훈련일지2017.10.30 12:20

23 8/18 ←1m/s 44㎍/㎥ ↑06:48↓17:45

lily for safety !!!



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

_

마눌몬`가라사대 _광합성의 위해 낮에 걷자 ~

일기예보와 달리 ..체감 1m/s이하 서풍, 맑은 대기


베란다에 자리 잡은 거미녀석 _치울까 ? 말까 ?  고심 중인데 ..

산책길에 같은 모양의 거미들이 즐비함

거미전성시대 !



오늘의 몸무게

67.9kg

줄넘기 해야 겠다 ㅡㅡ;




24 9/18 ←1m/s 63㎍/㎥ 



오늘의 훈련

싸이클 40km

W8k+16t,15t*10k+14t*10+13t*9k+C3k


_

롸이딩 시작 전, 세척&점검

헋 ~ 참 여러 종류의 오염물질이 붙어 있음

세척하고 오일도포하고 타니 ..세차하고 드라이빙하는 좋은 기분


역쉬나 뒷바퀴 베아링에 문제

세라믹베아링으로 교체예정


_

추움, 어제 산책할때보다 몇도 아래 인듯, 손시림

길게 위밍업, 페이쓰유지, 백슽에 집중


잘 탔는데 ..

마눌몬` 호떡 사줄라고 갖고 나간 지폐 이천원 분실 ㅜㅠ;

왕찡얼 대며 간 길을 되돌아 찾아도 읎음

누군가 줏어간듯 ..유용하게 쓰여지기를 고시레 ~



오늘의 몸무게

67.5kg

위로가 안되는 -400g, 운동량 늘리기는 거시기하고, 굶는 건 절때 안됏 ㅂㄷㅂㄷ




 25 8/19 ↘21m/s 125㎍/㎥ 

케챱 듬뿍 ~



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

_

어제보다 서늘해진 대기

덮지 않다는 건 _쾌적 ..이지만, 단풍을 보면 알 수 읎는 '울화'가 끓어오름


하튼

그놈은 _핫돗_ 마시엇따 ~




 26 10/18 ↖1m/s 108㎍/㎥ 

가는 놈이 있다면, 오는 놈도 있다 그게 세상이다



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 80'




 27 11/21 ↓1m/s 120㎍/㎥




오늘의 훈련

휴식

_

추워지니 만사가 귀쟎귀쟎

의자에 편안히 앉아 눈감고, 천천히 숨쉬기

뱃속에 기름이 가득차서 숨이 덜 들어옴이 느껴짐

아 이 느낌 기름져서 싫어

온몸의 기름기가 타오른다는 상상을 하며 호흡


그 날 밤 꿈속에서 ..

8기통의 우렁찬 소리가 나는 청소기로 청소를 함

집안의 모든 먼지를 모두 빨아들였지만, 2% 부족혀 ~

먼가 허해 ~


급작스레 2시방향 하늘에서 인도풍 여신 ? 이 나타나 '이것은 마음에 들것이오' 하며 청소기를 줌

받아 들고 청소를 하는데 ..

수십년 된 앙금을 모두 빨아들임

영혼이 티끌처럼 무게감이 없어지는 느낌

다시 백지로 돌아감


아침에 상쾌하게 눈을 떳더니 ..

마눌몬`왈 ..꼬릿꼬릿한 여보내음새 ~..며 감탄사를 쏴줌

ㅠㅠ'




28 11/23 ←↓1m/s 107㎍/㎥

촛불 1주년 



오늘의 훈련

마눌몬`과 따릉이 타기 + 걷기 110'


_

촛불파티 참가 _앉아 있는데 주위분들이 뭘 자꾸 먹으라며 나눠줌

먹다보니 배불뚝 헐 ..




 29 12/15 ↘9m/s 125㎍/㎥ 



오늘의 훈련

따릉이 10.9km

_

묽은 피죽 한그릇 얻어먹지 못한 아이 내팽겨지듯 ..바람에 밀려 따릉이로 다른 자전거 추월  ㅋㅋㅋ

핸들이 느무 가깝고, 안장도 낮고, 안장각도가 너무 높고 ..적응 안됨


거기에다가 ..

잠김장치 이상으로 3,000원을 더 냄 ㅜㅜ



ps _한강 가까운 곳의 이동은 증말 굳 !!!









촛불파뤼 & 추운데 따릉이 타고 오바질 하다 감기 걸림













화이팅 !!!


녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!


콜럭콜럭 ♪ ~










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Posted by 레오 ™

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  1. 어저께부터 갑자기 날씨가 추워져서 조만간 겨울이 올 것 같아요

    2017.10.31 07:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 생일 축하드립니다 .. ^^
    따릉이를 타도 선수가 되시는군요 .. ㅎㅎ

    2017.11.01 10:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]