아침은 탄수화물 점심은 괴기 저녁은 커피 한잔 2

10월첫째주훈련ZIP-''탄수화물을 먹지 않으면 !''

월 3 18/27 북2m/s 50㎍/㎥↑06:29↓18:12 오늘의 훈련싸이클 41kW4k+15t*25k+12t*7k+C3k어째다 쾌청한 공휴일 _자전거도로는 수많은 인파 사고를 피하고 피하다 집에옴 화 4 18/29 동3m/s 81㎍/㎥↑06:30↓18:11체감 _대기 아주조음, 동 4m/s, 17' 오늘의 훈련W4k+16t*17k+12t*22k+C3k심한 맞바람앞에서 항상 녹는 허벅지 _요즘 조금 버팀ing ?!_의문점 #1_수영으로 되찾은(?) 상체의 힘이 롸이딩에 보탬의문점 #2 _방뎅이를 적극적으로 쓸수록 무릎 부담이 덜해짐의문점 #3_ 에어로자세의 스윗스팟핸들 약간 낮추고, 안장 높이고, 약간 뒤로, 에어로바끝을 좀더 올리고 ..싶은데 관찰 중 한 계단씩 오르고 있음장비욕심 3 _ 파워 욕심은..

훈련일지 2016.10.10

9월네째주훈련ZIP-'臥佛立站'

월 19 16/27 북3m/s 62㎍/㎥↑06:17↓18:34 오늘의 훈련싸이클 57k_W5k+17*17k+12t*33k+C2k에어로바자세가 안정화 되감에 따라 장비업글+속도업의 욕심도 스몰스물가을햇빛+가을하늘=뙈약볕+높고 푸르고 맑은 하늘_24C 타야주문 _21C 보다 승차감 좋기를 바램 응 !뱃살이 풍요로워짐 + 마눌몬`의 음식공격 + 천고마비의 식욕지방을 태우려면 뛰어야 하는데 ..왤캐 뛰러 나가는 게 싫은지 쵔 .. 화 20 17/27 서4m/s 100㎍/㎥↑06:18↓18:32 오늘의 훈련스플릿스쾃100'+니업100'+목훈련 수 21 15/26 동2m/s 62㎍/㎥↑06:19↓18:31간만의 츀킨 오늘의 훈련스플릿스쾃200'+니업100'+스트레칭_방뎅이근육 커jng짐 ..없던게 생긴지라 신기방기..

훈련일지 2016.09.26