월 27 4/10 →3m/s 139㎍/㎥ ↑06:25↓18:50나무 타는 냄새+시골(소똥)냄새 + 갈탄 타는 냄새 _방진 마스크 썼는데도 목이 따거움한강이 이 지경인데, 발원지 상황은 더 심할 거 아닌가 ? 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60' + 맨몸훈련_스쾃*모듬런지 _500'덤벨과 계단이 필요함컨디션 난조 화 28 4/12 ↗3m/s 148㎍/㎥오늘은 냄새 안나는 대신에 목이 컬컬하면서 콧물이 주ㄹㄹ 오늘의 훈련스트레칭 + 휴식 수 29 5/13 →3m/s 101/㎥ 오늘의 훈련싸이클 37k공기가 조금 맑아졌다 해서 롸이딩_W7k + 16t*13k + 12t*15k + C 3k요즘 워밍업을 길게 조심시레 함, 오바질하믄 심장이 벌컥되드라이젠 뇐네 ! 몸이 인증함 ㅡㅡ;대신 무릎통증이 읎어짐 ?! 오늘 ..