훈련일지2017.07.24 05:30

17   24/32 ↗3m/s  51㎍/㎥


오늘의 훈련

런지 500'+스트레칭

_

줄넘기를 하고 싶은데, 밖에서 해야 되는데 ..

나가기 싫다


홈짐을 만들려면 _아예 헬쑤장을 차리는편 좋지 않을까 ? 해더니만,

마눌몬`왈 _그러면 일이 커지지 그냥 조그맣게 만들어 혼자해


그러게 운동에 집중하려면 그편이 낫지 ..하며

구글지도로 플로리다를 살펴보고 있다  ..왜 ?




18  24/31 ↗2m/s  49㎍/㎥

금선탈각과 우화등선을 한번에 ~



오늘의 훈련

싸이클 10k

싸이클 닦고 정비

_

TT 셋팅은 _

지금의 자잔구는 패드가 기준이 되고, 안장을 움직여야 됨

다음번 TT 는 패드조정이 되야함


어찌됬건 _엉덩이근육을 적극적으로 쓸 수 있는 페달링을 시도 중

이런 페달질을 심하게 하면 _데쓰를 심하게 한날과 거의 같은 근육에 무리감이 느껴짐


힘을 키우려고 데쓰를 180kg 까지 가능하게 훈련했음

페달링 파워는 늘지 않음 

근육이 너무 딱딱해지고 유연성이 떨어짐

페달링 힘하게 하면 쥐가 남 _힘이 모질라소 ?


왜 ? 에 대한 답을 10년이 지나서 알게됨

난 참 미련한 놈~




19  25/32 →2m/s  73㎍/㎥

전자파? 자력? 의 영향으로 만들어진 구름의 모양



오늘의 훈련

휴식 _아닌 휴식




20  25/33 ↗2m/s  90㎍/㎥


오늘의 훈련

싸이클 43km


W5k+14t*30k+12t*5k+c3k

_

썬굴안으로 떨어지는 땀방울

땀이 줄줄줄 ~

_

힘점을 변형한 페달링 _캐던으로 타보고, 토크로 타보며 시험

클릿 페달링은 이것이 최종형일거임


TT 13년차 _드뎌 페달링 완성 ?!


오늘의 몸무게

66.7kg


얼굴살 빠지고, 배는 더 나오고 ..




21  26/32 ↗2m/s  103㎍/㎥


오늘의 훈련

에어스쾃+런지+발차기 _500

_

스트레칭하니 고관절에서 ㅃㄷㄷ 소리 ..기름칠 하라는 몸의 신호 _넘의 살이 필요함


찜통더위시작

아무것도 하기 싫음 격렬하게 아무것도 하기 싫음모드




22  비 26/32 ↗2m/s  76㎍/㎥


오늘의 훈련

걷기 30' 

_

오늘은 샤워 6번 했음

더워 아주 더워 ~




고냥이의 '병신미'  ?  ..뻔히 아무것도 없거늘 관심끌기는 ㅎㅎ




23  비

올핸 안오는구나 ! 했는데 ..매년 베란다음악회를 열어주는 매미 ..3절 까지 부르고 쿨하게 홱! 날아가 버림


대체 왜 ? 그럴까 알 수 읎음, 올해로 거의 10년째가 되는 듯 !




오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

_

부채+손수건 들고 나감

좀 더 큰 부채가 필요함을 느낌 급더움










수중 자전거 _호흡없이 먼거리를 타는 경기






'무호흡 수중 자전거 멀리 타기' 기네스 기록 ..입니다


이탈리아출신 'Homar Leuci' 은 2017/01/20 855m 의 최고기록을 세웁니다


위 영상 ..




수중싸이클링의 최고봉은 Vittorio Lnnocente(이탈리아) 입니다


2008/07/21 _이탈리아 리구리아주 산타마게리타리구레 66.5m 수중에서


66,5m 대기록을 갖고 있습니다







.

타고난 몸 vs 훈련한 몸 _ 어느 쪽이 우세할까요 ?


이 경기는 훈련된 몸 ..이 우세 ! 일겁니다




또 한가지 ..


호흡법에 대한 레오뇐네의 일관된 주장 !


''다 비어라 그래야 새롭게 가득 채울 수 있다 !''



스포츠호흡, 명상호흡은 같습니다


최적의 스포츠호흡은 _4호흡 _2 날숨, 2 들숨_이죠


들숨1 날숨 2, 들숨 2 날숨 1 ..도 때론 필요합니다




최상의 호흡법은 ..


''짧게 가득 들어마시고, 길게 다 내뱉는 것''


즉슨 '다 비워야 가득채울 수 있다' _ 입니다




호흡은 '마음이라는 배'를 띄우는 물 입니다


호흡을 잃지 않아야 평정심을 잃지 않습니다


용맹정진 !









화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!











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Posted by 레오 ™

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  1. 평생 경험한 번 해 볼 수 없는 그런 운동이네요

    2017.07.25 07:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 호흡도 그렇고 .. 세상살이도 그렇고 ..
    비워야 채울 수 있나봅니다 ..
    잘 비워지질 않네요 .. ^^

    2017.07.25 10:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]