5월첫째주훈련ZIP-'SHIT or BUST'

월 1 13/27 ↘ 2m/s 177㎍／㎥ ↑05:37↓19:22

미세먼지 _아침 < 오후 _ 가 심해지는 패턴

오늘의 훈련

싸이클 39k 

W0k + 17t*13k + 14t*20k+12t*13k + C3k

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연휴 붐비는 자전거도로

오늘도 몇몇은 잊지 못하는 날이 될 거고, 

매년 이맘때가 되면 몸이 쑤씰 거임

오늘의 몸무게

66.4kg

상체근육은 줄고, 하체는 유지 _뱃살은 확장jng

화 2 12/26 →3m/s 224㎍／㎥

물놀이 시작 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

같이 걷다가 오뎅 하나씩 먹는게 낙이었는데 

오늘은 '하드 1개씩 먹음

'더워' ~

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책보면서 명상호흡 30' 

늘어나는 뱃살 ~

참치였다면 몸값 쫌 될텐데 ..

수 3 14/27 ↗3m/s 133㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 32k

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인파*인파 _그냥 이리 피하고, 저리 피하다 옴

오늘의 훈련

65.8kg

목 4 15/26 →2m/s 195㎍／㎥

걷고, 바람 쐬며 과자 먹고 ..

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

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오늘 롸이딩 갔어야 됬거늘 쵔ㅆㅆ

높은 미세먼지수치 그러나 보기에는 그럭저럭 괜춘한 대기

어제부터 코가 막히더만, 미세먼지 수치가 높음

이민이 답일까 ?

빼트맨 같이 지하동굴로 들어가야하나 ?

금 5 14/25 ↗3m/s 91㎍／㎥

사전선거 26% ㅋㅋㅋ  달이 차오르기 시작한다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

_

어제보다 내려간 기온, 황사+꽃가루 작렬

마스크 쓰고도 대기에서 이상한? 냄새 맡을 수 있음

이민이 답 !

토 6 8/20 ↗5m/s 194㎍／㎥

삼륜 오도방구, 에어컨 있을까 ? ㅋㅋ

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60' + 에어스쾃500'

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알러지콧물터짐 ㅜㅜ

일 7 11/22 ↓↘↖ 2mj/s 177㎍／㎥

젤 좋아하는 꽃 !

오늘의 훈련

휴식

'SHIT or BUST' _ 대박 혹은 쪽박

이게 대체 몇년만이란 말인가 !  오동나무꽃

'19대통령 선거' 이 후 ..

대한민국'호'는 어디를 향해 나아갈까요 !

코스피는 사상 최고치를 경신 중 입니다

외국인의 주식보유 비중은 10년만에 최고치 입니다 !

증권업계는 _'코스피 2,350선까지 오를 것' _ 전망 합니다

트럼프 미합중국 대통령은 ..'아베' 와 '시진핑' 을 만났습니다

차후 한국대통령을 만날 것입니다

타임지에서는 문재인 후보를 'The negotiator' 라고 소개합니다

19대 대통령은 매우 커다랗고 엄중한 임무를 부여 받았습니다

2017년 대한민국은 ..어둠의 구렁텅이에서 벗어날 지혜로롭고 위대한 리더쉽이 절실 합니다

부정과 정쟁을 일삼는 부도덕한 정치인은 적폐 ! 인 것입니다

'SHIT or BUST'

대박 혹은 쪽박

젊은이들의  미래는 스스로의 손으로 열어야 합니다 !

늙은이들을 위한 나라는 이 세상에 없습니다

화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 쵂오 !!!