철인공작소

월 5 맑음 7' 편서3m/s 습도 72% 미세먼지125㎍/㎥ 통합지수 165 ↑07:47 ↓17:27 오늘의 훈련 싸이클 45k 영상의 날씨에 편동풍 ..다 조은데 몸이 초기화 ..곡소리가 절로 나오더라는 .. 이걸 어뜨케 해야 되지 에고 에고 .. 저 녀석들 혈관에는 방부액이 흐르고 심장에는 두세번 타는 보일러가 있을 거야 .. 저 찬물에서 상쾌하다는 듯한 몸짓이라니 ! 화 6 맑음 -2' 편서6m/s 습도 34% 미세먼지35㎍/㎥ 통합지수58 ↑07:47 ↓17:28 오늘의 훈련 싸이클 3k 짧고 굵게 탔다 ..고 쓰고 얼어 디질거 같아 돌아왔다 ..고 읽음 .. 풍속 6m/s+영하2+속도 25km/h = 대략 -12' ? .. 그런데 어제 그 오리녀석들 좋다고 파닥 거리고 있다 .. 수 7 맑음 ..

원제는 'brain changer' .. 서양인에게 마음은 몸의 어디에 있냐 ? 물으면 머리 .. 를 가르키고, 동양인은 가슴 ..심장이라고 하죠 .. 저자가 말하는 .. 간절히 원하는 인생의 테마는 ..뇌가 어떻게 도울 것인가 ? 시작해 봄니다 ! 모든 문제를 해결하는 똑똑한 두뇌 습관 30가지 .. 인간사는 끊임없는 '미션수행'입니다 인간은 각자의 방정식으로 미션을 풀어나가고, 각자만의 답을 생성 합니다 .. 프롤로그에 9페이지에 걸쳐 .. 이례적인 큰 병이라는 장애물을 넘어선 남자 이야기를 합니다 메타인지(생각에 대한 생각)에 따라 갈망과 성취감 ..을 느낄 수 있다고 합니다 역시나 ''평생공부'' 입장에서 처음부터 끝까지 갑니다 ~ STEP 1 두뇌탐구생활 1장/생각에 대한 생각, 메타인지를 움직..

월 29 초미세먼지주의보발령 최고 183㎍/㎥ ..흐림 3' 편서2m/s 습도63% 오존0.0040ppm ↑07:46 ↓17:22 오늘의 훈련 ? 음주가무 .. 저것들 낯짝은 이제 보지 말자 꿻 ! 작년 결심을 잊었다 울랄라 ! 뒷다마 가운데토막 ㅇ교수 시동 걸고 ..확실히 개 냄새나는 ㄱ교수 개기름 풍풍 ..쓰레기 ㅈ 교수 역시나 볼륨최대 풀가동하고 .. 긔외 고만 고만한 찌질이잔챙이 역시 다들 벽에 똥칠정도는 개볍게 하고 ㅡㅡ; ..지럴밸굉 꽯 .. 내 년엔 진짜 보지 말아야쥐 결씸오브결씸 ! .. 화 30 흐림 2' 편서2m/s 습도50% 미세먼지185㎍/㎥ 오존0.0070ppm ↑07:46 ↓17:22 오늘의 훈련 휴식 롸이딩 나가려다 하늘 보고 패쓰 .. 수 31 흐림 -7' 편서3m/s 습도6..

2015년 을미년 새해 인사 드림니다 시간은 화살처럼 빨라 좋아 하는 일만 하기에도 짧다고 합니다 새벽이 오기전까지 어둠은 내 편입니다 똑똑한 자는 적을 만들고 현자는 적과 함께 합니다 2015년 레오의 사자성어는 .. 飛龍在天 一帆風順 비룡재천 일범풍순 하늘을 나는 용이 있으니 순풍에 돛을 단다 이글을 읽는 당신의 2015년은 아무런 걱정없이 건강하고 행복할겁니다 ^^ 모든 것을 이루는 을미년 되소서 !! 화이팅 !!!

월 22 맑음 -3', 편서3m/s 습도 60% 미세먼지 32㎍/㎥ 오존 0.0050ppm ↑07:43 ↓17:17 오늘의 훈련 걍 독서 .. 동짓날 팥죽 먹기 .. 화 23 흐림 0', 편동2m/s 습도 54% 미세먼지 29㎍/㎥ 오존 0.0030ppm ↑07:43 ↓17:17 예보와 달리 심한 미세먼지 + 낮최고 영상 9' 오늘의 훈련 기상운동+마눌몬`과 걷기 50' 스트레칭->와이드스쾃50'->니업50'->마운틴클라이머100'->힙업50'->플랭크1'->니업50'->백런지70'->내로우스쾃50'-점핑스쾃30'->스트레칭 이렇게 해도 늘어난 몸무게 1kg ㅡㅡ; 오늘은 편동풍 ..편동풍 하루 이틀 후는 비 또는 눈 다음달은 닭치고 헬쑤 ! 수 24 흐림 8', 편서4m/s 습도 59% 미세먼지 77㎍..

월 15 맑음 1', 편서2m/s 습도 62% 미세먼지 43㎍/㎥ 오존 0.0030ppm ↑07:39 ↓17:15 미세먼지가 심한 날 ! 대설주의보 발령 ..비+눈으로 오다 퍼붓는 눈 오늘의 훈련 휴식 강추위와 폭설예보 ..낮에는 춥지 않았지만 밤이 되자 폭설과 추위시작 .. 오늘의 마눌몬`의 추천메뉴는 김밥 ..네줄 먹었음 꺼엌 .. 역시나 꼬투리를 가져가버리는 .. 화 16 맑음 -3' 편서5m/s 습도 47% 미세먼지 29㎍/㎥ 오존 0.028ppm ↑07:40 ↓17:15 맑은 대기 ..그러나 강추위+길얼음 오늘의 훈련 기상운동 시작 ->스트레칭->니업 20'->에어스쾃20'->마운틴클라이머20'->점프스쾃30'->런지20'->힙레이즈20'->니업20'ㅡ>플랭크 1' 로우사이드투사이드런지30'->..

인류는 동력기관을 발명함으로써 ..스스로의 가능성을 감당하지 곳에 단숨에 올려 놓습니다 산업혁명 후 바로 ..세계대전을 개최합니다 세계대전이라는 커다란 교훈을 통해 ..인류는 무엇을 배웠을까요 ? 바로 세계 2차 대전을 개최 합니다 그렇습니다 인류 진화는 '적자생존'이 기본인겁니다 인류의 진화 본능은 ..'공격' 인겁니다 살아 남는 개체는 종을 이어 생존하며 모든 것을 한번에 소비하며 .. 그들 중 가장 잔혹하고 경험 많은 개체가 무리를 이끌며 전쟁을 일으킵니다 이제 인류는 제 2차 혁명의 목전에 있습니다 그것은 '인공지능'입니다 이것 또한 인류를 감당치 못한 곳에 올려 놓을 겁니다 두려움에 떨며 죽는 개체가 있을 것이고, 살아남은 개체는 인류의 역사의 '적자생존'을 증명할 것입니다 인류의 무대는 이제 ..

월 8 맑음 -2', 미세먼지 44㎍/㎥, 오존 0.0040ppm, 편서4m/s, 습도 39% 요즘 아침 마다 굴뚝 찍는 재미 ♪∼ 저 흰연기에는 다이옥신이 옵션이라는 기사가 작년에 있었음 ..다들 집값 떨어질 까봐 쉬쉬 ! 오늘의 훈련 스트레칭 아주길게 ->니업100'->리스트투니크런치50'->힙레이즈100'->플랭크 1분->스트레칭 요즘은 스트레칭 하다 우두득 하는 소리가 나면 헉 왜그러지 하며 무서워진다는 ㄷㄷㄷ 뇐네소리를 들어야 하는 나이가 싫다기 보다 ..아직 하고 싶은 게 많은데 시간이 점점 없어지고 있음 .. 화 9 맑음 -1' 편서1m/s 습도 35% 미세먼지 40㎍/㎥ 오존 0.025ppm ↑07:35 ↓17:14 오늘의 훈련 스트레칭->니업100'->풀에어스쾃100'->리스트투니크런치5..

사는 것을 느끼고 싶을 때 ..새벽의 남대문, 동대문시장을 보라 ..했을 때가 있었다 깊은 새벽에 길바닥이 미어터질 인파가 있던 시절의 남대문시장에선 .. 노점에서 김밥을 팔아 빌딩을 샀다는 할매가 있었고, 한글을 간신히 깨우친 형님이 80번만에 운전면허 필기시험에 합격해서, 트럭 짐칸에 기둥을 박아 삼층 높이만큼 폐지를 주워다 팔아 빌딩을 샀다는 형제가 있었고, 1톤 가량의 봇다리짐을 매일 들고지어 돈을 벌어 자식 둘 모두 대학 졸업시켰다며 자랑하는 아저씨가 있었다 돈을 세고 세다 새서 손가락에 물집이 잡혔다는 하루 매상이 몇천이 되는 도매상도 있었다 옷띠러 온 도매상이 목돈을 소매치기 당해 땅바닥을 구르며 소리쳐 우는 처절함도 자주 있었다 이젠 옛날 이야기 .. 미래를 꿈꾸는 젊은이들의 노량진 .. ..

월 1 눈+맑음 -1', 미세먼지 28㎍/㎥, 오존 0.032ppm, 편서14m/s, 습도 48% 오늘의 훈련 휴식 미친듯한 편서풍에 폭풍눈 ..간판이 날라다님 .. 요양 7일째 ..목 뻐근 나머지는 이상무 추울땐 만두국 ~ 화 2 맑음 -6', 미세먼지 83㎍/㎥, 오존 0.024ppm, 편서7m/s, 습도 27%, ↑07:28 ↓17:14 차고 매서운 편서풍 오늘의 훈련 일어나자마자 .. 스트레칭->풀에어스쾃50'->리스트투니크런치60'->풀에어스쾃 100'->마운틴클라이머50'->니업50'->풀에어스쾃100'->플랭크 3분->스트레칭 요렇게 하니 36분 .. 워낙 약체인데다 겨울이라 심박 올리는 게 조심스럽고 어려움 .. 체중은 조금씩이지만 계속 내리고 있음 ..이제 67k 대 .. 62k 대가 달..