훈련일지2017.12.04 05:30

27 - 2/7 →1m/s 88㎍/㎥

Lily for safety !!!



오늘의 훈련

#6 새벽달리기


나가면서 스맛폰으로 기온확인 영상 6' 응 ?

그러나 얼음이 있는 바닥 ..뛰다 미끈 후 걷다 뛰다 ..를 반복


목발을 짚고 걷는 연습을 하는 노년남

키 작은 할머니는 옷을 단단히 입고 나오셨다 _자빠지면 집까지 굴러가야할듯 !

_

왼다리통증은 거의 막바지인듯 ..에휴

오허벅지는 99%

뛰기보다는 당분간 달리기보충훈련에 치중하기로




 28 1/10 ↑3m/s 138㎍/㎥



오늘의 훈련

#7 새벽달리기

_

..라고 써 놓고 걸었다

새벽안개+영상7'의 온화한 대기

90%이상이 할매미들임, 오늘따라 할배미들은 단종


몸상태 50% 이하 ㅜㅜ




 29 -5/3



오늘의 훈련

#8 새벽달리기


왼무상태 60%

쬐금 상태 조음으로 파틀릭 모드

심박을 높이자 _높이자꾸나 _높다 _이미 너무 높지 않음 ?

아니다 좀 더 높여야 함  _까지가 한계였음


록키처럼 멋진 아침달리기 세레모니는 언제쯤 가능 ?

맨날 뜨리용가리스팀아웃임 ㅜㅜ




 30 -4/2 ↘3m/s 35㎍/㎥



오늘의 훈련

#9 새벽달리기


설렁설렁뛰는 앞 사람 따라 뛰기

아직은 어두운 날씨 _뒤에서 따라 뛰니 불안한가보다

자꾸 뒤돌아 보는 아재

그렇다고 추월해서 갈 상태도 아니고 _난감하네 ~


어둔 새벽 달리기 피빨기 하지 말자 ! _고 글 올라 올듯 !




 1 -6/4 →4m/s 49㎍/㎥



오늘의 훈련

#10 새벽달리기


_라고 써 놓고 걸었다 

천군만마의 피로감이 온 몸에 그득함


천군은 짧은 눈꺼풀에 매달려 아둥바둥

만마는 눈동자 위에 올라 발버둥에헤라둥둥 _눈알이 빠질듯 빠질듯 빠지지않는


걷다 뒤돌아 보니 ..

갈지자로 걷고 있는 발자국이 보임 ㅎㅎ

뒈짐주의보 발령




 2 -1/5 ↑2m/s 62㎍/㎥

서리 + 눈



오늘의 훈련

#11 새벽달리기

질주본능이라니굽쇼

시속 6으로 뛰었씀니다요

아침부터 증말 춥고, 배고프넹 응 !


집에 들어가 뜨건물로 샤워하며 _누가 겨울따위를 만든겨 잡히기만 해봐라 젤 큰 코딱지를 응 ! 하는데

천둥소리 나며 장이 비틀어지는 변의가 느껴짐

흐앙 ~ 어머나 !

추운데+샤워하는데+젖은 알몸인데 _몸무게 줄이는 파닭파닭 몸짓 ㅜㅜ


요약 밑줄 쫙_

새벽달리기는 변비에 직빵임 응 ?!




 28 3/10 ↘2m/s 47㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식

여보 계란노란자만 부쳐줘~ + 아 먹여줘 ~ 딩굴딩굴모드








동물실험 결과 ..


어린 계체임에도 나쁜 짓을 보고는 외면한다 _는 연구결과가 있습니다






멍청하고 부지런하며 목소리 큰 리더 _만큼 괴로운 존재는 없죠


게으르며 뒷말대박에 자기의 실수는 전부 남의 탓에다가 부하의 공을 가로채는 상사 _만큼 진부한 존재가치는 없습니다





실험결과 동물들도 옳고 그름을 판단하는 양심이 있습니다


요즘 연구결과에 따르면 ..양심이 없는 것은 ''지능장애''라고 판단한답니다




양심이 없는 리더쉽은 _


사회악'' 입니다








화이팅 !!!

력셔리굳&안전제일&만수무강쵂오!!!











Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 운동을 생각보다 일찍 시작하시는군요 대단하세요

    2017.12.04 07:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 요즘 몸이 많이 안 좋으신가보군요 ..
    겨울이라 .. 더 힘드신듯 .. 으라차차 기운 내실 수 있길 바랍니다 .. ^^
    우리나라는 리더보다는 보스가 너무 많아요 .. ㅜㅜ

    2017.12.04 23:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 운동으로 몸관리 하는데도 급작스런 컨디션저하현상이 일어나네요 ㅜㅜ

      2017.12.10 14:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]