훈련일지2017.10.09 05:30

 2 16/28 ↓3m/s 71㎍/㎥

lily for safety ~



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

_

따가운 햇살, 시원한 바람

계절의 변화는 한순간, 에어컨을 키듯, 전기장판을 키듯 ..변화함


계절의 변화는 비루한 몸뚱아리가 먼저 느낌 _콧구멍 막히기 시작 ㅠㅠ;

피부는 허옇게 일어나기 시작

검게 탄 피부는 얼룩덜룩하게 하애지기 시작

뱃살이 더 늠





 3 14/22 ↓2m/s 52㎍/㎥



오늘의 훈련

시장 다녀오기

추석준비 시다바리





 4 11/21 ↓2m/s 52㎍/㎥



오늘의 훈련

추석제사

_

낸 천주교인 이지만, 마이웨이를 걷지


''제사지냄''


근디 사실인 즉슨 ..마눌몬`이 하겠다고 하고는 다 알아서 한다는 것 !

도와 준다고 해도, 귀잖다며 저리 가라 해놓고 혼자 다함

거드는 거라곤 음식나르고 상차리기 ..가 전부


그리고 더 웃기는 건 ..

낸 명절이면 꼭 아픔

추석시작 ~ 끝날때까정 아픔

다행으로 올핸 그냥 넘김


천생연분이란 말은 ..참 콕찍 오브 쪽집게




 5 14/22 ↖1m/s 18㎍/㎥

도라지꽃



오늘의 훈련

마눌몬`과 _절두성당 ~ 집_까지 걷기

9km


_

흐린날씨, 약한 바람, 걷기에 좋았음

편의점 도시락 처음 먹어봄

_

오른쪽 발가락통증




 6 15/23 ↓2m/s 24㎍/㎥



오늘의 훈련

싸이클 46km

W7k+17t,16t*36k+C3k

_

쏟아지는 잔소리융단폭격을 몸빵하며 탈출~


그렇게 탈출성공했는데 ..

여긴 또 어디고, 낸 또 왜 나왔단 말인가 ?

체감 4m/s이상 동풍&돌풍 + 체감 10' 기온 _눈코입귀 로 먼지 한숟갈 먹음 ㅡㅡ;


_

추운건 절대 적응불가 ..몸서리 쳐지게 싫음 !

그러면서 4년을 궁시렁 거리며 겨울롸이딩을 함 응 ?


_

오늘의 교훈

귀가 후 콧물찍, 눈물찍하는 내보구 마눌몬`왈 _

'거보쇼 마눌라 말을 잘 들으면 자다가도 하늘에서 떡이 떨어져 ~'


떡은 무신 ..낸 호랭이두 아닌듸 어쩌라구 ..




 7 15/25 ←2m/s 30㎍/㎥

구름경치가 끝내주는 날씨



오늘의 훈련

싸이클 23k


마실롸이딩

백스트록*백스르록 _온신경쓰며 페달질


_

일찍 잠

열시간 자고 아침 5시 기상

일어나기는 싫고 ..이빨닦고 얼굴물칠하고 다시 침대로 ..

눈감고 글쓰기 시작

조금 익숙해짐 _창 3개를 열어 참고교정


페달링 25%,50%,75%,100%

페달링,심박수상관

중력이해

최대토크최대마력

캐던의비밀

W의 뜻 해석

헬쓰&플라이오메트릭

바람저항


요까지 쓰고 다시 잠듬

일어나 아침 먹고 커피마시며 '윗글 정리'

_




오늘의 몸무게

67.0kg

로뚱 ~ 뚜둥 ~




 8 18/25 →2m/s 33㎍/㎥

열매인줄 알았는데, 꽃봉우리 ?!



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 80'


_

개줄은 4m 씩은 풀어놔야 ..개줄이여 ! 인가부다

개줄에 걸거치는 산책길

80분 걷는데 10분마다 한번씩 긴 개줄에 걸거친다


이제 산책하려면 핏불은 필수이려나 ?









2017년 10월의 ..


별자리 ..심상치 않습니다




길고 평안한 연휴 하늘까지 예술 ..






하늘, 큰 그림판 ..복선은 이미 깔렸다는







늘 그러하듯 ..


대책은 없고, 갠적으로 잘 피해 나가야 입니다






화이팅 !!!

럭셔리꿑&안전제일만수무강쵂오 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 부부가 함께 운동하는 것 정말 부럽네요 즐 건 한주 보내세요

    2017.10.10 07:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]