훈련일지2017.11.20 05:30

13  밤 천둥벼락비 5/12 ↑2m/s 63㎍/㎥

lily for safety !!!



오늘의 훈련

아이씽+걷기50'+맨몸훈련

_

싸잌스쾃200' _오~ 다리 괜잖음했는데, 걷기 시작해서 10분 정도 통증


왼무&오허 통증 _양쪽 증상의 원인은 같음

대이가 대삼 대비 힘이 강해서 ..가끔 야구보면 허벅지부상이라며 실려 나가던게 이거여 ?! 

싸이클질 심하게 했더니만, 파위 비율이 바뀜 ? 헐


혼자서 걷는데, 바람불고 비내리기 시작

속보로 걸어보기


집에 도착해서 책 보는데 ..천둥번개폭풍우 전개 ~




 14 6/11 →3m/s 92㎍/㎥



오늘의 훈련

휴양




15 지진 2/6 ↘3m/s 41㎍/㎥

강한서풍에 밀려가는 구름



오늘의 훈련

아이씽

_

80% 왼무, 오른허벅지 75%

아이싱+자가마사지

_

지진 ? 흔들린다 ! ..를 느끼자 마자 손폰에 문자 뙓

이'문'덕' ..이라 하더니 ! _세상이 진짜 바꿨구나

'이게 나라다' !


지진의 강도가 커지고 있음

6 이상 지진은 매우 위험

지진대비 안된 오래된 아파트&빌라 ㄷㄷㄷ




 16 -2/6 ↘2m/s 47㎍/㎥

영하의 날씨 



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

_

마스크가 불편함 아주 생각읎이 걷다가 버림


그랬더니만 ..

빤쭈 안입고 바지를 입은 느낌이 듬 ㅎ아~

어ㅉ라구 ㅡㅡ'




17 -1/9 →2m/s 63㎍/㎥



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 70'

_

새마스크를 꺼내서 씀

산뜻함 ..도 잠시 ..마스크를 바꿔도 바뀌지 않는 입냄새

아으 아으 아으 ~




18 -3/2 ↘2m/s 55㎍/㎥

할마이 두 분이 유해조류에게 누룽지 배포

거칠게 달려들어 1번 위장을 채우는 동작 보시오 아스팔트 빵구 나것네 ..이것들은 분명 공룡의 후예가 맞음 ㄷㄷㄷ



오늘의 훈련

마눌몬`과 김장준비

_

마눌몬`의 김치 맛있음 ..사서 먹는 김치는 못 먹음 아니 안먹음 퇱~


배추를 구입하러 마트에 감

배추를 고르는데 ..옆에 저림배추 있음 


마눌몬`_어뜬거 살건지 결정해

내 _마음대로 하셈

마 _여보가 결정해


자 여기서 생배추 ~ 라고 말했다간 잘 버무려진 야채인간 되는 거임 _돼짐주의


내 _저린 배추가 오늘따라 무척 상태가 조츄 글츄 ~

해서 저린 배추들고옴

20kg 짜리 배추상자 들어메고 인생의 무게감 느낌


이렇게 오늘도 살아남음 츄우 ~




 19 -4/3 ↘2m/s 40㎍/㎥



오늘의 훈련

아이싱

_

겨울 

추워요 !

집밖은 이제 위험한거임

'집돌이' 는 넓은 집 필요함

요리실, 홈짐, 셩장, 영화&음악감상실, 도서관 ..etc 필요함


그나저나 누가 내한테 아무 상의 읎이 ..'겨울' 가튼거 만듬 응 ?

잡히면 ..코딱지 멕일거임 !








지진피해를 입으신 분들에게 위로의 말씀 드림니다 ..





염려되는 것 1


경주, 포항의 지진은 일본311지진의 후폭풍 ..이라고 합니다


두 곳의 지진은 전조일까 ?  아니면 본진 일까요 ?


진도 6 이상의 지진대비는 ..이제 필수 준비사양 입니다




염려되는 것 2


지진으로 인한 핵발전소 사고


일본 역시 '만에 하나' _가 되지 않는 확률로 핵발전소 사고가 발생 되었습니다


사고발생시 도주경로는 ..내륙과 바다 입니다








2018년 무술년 _황금개띠해


좋은 소식 & 나쁜 소식이 있습니다


비가 내릴 듯 하면 우산을 쓰라고 할 수 있지만, 비를 안내리게 할 수는 없습니다





화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일쵂오!!!








Posted by 레오 ™

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  1. 겨울이 온것같아요 손이 시렵더라구요

    2017.11.20 07:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 비밀댓글입니다

    2017.11.21 15:23 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 이제 2018년을 준비해야 되는 때가 왔군요 .. ㅎㅎ
    김치 레오님이 맛있다고 하시니 ..
    특히 더 맛있을 듯 합니다 .. ^^

    2017.11.25 13:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]