월 28 -2/6 ↘3m/s 113㎍/㎥↑07:25↓17:15 오늘의 훈련달리기 4k + 윁_W +mhr±85% + C왼발목이상무, 점점 자세가 잡혀감시간읎어 짧게_랫풀다운 28k*25, 35k*12*3', 42k*5케이블풀다운 75k*12*3'케이블로우 75k*10*3'발차기 200'파이어힌드런츠 50'리스트투니크런치 100'다리스트레칭 화 29 -2/8 ↘3m/s 싸이클 65k _W4k + sgr17t*17k+sgr12t*41k +C3k 천천히 타나 빨리타나 ± 31km/h ..걍 바람쐐는 기분으로 롸이딩안장잡소리뾃자전거도로에 사람읎어 타기 좋음_오늘의 몸무게67.5kg 수 30 2/8 →3m/s 61㎍/㎥↑07:28↓17:14 오늘의 훈련달리기 9k + 윁_해머컬투프레스 11k*15'*4', 15k..