수영을 잘하는 남자 4

레오의 수영이야기 - 자유형 스트록

가장 좋은 수영 스트로크을 위한 점검사항 자유형에서 스트로크의 효율이 좋아야 추진력이 좋아집니다. 수중에서의 기술에 대한 이해도에 상관없이 다음과 같은 종합적인 사항들을 점검하면 자유형이 좋아지는데 도움이 됩니다. 다음과 같은 순서로 물에서 몸의 위치를 잡아서 기량과 훈련 시간을 최대로 활용해야 합니다. 1. 머리의 위치 자신있게 수영을 해야 합니다. 물에서는 뭍에서와 같이 가슴을 올리고 어깨는 뒤쪽 아래로 머리는 길게 뻗어야 합니다. 자유형을 하는 동안 머리의 위치는 저항 줄이고 몸을 높이는데 아주 중요합니다. 매 스트로크마다 머리는 1/3 정도인 머리카락만 나올 정도로 물을 가르며 고정된 상태를 유지해야 합니다. 이렇게 하면 수면에 만곡을 만들어 그 공간으로 호흡을 쉽게 할 수 있습니다. 2. 호흡은..

수영 2016.06.15

5월세째주훈련ZIP-'파괴대마왕'

월 16 12/23 서3m/s 51㎍/㎥ ↑05:22↓19:35 오늘의 훈련싸이클 40k + 줄넘기 30' + 30' 전력질주 10'_에#7 계속 되는 미세셋팅 ..무릎통증 99% 사라짐겨울 코어훈련 덕분에 좋아진 균형감 + 목 부담 전혀없음 다만 시선을 수평보다 위로 봐야 되는게 어지러움_줄넘기 숨이 가쁘지 않음 30분 하고, '탄력질주' ! 자세에 신경 쓰며 전력질주, 탄력도 힘도 부족함 에효 ~ 오늘의 몸무게66.3kg1kg 늘음 ..이유는 토욜일욜 괴기폭풍완샷 + 짜게 먹은 탓 화 17 13/27 서3m/s 97㎍/㎥ ↑05:21↓19:36 오늘의 훈련달리기 50'+마눌몬`과 저녁산책 110'W2k+30'전력질주 11' + C 2k리스트투니크런치 400' + 스트레칭_성격인 즉슨 뛸 수 있는데까지..

훈련일지 2016.05.23

나도 작업실을 갖고 싶다

옛날 한옥은 어른의 공간과 아이들의 공간이 떨어져 있습니다 아파트가 대세인 현재 그런 공간 따윈 없는 저품질의 시대입니다 철인에겐 ..배트맨같은 은신처이고 운동공간이자 작업실 ..이 필요하죠 작가, 미술가, 음악가, 원예가, 작업공간 ..또는 은신처 프랑스 아티스트 리샤르 텍시에르의 해변 작업실입니다이 작업실은 파도에 3번 부셔졌다고합니다 환상적인 야경이 매우 매력적입니다 실내 역시 깔끔 소박하게 꾸며져 있네요 이 오두막은 환경운동가의 작업실입니다 오래된 나무와 100년 된 프리메이슨사원의 낡은 창문을 사용했다고 합니다왼쪽페이지 첫사진이 침대인데 ..반은 외부, 반은 내부에 위치합니다 건축가 구르밋 시안의 작업실 입니다햇빛이 천장을 통해 들어온다고 합니다 이 것은 작업실이 아니라 휴양지의 작은 별장입니다..

수영마스터 가이드_

레오는 악화된 건강상태 때문에 살기 위해 운동을 시작한 일반인 입니다 최악의 몸상태+즈질 체력+운동지식 전무 ..에서 운동을 시작했습니다 여러 가지 사연들과 시간을 거쳐 .. 만 5년차에 ..1500m 19'47'' 만 6년차에 .. 3900m 51분대를 찍습니다 이후 2005 제주아이언맨대회 제주중문해수욕장에서 수영 3900m를 1시간3분대에 해치웁니다 1시간이내의 기록이 가능했지만, 싸이클 180km와 달리기 42km 가 남아 있다는 두려움에 힘을 내지 못합니다 지금 생각해 보면 ''아쉬움'' 입니다 수영은 평생 계속할 수 있는 좋은 운동입니다 ! 바다수영이야말로 ..매우 스펙타클한 터프한 운동입니다 노민상 감독님의 싸인이 ..있네요 미궄에서 여성들에게 하루 2km 수영이 유행했습니다 이유는 실컷 먹..