훈련일지2017.05.29 05:30

22 16/27 ↗3m/s 55㎍/㎥ ↑05:18↓19:40

약중 서풍, 안개, 뙈약볕 ..



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'


따가워진 햇볕, 끈 읎이 다니는 산책로의 개들 ..

재채기를 했는데 흰색푸들이 꺼이꺼이&깨깽 하며 질주 ..?

웷 ..이상했냐 ? 자연스럽지 않았음 !


목 아이씽, 싸이클 신발 손보기, 싸이클 청소




 23 17/23 ↗3m/s 71㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 63km


W7k+16t*12k+15t*10k+14t10k+13t10k+12t*11k+C3k

_

뇐네 컨디션 60% ..

를  지나가는 놈팽이가 시험해 보구 싶은듯 시비

손가락을 까딱까딱 하니 ..그냥 지나감 잉 ?!

뇐네가 뭐 힘이 있다구 갈까 ..한대 스치면 420' 측방회전 자빠링 해줄 수 있었는데 ㅉ쯧

자잔구 들구 ..


하튼 컨디션 60% ..

페달링은 계속 정리 업글 되고 있음

시합보다는 집필에 집중할 것



오늘의 몸무게

66.3 kg

움직임, 무게감은 68k 이상, 체중계 이상 ?




 24 16/26 ↘3m/s 33㎍/㎥

아침해가 떳씀니다 자리에서 일어나서 ..덕질을 시작합뉘-돠아 ~ 문'-빠롸뽜롸뱜 ~



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'


크헠 뙈약볕 ..반바지 찾아놔야게따

걸으며 롸이더 구경 ..무게중심, 페달질하는 다리모양, 오오 차칸언니 자세 멋지네

가끔 뛰어 오르는 물고기의 자뻑소리 ..철퍽

평화로운 5월의 햇빛




25 16/25 ↘4m/s 68㎍/㎥ 

체감 7m/s 이상의 강한 서풍



오늘의 훈련

싸이클 59km

W5k+13t*40k+12t*5k+19t*5k+C4k


_

올들어 가장 강한 서풍 ..강풍이 심한 곳에선 내려서 잔거 밀고 가더라는


롸이딩할때 두려운 게 있다면,

배고픈 것 !

다음은  '바람의 벽' & 폭풍우 속의 긴 다운힐


보이지 않는 벽 ..사이로 삐집고 들어가야 하는데 ..

대책 읎고 그저 고개 쳐박고 밀고 고고씽

늘 그렇고, 오늘은 더 힘든 복귀 3k 지점 ㅂㄷㅂㄷ

_

지독히 애를 썼더니만, 땀냄새가 남다르게 지독  ㅜㅜ;


오늘의 몸무게

66.2kg




 26 12/24 ↘3m/s 51㎍/㎥ 

놌데타와 보이면 ..역대급 맑은 시야 !



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110' + 맨몸훈련 + 아이씽

_

햇볕은 따갑고, 바람은 아직 차가운 계절

잔차질만으로는 체중조절은 불가능하다는 걸 느끼는 요즘

체중조절에는 역쉬 뜀질이 최고임

이건 갠적인 것일까 ? 다들 그러한 것일까 ?  가 궁금 ..




 27 16/24 ↗3m/s 61㎍/㎥ 

역대급 맑은 대기 페레이드 ..이유는 단 한가지 듕국발 미세먼지급감 !



오늘의 훈련

맨몸훈련

에어스쾃+런지+발차기+힙브리지+힙레이즈+레그업+스트레칭

_

현실에서 비상시 쓸 수 있는 실찔적인 훈련에만 집쭝 !

목을 두껍게 만들려고 매일 훈련 중인데 ..안됌  ㅠㅠ







 28 16/27 ↗3m/s 55㎍/㎥ 

분수 ..



오늘의 훈련

달리기+줄넘기+발차기


운동 하는데도 살찌냐고 묻거든 ..뭐라고 답해야 할까나 !

이눔의 대뱃살 ..어찌하믄 좋을꼬 ~








잘가라 마이신 ~






한번 가면 절대 돌아오지 못해


늘 그래 왔어 ..


왕은 죽지만 잊혀지지는 않지 ♪ ~




발작스런 죽음의 세계


어둠, 깊은 바닷속 어둠의 ..





 ..앙금


깊고 깊은 시간의 어두운 영겁 속에 깔린 앙금


비루하게 녹슬어 쓰러져 버리느니


화려하게 불타 오르는게 낫지 ♪∼




촛불은 꺼지지 않았지


눈에 보이는 그 작은 밝음 속에는 


보이는 것보다 더 수없이 많은 이야기가 있지 ♩∼




꽃은 지지만,


열매는 남지


소멸해야만 되는 열매 라면 불타는 게 낫지 ♪∼




청천벽력 같이 


왕은 죽지만, 잊혀지지는 않아  


스스로를 불태워 소멸하던지 말던지 관심은 읎지 ♩∼




꽃은 지지만,


열매는 남지


소멸하고 말 꽃이라면 불타 버리는 게 낫지 ♪∼





촛불은 장대하게 어둠을 밝히며


화려하게 불타 소멸하여 사라지는 비루한 빛을 지켜 보고 있지 ♩∼







출처 : 레오






화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일쵂오 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 아침에 가 참 멋있네요 일찍부터 운동하셨나 봐요

    2017.05.29 07:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 정말 대뱃살은 쉽게 사라지지 않더군요 ...
    계속해서 불어나기만 하는 ... ㅎㅎ

    2017.06.02 12:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 뱃살이 성인병의 원인이라고 하는데 ..알고도 못줄이고 있습니다 ㅡㅡ;

      2017.06.04 17:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]