2018/02 4

2월네째주훈련ZIP-''Time have changed !''

월 19 -2/6 ↘3m/s 69㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련#8h 간 걷기피곤*피곤 _한 걷기사고로 인한 발가락이상으로 _다리통증 < 발통증 가장 힘든 점은 ..늦은 피로회복, 되더라도 50%정도의 컨디션 ㅜㅡ; 하튼''어려움은 이겨내는 게 아니라 견뎌내는 것'' 화 20 -3/6 ↘3m/s 69㎍/㎥설날 지름대축제 ..이 후 저 만큼 더 옴 ~ 오늘의 훈련#8H간 걷기어제보다 약간 더 오른듯한 체감온도상의 하나 벗었더니 _발걸음이 가벼워지는 놀라움 !복장에 대한 고심, 앞으로 뭘 입어야 쾌적할까 ? 심한 허기 + 계속되는 체중감소 _때문에 억지로라도 밥을 대량섭취하고 있었는데 ! 오늘부터 식단에 삶은계란 추가, 그만큼 밥줄임해떠니 ..허기감소 ! 수 21 -2/6 ↘2m/s 5..

훈련일지 2018.02.26

2월세째주훈련ZIP-''해피해피 설날''

월 12 -8/-2 →4m/s 56㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련하루 8시간 걷기1월 중순 시작만보계 구입 -> 몇 보나 걷나 확인 -> 칼로리소비 & 식단 -> 지방은 얼마나 타나 ? 계산필요 이거 흥미진진5년간 준비 + 아이언맨킹코스 2회 완주 + 30여 철인대회완주 _ 만큼의 의미 화 13 -6/4 →4m/s 56㎍/㎥오늘의 훈련하루 8시간 걷기 ..1월부터 시작 했으나 표시를 해놓지 않음 ㅡㅡ;마눌몬`에게 묻고 사진으로 확인요 만보계 검색 _젤 만만한게 미밴드2 ...구입요 수 14 3/7 →4m/s 56㎍/㎥새벽 오늘의 훈련하루 8시간 걷기 목 15 -4/3 ↘2m/s 37㎍/㎥절두성당 _봉성초 올리고 기도 오늘의 훈련설음식장만하러 망원시장에 감무릎주변의 힘줄 ? _의 피로..

훈련일지 2018.02.19

2월둘째주훈련ZIP-''평창올림픽개막식 대박''

월 5 -12/-6 ↘4m/s 37㎍/㎥lily for safety !!! 오늘의 훈련초기감기기운, 약먹고 휴식스트레칭하면 나오는 한슘 ..난 참 대꼿처럼 살고 있구나아 ~ 화 6 -12/-6 ↘3m/s 33㎍/㎥어제보다 덜 추움 벗뜨 세찬바람 오늘의 훈련에어스쾃100'+스트레칭새벽 일어나 문을 여니 서리에 허옇게 된 세상문 닫고 ..서재에서 맨몸훈련&에어스쾃 실시 감기가 낫지를 않음 최강한파 내내 실내운동으로 대체 수 7 -12/-3 →2m/s 65㎍/㎥ 낼까지 이어진다는 한파 ..얼어붙은 한강 참으로 진경일세 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 30'내복까지 입고 나감나가자 마자 마스크에 물이 차오르기 시작함몇번 털다가 집에 들어옴 목 8 -12/-6 ↘4m/s 37㎍/㎥먼동이 터오는 .. 오늘의 훈련마눌몬`..

훈련일지 2018.02.12

2월첫째주훈련ZIP-''입춘대길''

월 29 -10/-5 ↘5m/s 81㎍/㎥ 오늘의 훈련#1 감기 낫기 위한 요양시작 1 새벽달리기금지2 외출 = 마스크 3 사람 많은 곳 가지 않기4 뜨끈한 차&물 3리터 마시기5 8시간취침은 꼭 지키기6 손 자주 딱기 _지난 주말 이틀 연짱 10시간씩 취침했더니 ..컨디션70% 살거 가틈 ㅎ유 .. 화 30 눈 -12/2 ↖25m/s 49㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 눈길 걷기춥지 않다 ?! 따뜻한 느낌의 겨울이게다 영하 14 덕분임 나흘동안 숙면으로 컨디션 70%날아갈듯 한 느낌 수 31 -5/1 ↘2m/s 53㎍/㎥ #43 새벽달리기 .. 새벽눈길산책건조한 눈 ..밟는 느낌이 뽀드뜩 거리는 게 좋다바람잔잔, 춥지않음, 컨디션70% ..몸상태 정신상태 모두 요즘 들어 가장 좋음 목 1 -8/1 ↘2m/..

훈련일지 2018.02.05