훈련일지2018.09.03 05:30

27 21/28 비 ←1m/s 4㎍/㎥


오늘의 훈련

싸이클 47.9km


17년 11월 7일 마지막으로 ..오늘 롸이딩 하니 ..

10개월만의 롸이딩


심폐기능 _인터벌 불가능

다리 _원형페달링 감각 10% 대로 하락

에어로 자세 _ 넘 불편함을 느낌 ?!

안장 _통이 느껴진다 내가 말이다 허허 


초기화, 초기화 라고 표현 하는데 ..

이건 초기화를 넘어 ''백지화 '' ㅜㅜ


샤워하는데 ..

척추기립근, 방뎅이, 허벅지 근육들의 펌핑됨을 느끼니

눈물 남


''내가 낸데 ..어뜨케 만든 허벅지였는데 다 빠졌어 ㅠㅠ ''


맞바람에서도 30은 쉽사리 유지 했거늘 ..20도 힘들고,

둿바람 받고서도 36 되니 입에서 거품이 나옴 엉엉 ..




 28 23/27 천둥번개 장대비

일금 삼천원 만년필 ~ 애용중 ~


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 60%, 맨탈 55%

몸상태는 좋은데, 걷기 싫어하는 마음의 상태가 헤롱메롱

그러나 걷기 시작하면 매우 잘 걸어짐

날아다닌 다고나 할까 ?  이참에 경보에도 도전해볼참

어차피 달리기는 100% 부상에 이른다고 하니 ?

경보쪽이 좋을 듯 !


요즘들어 홈짐의 필요성이 더더욱 느낌

홈짐 !!!




29 23/28 →4m/s 31㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 55%, 맨탈 49%

폭우+천둥번개 여파로 인한 의욕상실

할까 ? 말까 ? 하다가 시좍 ~

왼발뒤꿈치착지 불완전함, 의도적으로 편하게 버릇이 들려고 노력 중이지만, 

다리 ? 발 ? 이 _선천적&구조적 문제인듯 !

오른발족심쪽 통증이 1시간정도 지속되다 읎어짐

걷기호흡은 이런 저런 방법을 다해도 편해짐

좀 더 자극을 주려고 방법을 다하고 있지만, 방법이 다 떨어짐


다만, 

적응이 되서 온 몸의 근육이 배로 모이고 있음 ㅋㅋ ㅈㅈ

둔근 운동을 추가할 엄두 0%

왜냐고 ?

너무 힘드니까 !




 30 24/29 ←1m/s 4㎍/㎥ 

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 50%, 맨탈 50%
아침에 눈이 안 떠짐, 침대 구석에 이불 덮고 숨어 더 잠
웬만하면 밥맛이고 입맛이고 그냥 먹는 체질인데 ..
오늘은 입맛이 읎음

해결책은 하나 ..
얼린 탄산음료와 얼린 이온음료 그리고 사탕
오른발 족심 약간통증
어젯밤 장편의 꿈을 회상하면서 걷기
이거 소설로 써두 될듯 기승전결이 완벽해 !

목욕 후 맥주 한잔 마시면서 스트레칭으로 끝마침



 31 22/28 →3m/s 14㎍/㎥


오늘의 훈련
#W8h
컨디션 55%, 맨탈 55%
요즘 시체놀이_떡실신 잠모드_ 중 ~
쓸데읎는 꿈도 꾸지 않고, 나쁘지_ ㅜㅜ _ 않음

불교에서 말하는 ..
''육체의 고행 읎이 정신 발달은읎음'' 을 정면반박 하지만 !
고행이 주는 묘한 쾌감은 ..아 증말 뭐라는 거지 임 !?

발 다시 약 부음
오른발 3,4 발가락은 답 읎음
왼발목의 휘청거림 역시 답 읎음 -> 왼무릎통증으로 이어지는 모양
허리통증 시작됨 _보충운동 중 ~

역대급 개좋음 날씨의 시작 3일째
마눌몬`왈 _
''놀러가기 딱 좋은 날씨일쎄~''
그러게 언제 맘편하게 녁셔리하게 일등석 타고 날라 볼까나 !



 1 21/31 ←4m/s 20㎍/㎥

도착 ~


오늘의 훈련
휴식



 2 22/31 ←1m/s 4㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식








2018년 여름에도 변함읎이 ..






매미가 집 모기장에 와서는 ..


한곡조 뽑고 '홱' 가더군요




이게 대체 몇년째인지 ?


어렴풋한 기억을 되돌려 보면 13년 ? 정도 된듯 합니다







매미 너 대체 왜 인거지 ???








화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 고춧가루를 너무 많이 다신 거 아니에요 식성이 다양 하시네요

    2018.09.03 06:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 부은 발 얼른 나으시면 좋겠네요.
    10개월만의 라이딩 다시 파이팅 으쌰~입니다.

    2018.09.03 14:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 오늘 짜장면은 고추가루가 특히 더 많으시군요 ..
    3천원짜리 만년필은 어디서 사신거에요 ?
    잘 나오는지 궁금합니다 .. ^^

    2018.09.07 04:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]