

알러지비염에 천식 조심해야 하거늘 ..한동안 롸이딩 조심



오늘의 몸무게

66.2kg




 26 11/20 ↘4m/s 111㎍/㎥

어제 보다 강한바람 + 맑은 대기



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

_

제길슨 어제가 아니라 오늘 롸이딩 나갔어야 됬던건듸 ..

어찌됬근 다리가 숴야 되는 날


그제어제 롸이딩에서 완전체감

데쓰리프트근육이 롸이딩에 쓰임 




 27 9/18 ↗4m/s 61㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 62k

_

W0k + 17t*18k + 14t* 19k + 13t*10k + 12t*10k + C 3k


어제보다 차고 더 강한 바람, 맑은 대기, 컨디션 70%(또 4시간수면)

심한 강풍으로 페달질 안해도 30k, 워밍업불가

갈때는 재미지게 올때는 바람의 벽을 밀면서 복귀 ㅜㅜ

 

안장코높이 원위치 ..

강풍에도 핸들바를 잡나 에어로바를 잡나 ..비슷해진 조종성

패드 내리고 위치조정 요 !


오늘의 몸무게

66.6kg

요즘 마눌몬`은 다이어트 하면서 내를 퍼 맥이고 있음




 28 11/19 ↗4m/s 81㎍/㎥

아침 안개 + 미세먼지 그득함


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'




 29 9/23 ↗4m/s 89㎍/㎥

태양빛 각도가 바뀜 ..강렬해진 햇빛

오늘 역시 미세먼지 그득 



오늘의 훈련

휴식


코알러지 크리티컬작렬 ~

콧물 닦느라 딸기코 되고, 코껍질 벗겨짐


이민 ..이 답 !  어디로 갈까나~




 30 14/23 ↗3m/s 117㎍/㎥

미세먼지 수치 100 정도에서 롸이딩 하면 ..천식증상발현 + 코알러지 + 목통증 유발 ㅜㅜ

어제 하루죙일 고생함



오늘의 훈련

에어스쾃+런지+발차기+니업+힙브릿지 = 1,000


_

핵불닭볶음면 ..

한 젖가락 먹고 ..성불 할 뻔 !











불교의 위대한 점은 .. 


신을 섬기거나 굴종하지 않고, 깨달음을 얻어 자신과 주변을 변화시켜 올바른 세상을 만들려고 하는 것입니다





종교의 근본적인 의미는 ..'사랑 _인류애'


종교가 다르다는 이유로 ..'차별과 살인'을 일삼다는 것은 ''살인자의 괘변'' 일뿐입니다




종교가 무엇인지 궁금하다면 .. 


그 종교가 말하는 것을 귀기울이지 말고,


그 종교가 무엇을 행하는지 행동을 지켜 보면 알게 됩니다







레오가 신이라면 ..


지금 내 주변을 천국으로 만들 것이지 ..죽어서 가는 '천국' 따위는 만들지 않을 것입니다





'레오'는 세례명 ..

레오는 냉담신자



화이팅 !!!

녘셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 대단하시네요^^

    2017.05.01 11:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 헌재 삶에 충실한 것이 중요하지 않나 싶네요
    공감합니다

    2017.05.02 07:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 종교가 무엇을 행하는지를 보라 ..
    이 말씀이 주는 울림이 큽니다 ... ^^

    2017.05.03 11:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 역주행과 강아지 이끌고 자전거 타시는 분들 정말 위험하비다!!

    2017.05.06 10:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]