밝게 빛나라 어둠을 물리쳐라 ! 2

5월세째주훈련ZIP-'오늘의 할일들'

월 15 13/18 →3m/s 98㎍/㎥ ↑05:23↓19:34 오늘의 훈련싸이클 43k + 마눌몬`과 걷기 100'_W0k+16t*17k+14t*7k+12t*16k+C3k 큰 D코스 돌러 나갔는데, 몸뚱아리가 ㅂㄷㅂㄷ호흡, 파워, 자세 모두 불안불안 ㅡㅡ;어제 수면 5시간, hp 푹 꺼짐귀챠니스트 & 게으름쟁이는 허리가 아플때까지 자야됏 .. _오늘의 몸무게67.7kg일주일만에 2.2kg 늘었다 ~ 화 16 13/23 ↗3m/s 64㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 52kW3k+16t*12k+15t*5k+14t*18k+C4k_어젠 6:40 수면, 컨디션 59%미디움 D코스 도는데 몸이 ㅂㄷㅂㄷ ..그렇담 뒤로 전진 ~새로 조정한 안장 매우 유효 ! _적절한 장비만 갖추면 ..날라다니지 않을까 ? 하는 장비병이 ..

훈련일지 2017.05.22

5월둘째주훈련ZIP-' En Taro Moon vs 어머 오빠 멋져'

월 8 13/23 ↗3m/s 151㎍/㎥ ↑05:29↓19:28미세먼지창궐 _콧물은 질질질 ~ 목구녕은 까끌까끌 ♪ 오늘의 훈련에어스쾃 + 런지 + 발차기 + 팔굽혀펴기 = 500' 화 9 비 15/23 162㎍/㎥레오부부 몰표 ㅋㅋㅋ En Taro Moon ! 오늘의 훈련에어스쾃 + 런지 + 발차기 = 500' 수 10 14/21 ↗3m/s 101㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 50kW5k + 16t*12k + 14t*20+ 13t*10k +12t*10k + C3k안장코 1mm ↑ + 안장 ← 3mm안장조정 유효패드위치를 내리면 좋을텐데, 그러면 일이 복잡다난 쵔 .. _콩나물밥이 입에 쫙 붙드라 ..맛있어서 두 대접 쩝쩝하고,롸이딩 하는디, 길고 높은 음이 세차게 자동으로 발사되드라 ㄲㅜ ~~~ㅇㅞㄲ 사실 ..

훈련일지 2017.05.15