훈련일지2017.11.06 05:30

30 3/14 ↘2m/s 80㎍/㎥

lily for safety !!!



오늘의 훈련

휴양

_

뱃속이 비틀어짜는 듯한 통증, 열, 약간의 두통

음식사진 보는 울컥


비루한 이 몸뚱아리, 언제까지 더 쓸 수 있을지




31 4/16 →2m/s 90㎍/㎥



오늘의 훈련

맨몸훈련 30' + 마눌몬`자잔구교습시좍 !

_

내 므틉 안장조절해서 마눌몬` 태우기


상태 _초딩때 타고 안탐 + 초약체 hp

출발하는 방법부터 시작함

예상외로 습득이 빠름 해서 오늘은 _

8자 돌기, 급브레끼, 회피, 페달링방법 까지


_

약한 감기 증상 _다행히 복부팽만감은 읎음

당분간 절식&멍때리기



오늘의 몸무게

67.2kg




1 12/18 →2m/s 55㎍/㎥




오늘의 훈련

달리기 60' + 마눌몬`과 걷기 70'


am_

레오뇐네는 달리고0' + 마눌몬은 므틉타고 따라오고


pm_

산책 70'


_

심박계를 깜빡 ..내게 뭐 그렇지 뭐 ..

60' 전력질주 10 회 하니ㅂㄷㅂㄷ 

여기서 그만 ~  하고 설렁설렁 뛰어서 복귀


_

오늘의 몸무게 

67.5kg

엊저녁 급빡소식에 저녁식사를 반만 했거늘 대체 왜 ??




 2 12/18 ↑12m/s 75㎍/㎥

저 다리 너머가 안보인다면 ..체험상 마스크착용하지 않으면 ''비염폭발 !''



오늘의 운동 

마눌몬`과 걷기 120'

_

아침&저녁으로 걸음, 마스크 쓰고 ..


오후 식은땀이 나며 몸이 ㅂㄷㅂㄷ

사탕을 먹었는데도 ㅂㄷㅂㄷ

해서 잘못계산을 해서 서류를 제출


나 요즘 왜이럴까 !  가 아닌 _내가 뭐 그렇치 뭐 !_ 가 점점 되어감  ㅜㅜ



오늘의 몸무게

67.5kg




 3 13/16 ↘3m/s 47㎍/㎥

비내린 후 햇살



오늘의 훈련

am_

W2k+줄넘기30'+30'전력질주11'+C 2k


pm_

마눌몬`과 걷기 120'

확실히 걷는건 힘들다

요즘 왤캐 많이 걸어다니는쥐




4 5/12 ↘3m/s 109㎍/㎥

lily for safety !!!



오늘의 훈련

am_

뜀복입고 문여니 미세먼지 뿌염

문닫고 들어가 다시 잠 ㅋㅌㅌ


pm_

마눌몬`과 걷기 110'

간만에 키높이 신발 ..왼발목이 시큰 시큰

깔창교환 ~



오늘의 몸무게

67.2kg




 5 4/16 ↖2m/s 61㎍/㎥



오늘의 훈련

am_

달리기 30'

왼무릎이 약간 부음 ? 혹은 근육통 ?

살살 뛰고 아이씽


어르신들 외발자잔구대회 열림

쫒아서 뜀



오늘의 몸무게

66/7kg

엊저녁 실컷 먹구 잤는데 ??









TT 를 좋아라 하는 레오뇐네의 롸이딩은 _TT 독주 입니다


좋아하는 복장은 반팔티 + 칠부쫄바지 _입니다




요즘 평준화 된 _전형적인 에어로 자세입니다






포인트는 _

손모양

에어로바

패드

무릎

헬멧



가장 큰 저항은 _'롸이더의 자세' 입니다




그리고 _이 영상에서는 TT 스킨슈트를 테스팅 하고 있습니다



무려 뒷기어 ''한장'' 의 차이 !


에어로 장비의 중요성 입니다 !








화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!








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Posted by 레오 ™

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  1. 가을 바람 맞으며 라이딩하는 재미가 쏠쏠할 것 같아요

    2017.11.06 07:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]