5월훈련ZIP-절때 볼록거울로 찍지마 !

 

29/4

 

 

 

   

 

 

- 하루 3끼를 먹은 지는 100년 가량 되었다고 하는데 ..

 

  하루한끼 공복의 힘' 에선 무병장수를 위해 하루 한끼 ..

 

  스모 선수는 살을 최대한 찌우기 위해 하루 두 끼를 꾸역 구역 ..

 

  70년대 시골가면 농민들은 ..하루 6끼 헐 ..그렇게 먹으면서두 뚱뚱한 사람 읎었음 ㅎㅎ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먹는 것과 때우는 것의 차이점은 ?

 

단 하루만 굶주리면 ..어떤 반찬이라도 진수성찬 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30/4

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련 __1:34

 

마눌몬'의 다이어트를 위한 저녁식사 후 걷기 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1   수  

 

 

 

 

- 오늘의 훈련 ..감기옮았다.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

                   

 

감기 걸렸다고 입맛 없고 그런 것 읎다 ..                                                                    숟가락대면다비운다.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2   목

 

 

 

 

  

오늘도 꾸역 꾸역 먹는다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3   금

 

 

 

 

- 아침식사 준비 중 쌍란이며 '럭키' 를 외치는 마눌몬'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7번째 모친의 제사날 ..이여사(모친) 아들 왔어 ! .. 제비꽃다발 ..

 

 

 

 

 

 

 

   

 

마음은 흐렸는데 ...                                      냉면 먹으니까 맛만 조터라 ..인생이란 뭐 삼류잡지 표지 같은 ..(_ _)..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

천국에서 행복하소서 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4  토

 

 

 

 

 

오늘의 훈련  _ 또 걷기 ..4시간 걸렸음 ..                                               특이한 점 ..뒷브렠 없음 ..앉으면 조는데 타다가 졸듯 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

끓여먹는 라면 인기 인기 ..                                          지만 간만에 컵라면 먹음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-앰블런스 오는데 30분 걸려서 너무 안타까움 ..에휴 ,,

 

 

 

  의심은 가지만 확증은 없는 의문점은 ..

 

  충돌사고가 아닌 사고를 목격한 것은 행주대교 근처 ..편의점에서 술을 구입해 근처에서 마시는 사람들이 수두룩 수두룩 ! ..

 

  음주 사고로 추정되는 이런 사고를 예방하는 방법은 ..알콜 판매 금지 또는 라이더 음주 검사 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

클래식기타를 취미로 했던 레오 ..음악도 세월을 낚는 방법 중 하나 ..도기자루 썩는 줄 모른다는 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5   일

 

 

 

 

-안동찜닭 해놓는다며 ..1시간 안에 들어 오란다 ..

 

 해서 오늘의 훈련은 ..싸이클 1시간 ..18.9k

 

 

 

 

 

 

 

 

 

날씨 조타 ..뉴스에선 분수를 켰다던데 ..                                                                 마라톤  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

맛있게 잘 먹음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6   월

 

 

 

오늘의 훈련

 

-걷기 ..2:13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

70년대 궁극의 생계형 라이더 !  ..''짐자전차''   ㅋㅋ                                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제법 따스해지는 기온 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7   화

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련 ..

 

싸이클(83k) + 걷기 10k ..

 

-70km 타니 ..밥기운 제로 + 왼무릎 통증 + 감기 기운  ..괴로움의 삼종셋트의 쓰나미  ㅜㅜ;

 

-언덕훈련+안장 7mm 올림 = 왼무릎 바로위 근육 통증 ?! + 허리통증

 

-마지막 10km를 울면서 타며 집으로 간신히 복귀 엉엉 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 배터리 넘버 CR 2032 .. 1년만에 소진 되어 교환 ..

 

 

 

 

 

 

 

  

 

- 40k즈음 밥기운 완전 방전 ..양갱이 두개를 한번에 흡입 ..                         번식철의 잉어들 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

중랑천 ..                                                     저 잉어가 저기 위에 있는 이유가 뭘까 ?!   대략 80cm 이상의 크기 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 70k 즈음 ..의자에 댓자로 누워서 요양 중  흐..흐

 

 

 

 

 

 

 

 

- 저녁식사 후 ..마눌님의 다이어트걷기에 참가 .. 10km 걷기  ㅎㄹ 메롱 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-시즌온 ..싸이클팀의 밤떼빙 ..한가해서 안전하지만 한번 걸리면 몰살의 복불복

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8   수

 

 

 

+

 

 

 

- 오늘의 훈련 

 

  싸이클 50km + 걷기 1:53 ..

 

 

  예정거리 80km _안장 7mm 올린 것을 6mm 내림 ..단지 6mm 차이의 느낌은 .. A4 용지 한장 가득 채울 수 있음 ..

 

  12km 즈음 왼쪽 무릎근육통증 ..싸이클에서 내려 걸으니 통증 감지 전혀 무 ??

 

  달래며 달래며 타는데 ..30km 를 넘으니 ..마치 설사복통 마냥 사라짐(엥 ?) ..인터벌 때려보니 ..미미한 통증 ! ..

 

  설렁 설렁 복귀 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

절때루 볼록 거울입니닭 !  ..절때루 볼록 거울이라니깐요 ! ..절때루 볼록 거울 맞때니깐 ! ..매우 볼록 하다는 ~

 

- 그래도 한눈에 "싸이클 타는 돼지"   ㅎㅎ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 다음번에 지을 집의 테마는 ..이런 형태

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 아니면 이런 형태 ..

 

   아니면 지상 1층 지하 10층 건물 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이쯤에서 해보는 목 풀기  ~~

 

 

 

반대편은 자동으로 실시 ~잇 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9   목

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 마눌몬'다이어트를 위한 걷기 __3:20

 

 

 

 

 

 

 

  

 

날씨 조오타 ~                                                                        벌 !  참 오랜만이다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

주먹밥 ..이 딱 주먹만했다는 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비가 내리기 시작하니 ..바깥쪽에서 술마시던 므틉노인 라이더들이 안으로 우르르 피신 ..

 

그러더니 ..술에 취한 노인 한분이 레오 뒤에 앉아서 마눌몬'을 노골적인 시선으로 추태를 보내고는 ..레오에겐 시비를 .. "!"

 

 

'세살 양아치 여든 양아치 된다' 더니만 ..나이 많은 양아치 ㅋㅋ ..

 

겁많은 마놀몬'을 위해 얼른 자리를 피함 피함 ..

 

혼자 왔다면 ..시비를 피하진 않았을 거임 ..참기 힘들게 추잡스레 시비를 걸었다는 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

안쪽에 있는 싸이클 세팅을 보면 ..상당한 내공 ..더구나 60대쯤으로 보이는 노인 !

 

바깥쪽 므틉 세팅은  마실용 ..이른바 '쓸데읎는 고퀄' .. 걍 과시용인 거다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

행주대교 밑 ..여기도 술마시는 사람들 빽빽 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

비야 콸콸 쏟아져라 ~  낮술주정하는 노인라이더들 쫄딱 비 맞고 독감 걸려 골골 되게스리 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

젊은 시절에는 ..벽을 만나면 부쉬버리는 방법이 최고 ! ..오로지 정면돌파만 했음

 

내 나이의 절반인 츠자와 건전한 밤을 보내도 미성년자 머시기에 걸리지 않는 ..남자나이가 되자 ..우회하는 방법을 애용하게 됨

 

 

어차피 모로가도 서울만 가면 되는 거니까 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10   금

 

 

 

 

 

오늘의 훈련 _ 걷기 2:55

 

+ 200m 뛰었음 ..달리기 한지 몇달 됬다고 이렇게 숨차다니 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비가 내리더니만 ................................................................................싹이 틔어 올라왔다 ..무슨 꽃일까 ?  궁금 궁금 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 헹운의 네잎클로버 득템

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엥 ?   이게 뭐지 ?                                                                               2. 다섯잎 클로버 !  요건 금전운 클로버 !

 

 

 

 

 

 

 

  

 

3. 절대행운의 여섯잎클로버 !!!!   뙓 !!!!! .. 

 

   여러분 이거 보시고 로또 !  ..되면 레오 한테 싸이클 사주면 됨 !  ..꼭 !! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

행주대교 밑에서 ..새우깡 먹으면서 비둘기나 놀려 줄까나 !  ..했더니만 ..한마리도 없었다는 헐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

고독을 즐기는 시크 남자 ? ..아니 足 잡고 있는 남자 ! ㅋㅋㅋ

 

헉 !  화장실이 바로 지척인데 저기서 저러다니 ..

 

손가락에서 피가 뚝뚝 떨어질 정도로 깊숙한 똥침 한방으로 ..무단방뇨는 안됫 ! ..쓰라린 교훈을 주고 싶다능 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

조류독감이 무서워 ..서 비둘지만 보면 피해 가는데 ..계단옆에 둥지를 만들고 ..계단에 떵발사 해서 떵밭을 만드는 골목형 유해조류 ..

 

그나 저나 알이 둥지 밖으로 가출 ! ..손이 닿지 않아 넣어줄 방법이 없음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

떵계단을 지나 보도에 내려 오니 ..손톱만한 달팽이 ..풀숲으로 넣어 주려고 잡으니 집으로 쏙 들어 버린다 흐흐 ..

 

 

 

 

 

 

 

              

               이 멋진 꽃의 이름은 대체 뭐란 말인가 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11    토

 

 

 

 

오늘의 훈련 _마눌몬"의 다이어트를 위한 걸어서 유람

 

                 _3:38 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엘리베이터 타기 전 스타트 버튼 !

 

 

 

 

 

 

 

 

최대 난제인 가양대교 걸어서 건너기 ..대략 20여분이지만 ..

 

흔들리는 다리는 어지럽고 ..차들은 씽씽달리고 ..분위기 살벌함 ..좁은 통로의 자전거를 피해야 하고 ..기타등등 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

기타등등 기타등등 ..해서 넘어갔다 !  에효 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

다리밑에선 국궁 하시는 분 계시고 ..레오 부부는 출발 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여기까지 35분 경과 ..                                                          미류나무까지는 42분 경과 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

걷기에는 이쪽이 휠씬 조음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

낚시하기에도 조음 ..물고기 낚는 사람은 보지 못함 흐흐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

나무 그늘 아래 잠시 쉬고 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

봉 ..뭐시기 라는 야생화 가 많았고 ..                                     이 꽃도 많았음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

멀리 보이는 성산대교 ..이 다리보면 생각나는 ..

 

7살때 마포에서 걷다 보니 ..요 동네까지 세명이 왔다가 ..야 이리와바 ! 하는 광주리 메고 폐지를 줍는 흉아들한테 신발 뺏기고 ..옷까지 뺏기고 ..얻어 맞고 ..

 

억울하고 분하고 ..눈물 콧물 대성 통곡하며 빤쭈 하나에 맨발로 집에 갔다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

잉어들 ..어죽 먹지 말아야지 하는 생각이 번뜩 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예로부터 상위 1% 부자들은 뱃놀이 하는 거다 ..                     성산대교 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

사람들이 너무 많아 !  해서 사진을 찍었더니 ..그다지 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

야구장앞에서 앉아 휴식 하고 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 보니 뱃놀이 해본지 오래됬구나 !

 

 

 

 

 

 

 

 

야생화는 작고 이쁘다 ..큰 꽃은 이질감이 있다는 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목적지 도착 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

봉성초에 올리고 기도 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

햇볕이 너무 눈부시게 빛나 찍었더니만 ..밋밋 ..똑딱이의 한계 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마눌몬" 표 주먹밥 먹고 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오옷 ! 분수 !  ....................................................................귀가는 버쓰를 타고 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

찜닭을 먹으며 마눌몬"과 어쩌구 저쩌구 수다 ..아줌마가 되어가는 레오  ^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12   일

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 걷기 4:06 ..

- 걷는 거 힘들다 차라리 뛰는 게 낫다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

행주대교 근처 편의점 ..에서 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마눌몬"표 주먹밥에 ............................................................................라면를 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

요기가 반환점 ..많이 걸었다고 생각했는데 ..지도로 확인해보니 13.4k  헐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

민들레는 ..몸의 염증을 가라앉히는 작용 ..해서 암환자들이 먹는 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

지구생물 중 인간개체가 비정상적 + 폭발적으로 많아짐 ..아주 가끔 인간이 무엇인가 ? 에 관리되는 거겠지 ! ..의문 ?  의문 ? ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수난에 고난을 더해 난전입니다만 ..

 

 

오월의 날씨는 좋기만 하네요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

여러분 건강하세요 화이팅 ~~~