7월14일훈련ZIP-'동네헬스장134일차'

금요일 14 (195일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 53%   일어나기가 _부팅이 안됨_딍굴스 10분 해야됨   허리스트레칭&코세척   양팔엘보, 목 상태 모두 괜춘스 _   웨이트   W 동적스트레칭 15분   스텝업위드런지    20회 * 12셋 = 240회   플라이어스텝업    100회 * 2셋   루마니안 _데쓰    30k * 10회 * 5셋   싱글레그데스    40회   인클라인벤치    40k * 10회 * 10셋   행잉니업    20회 * 3셋, 10회 * 3셋, 20회 * 3셋   발차기    20회    C 스트레칭으로 마무리 _   스텝업 더하려 했는데 힘드렁 패스 ~   플라이어 더하려 했는데 힘드렁 패스 ~   데쓰 더하려 했는데 힘드렁 패스 ~   ㅍㅐㅇㅔㅆ ㅜ ~~~ _   명상    더운 것도 싫다 ! 추운 것도 싫다 !    그러면 어떻게 해야 되느냐 ?

레오 아재는 긁은 다리파인데 .. 팔이 굵어지고 있다고 ?! 왜 ??? May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!