5월둘째주훈련ZIP-' En Taro Moon vs 어머 오빠 멋져'

월 8 13/23 ↗3m/s 151㎍／㎥ ↑05:29↓19:28

미세먼지창궐  _콧물은 질질질 ~ 목구녕은 까끌까끌 ♪

오늘의 훈련

에어스쾃 + 런지 + 발차기 + 팔굽혀펴기 = 500'

화 9 비 15/23 162㎍／㎥

레오부부 몰표 ㅋㅋㅋ  En Taro Moon !

오늘의 훈련

에어스쾃 + 런지 + 발차기 = 500'

수 10 14/21 ↗3m/s 101㎍／㎥

오늘의 훈련

싸이클 50k

W5k + 16t*12k + 14t*20+ 13t*10k +12t*10k + C3k

안장코 1mm ↑ + 안장 ← 3mm

안장조정 유효

패드위치를 내리면 좋을텐데, 그러면 일이 복잡다난 쵔 ..

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콩나물밥이 입에 쫙 붙드라 ..맛있어서 두 대접 쩝쩝하고,

롸이딩 하는디, 길고 높은 음이 세차게 자동으로 발사되드라  ㄲㅜ ~~~ㅇㅞㄲ 사실 나두 놀랐다

애시당초 건강해지려고 하는 운동이 아니었다지만,

이러면 안되는 거지 ㅜㅜ

왜 밥은 자꾸 느는거지 왜 !?

 

목 11 14/24 ↑3m/s 122㎍／㎥

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 180'

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더움 _물 2리터 마심

오지게 걸음

금 12 16/22 ↑3m/s 82㎍／㎥

오늘의 훈련

맨몸훈련

에어스쾃+런지+발차기+스트레칭

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미세먼지 때문에 콧물, 잔기침 작렬

이민이 답 !

토 13 비 15/20

오늘의 훈련

달리기

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넉달만에 달리는데 ..비 내리기 시작

요즘 비 맞으면 ..머리칼 빠진다고 !

비 피해서 전력질주 함 ㄷㄷㄷ

일 14 13/19 →2m/s 80㎍／㎥

오늘의 훈련

에어스쾃 500'

왼무릎이 삐꺽삐꺽 쵔 ...

타임지 사진을 보니 ..

문재인대통령 _'용의 눈'입니다

제가 후배에게 '카리스마형님'이라고 불리는데 ..꼬리 내리 렵니다

압도적인 '카리스마' 입니다 !

마티즈의 시대는 가고 '대등산의 시대' 가 도래 했습니다 ㅋㅋㅋ

요즘 마눌몬`께서는 뉴스를 보며 '어머 오빠 정말 멋지다!' 를 연발하면서

뉴스가 너무 재밌어 티비를 끄지 못하겠네 ! ..합니다

바보노무현대통령을 잃은 쓰라린 경험이 있어 ..

레오의 심려는 문재인대통령의 당선이후 입니다

짧은 시간이지만 문재인대통령의 행보를 보니 확실히 느껴 집니다

마음 먹은게 있다면, 끝끝내 해내고 마는 ..

 '집념의 사나이 !'

문재인 대통령 _ 세례명 '티모테오' 를 위해 기도합니다

LUCETE !

밝게 빛나라

빛은 어둠을 물리친다 !

세례명 티모테오는 '모든이의 모든 것', '하나님의 사랑을 받다'

화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!