1월14훈련ZIP-'광배근과 둔근의 밸런스'

목 14 맑음 -4 남 3m/s 미세먼지 89㎍／㎥ ↑07:46 ↓17:36

일반인&초보자의 웨이트 _남자는 팔뚝과 갑빠_ 가 전부

그런 앞쪽 근육(미는 근육)보다는

몸의 뒷쪽 근육(당기는 근육)은 흥미진진한 소재가 많음

광배근과 척추기립근, 대둔근은 서로 연관 되어 불균형일 경우는 통증이 !

달리기 근육 중 중요한 몸과 다리를 이어주는 위치의 '대둔근'

광배근은 나무에서 내려온 인류에게 일상적인 생활에 거의 사용되지 않는 근육

둔근 역시 절실히 사용되지 않고, 장요근은 존재 자체를 모르는 게 현실이고 ..

철인3종에 필요한 웨이트 훈련(파워업)의 개념이 머리속에서 자동 정리되고 있음

낮은 독해력으로도 정확히 알 수 있게 쓰기가 어려운 게 문제

문과출신인게 문제 ㅋㅋㅋ

오늘의 훈련

요양

# 엊저녁은 아스피린500mg 1정, 아침은 종합감기약 1정

  

# 홈짐이 필요해  

  내 경험에는 겨울철 야외운동보다 실내 짐운동은 감기 걸림

  원인은 사람간의 전염 99.9%

화이팅 !!!