철인공작소

월 6 맑음 29' 강수 10% 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:17 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 61k 큰 D코스 _sgr *16t 30k, *15t 20k 몹시 더운 날 ..내일 장마전선이 올라온다는 것때문인듯 .. 강물에 녹색페인트 같은 녹조 ..식수는 이상 없다고 ? 오늘의 몸무게 70.3kg 몸이 붓는 느낌 화 7 흐림 27' 강수 20% 남 2m/s 습도 57% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:17 ↓19:56 오늘의 훈련 싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 100' 시작부터 강한 맞바람에 방전 될듯 될듯 탐 2×털리다 19t*C110 주행 초반부터 힘들게 롸이딩 + 변속불량 1pt 까지 34:51 빨리 가지 못했는데 기기이상 ? 최근 학생들 보이기 시..

월 29 맑음 29' 강수 20% 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:13 ↓19:57 오늘의 훈련 69.4kg 휴식 ..몸상태 헤롱 어느새 ..나이 탓 해도 되는 나이가 됬다고 ..주변에서 거든다 응 ?! 그 나이에 대단하다고 ! 이런 띱뗏기들 ....열받아서 술을 왕창 멕였다 .. 화 30 흐림_비 28' 강수 30% 서 4m/s 습도 74% 미세먼지 24㎍/㎥ 통합지수 57 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.7kg 싸이클 4k ..마실다녀서나가는데 비 .. 날씨예보와 상관없는 심한 미세먼지 수 1 맑음 28' 강수 20% 서 7m/s 습도 59% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:14 ↓19:57 오늘의 훈련 69.8kg 반등 ?? 심한돌풍+심한서풍 s..

LOOK 796 TT 사전 누출 ..입니다 그럴리 ! 없게 ..의도된 연출이겠죠 .. 이전 모델은 ..가변헤드, BB90, 가변형태의 크랭크암 ..이 돋보였습니다만 뒷들과 헤드쪽의 설계가 좋지 않았습니다 아래로 내려간 핸들( U바)의 모양에 높은 점수를 주겠습니다 ..만 가격대비 만족감은 51% 정도 될듯 .. 이제는 TT 가 아닌 일반 싸이클에도 변속선과 브렠선은 ..안쪽으로 장착이 됩니다 설계가 후진 _설계자가 똘팍_ 모델은 매니아를 안타깝게 만들죠 지오메리트와 설계 ..를 잘 보고 구입해야 합니다 ! ..만 그만한 지식을 갖은 매니아는 희박한게 현실이죠 TT 크랭크 길이는 .. 짧아야 좋다 vs 길어야 좋다 ..두 가지 양상으로 나뉩니다만 .. 긴게 좋다 ! 에 강력한 한표 꽝 ! 짧으믄 말이다 ...

월 22 맑음 29' 서 2m/s 습도 55% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 기도와 묵상 묵상은 수영묵상이 최고 ! 어깨를 누르며 다가 서는 뜨거운 햇빛 ..여름아 반가워 ! 화 23 맑음 30' 강수 10% 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 32㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 60k sgr*13 40k 오늘의 몸무게 69.0k 오늘의 최고심박 172 롸이딩피로감이 큰 날 ..숙취같은 느낌 ㄲ윽 .. 이 나이에 감량은 ..영원한 주름살인데 ..뭐 어뜨케 되것지 뭐 .. 수 24 맑음 29' 강수 20% 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:12 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 36k sgr*13 20k..

OPEN WATER 는 실전입니다 OPEN WATER 너무 가혹한 현실입니다 실패는 ..byebye 입니다 수영을 못하면 당연히 ..잘해도 불가항력적인 상황이라면 어쩔 수 없습니다 철인경기 30여회를 완주한 16년차 수영인의 'OPEN WATER SWIMMING' 이야기 시작합니다 https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 위 영상의 주인공은 나무랄때 없는 ..군더더기 없는 우아한 동작을 보입니다 open water 에서도 이런 수영이 통할까요 ? 파도와 물살 그리고 전방주시를 해야 하기 때문에 불가 ! 입니다 멋지지만 ! .. 풀장용수영 입니다 https://www.youtube.com/watch?v=RsV6thicANU 2013년 프랑스 아이언맨 대회 수영 출발 영..

월 15 맑음 29' 서 3m/s 습도 56% 미세먼지 33㎍/㎥ 통합지수 71 ↑05:10 ↓19:55 오늘의 훈련 싸이클 42k 올들어 가장 습+핫한 날씨 스프링쿨러물넘침 + 도로공사 + 쏘나기 = 조기방전 4m/s 이상의 맞바람+sgr 13 20k ..즐겁게 돌릴수있어 좋았음 간만에 ㄱㅇ대교를 넘어감 ..다리울렁증 울렁 울렁 ..일주일에 한번씩 강제시도 ! 1pt 33'58'' ..중간에 방전 ..컨디션50% 이하 화 16 맑음 30' 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 64㎍/㎥ 통합지수 72 ↑05:10 ↓19:55 오늘의 훈련 마눌몬`과 30' 걷기 저녁식사 후 잠시 산책 스트레칭하고 들어오기 이여사(모친)가 환생해서 PH25 이 넘는 강물에 며느리와 나란히 빠진다 한들 ! '내는 마눌몬`을 먼..

Miguel Indurain 선수는 .. 1994년 아워레코드 경기에서 53.040km 의 기록을 세웠습니다 키 188cm 아워경기시 사용했던 크랭크는 ..190mm 통상적으로 180mm 사용 .. 긴 크랭크는 캐이던스가 떨어지는 대신 ..토크가 올라가죠 속도 경기는 캐던빨 ..입니다만 .. 기본토크가 따라 줘야 높은 기어를 빨리 돌릴 수 있는 이중 양상에 빠집니다 출력= 힘 × 속도 한국은 산악지형 ! 애매추어&나이가 40이 넘으면 ..캐던빨은 죽어갑니다 ! 매니아는 당연히 약한 토크빨 ! 업치고, 덥치고, 둘러치고, 매치고, 양념치고, 훌훌 털고, 지지고, 볶아 댑니다 .. 겹치는게 현실이죠 ! 매니아는 모든 면에서 기능이 떨어집니다 긴 크랭크는 ..토크를 얻고, 동작속도는 떨어지고 .. 짧게 하면 ..

월 8 맑음 25' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 63 ↑05:11 ↓19:51 오늘의 훈련 싸이클 33k 비키란다 ..먼저 가라고 수신호 ..앞으로 나온 60이 넘어 보이는 롸이더 ㅋㅋ 마른체질+가는다리+벌어진 무릎=날라간다 ㅋㅋ 일년에 한두명 조우하는 뇐네고수롸이더 ! sgr 12 하다 왼무릎 통증 sgr 53*16 20k .. 기상청 바람예보는 2m/s 이지만 현실은 항상 4~5m/s 맞바람 이돳 쵔 ... 화 9 맑음 28' 서 3m/s 습도 55% 미세먼지 41㎍/㎥ 통합지수 67 ↑05:11 ↓19:52 오늘의 훈련 싸이클 43k 큰D코스로 접어드는데 무릎통증 ..복귀 5m/s 이상의 강한 돌풍 .. 무릎찜질 1pt까지 33:00 ..느낌과는 반대인 기록 .. 수 10 ..

UCIhourRecord 경기 2015년 5월 2일 alexdoesett 선수가 52.937km/h 기록 경신 2015 6 7 .. Bradley Wiggins 선수 UCI hour record 신기록 경신 https://www.youtube.com/watch?v=sN9FQIRJOKI 54.526km/h .. alexdoesett 선수보다 1,589m 더 갔습니다 애초 목표는 55km 자세를 논하면 .. 안장 위치 ..싸이클핏팅 안장 높이 ..-- 낮음 에어로바 -- 낮음, -좁음, 앞쪽 들림(크게셑힝) 기어비와 크랭크싸이즈에 대한 정보가 있다면 더 재미졌을 텐데 쩝 .. 대략 ..+C100 +기어비 4.5 이상 .. 되야 54k 나오겠죠 기어비 4.5 정도를 저리 개볍게 돌리는 힘 ! 대박 입니다 평속..

월 1 맑음 28' 서 3m/s 습도 25% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 73 ↑05:13 ↓19:47 오늘의 훈련 달리기 35' 대체 이게 얼마만의 달리기 ! 시어메 뒷산에 단디 묻고 제사주 나발 불고 뒷깐에서 어깨춤 추던게 엊그제 같은디 응 ! 한 십년 됬나 응 ? .. 킥이 안된다 쵔, 무게중심은 자꾸 뒤로 넘어가고 쵔, 런닝화는 미끌거리고 쵔 .. 빨리 달릴수도 없고 쵔 ..달릴수록 슬로 비듸오 느낌이고 쵔 .... mhr 130~170 달리기 10' ..쵓ㅆ .. 화 2 맑음 28' 서 3m/s 습도 39% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:12 ↓19:48 오늘의 훈련 맨몸훈련+싸이클 26k 일나자 마자 침대에서 힢레이즈100'->와이드스쾃100' 짧지만 맞바람에 31 가능 ..35km..