철인공작소

'아이언맨 월드챔피언쉽' 이 정확한 호칭입니다만 .. 보통 '하와이아이언맨' 대회 라고 합니다 세계에서 열리는 킹코스아이언맨대회에 참가 나이별 최상위 순위에 오른 몇몇에게만 하와이대회 티켓이 주어집니다 레오 처럼 건강을 위해 운동을 시작한 일반인은 ..참가 자격인 티켓 따는 것이 거의 불가능합니다 한마디로 타고난 체력이 남다른 종족들의 세계입니다 하와이 아이언맨대회는 ..수영 3.9k + 싸이클 180k + 달리기 42k 를 한번에 해내는 경기입니다 레오는 05년, 06년 제주아이언맨 대회를 완주했습니다 꼴찌루요 .. 2014 하와이챔피언쉽대회는 ..심한 조류와 심한 바람과 높은 온도로 기온으로 기록이 조금 떨어졌다고 합니다 수치상은 평작 ? 입니다 롸이딩 때 심한바람이 불었다고 하죠 맞바람때 25 정도..

월 20 오늘의 훈련 혼자 걷기 3시간 .. 걸으며 ..킥연습+쓰는 글 내용머리속으로 정리하기 마이너리티처럼 화면 몇개를 머리속에 띄우고 정리&검색 하는 버릇 .. 버퍼링이 딸려 서너장 밖에 못 띄우는게 함정 ㅜㅜ _ 비가 내렸는데도 미세먼지는 42마이크로미터 ! 미세먼지는 단명급사의 지름길 ..공기정화기는 듕국 베스트셀러 1위 !! 화 21 오늘의 훈련 바람(중편동풍) + 비 에어스쾃 500' ..무릎위치에 신경쓰며 힢드라이브 .. 운동으로만 지방을 태우다가 요번 마눌몬`의 1일1식에 따라 해보는 1일2식+운동 .. 운동으로 뱃살이 빠지는 느낌은 아래에서 위로 였는데 이번엔 반대순 똑똑하게 덜 먹는게 답이라는 결론유추 수 22 오늘의 훈련 싸이클 72k+마눌몬`과 걷기 1'30'' 편동풍(약), sgr..

인간의 근본은 뭘까요 ? 인간은 어디서 왔고 어디로 가는 걸까요 ? 왜 사는 걸까요 ? 근본주의 _휴머니즘_는 왜 자본주의에 밀려난 걸까요 ? 지구의 역사는 48억년 .. 2천년전 나타난 인간의 종교는 자기네 신이 만물을 창조 했다고 주장합니다 ! _레오는 천주교신자_ 그런데 우주의 크기는 .. 지구의 지름은 12,000km 태양의 지름은 1380,000km 은하계의 크기는 85경 km 안드로메다 은하의 크기는 209경 km 켬퓨터로 측정해낸 우주의 나이는 138억년 .. 현재의 이론대로 가장 빠른 빚의 속도로 측정하면 _1초에 30만km_ 우주의 크기는 = 1.3055904e+23km 인간의 잣대로는 측정불가 ..입니다 .. 이것 역시 인간이 알아낸 크기여서 ..우주의 '전부'가 아닌 '일부' 라고 보..

월 13 줌2 풀줌 .. 저 건물이 보이는구나 ! 건물위에 날아 가는 건 뭐지 ? 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'20'' 태풍봉퐁의 영향으로 아침부터 엄청난 편동풍 ..체감온도는 10' 가량 심한 편동풍으로 오늘 자장구는 패쑤 화 14 오늘의 훈련 싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 1'30'' sgr(53/14)30k+1분인터벌 3회 기온급강하, 편서풍(중) ..낮은 기온은 운동에 유리 .. 하지만 기온이 낮아지는 요즘 노년들의 롸이딩 중 뇌졸증 소식 ㄷㄷㄷ 깃털을 부풀린 비둘기녀석들 .. 그간 자전거도로 롸이딩 하면서 헬리곱터구조 목격 일곱번째 ..구조보트출동도 여러차레 .. ㅁㅁ대표사건도 참 우연잖게 발생부터 발견까지 목격, 그 뒤로 전기순찰차한테 시신발견 신고도 하구 .. 그 뒤루 한강서 수영하고픈 ..

월 6 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'40" 치과치료 ..걷기 힘듬 ㅜㅜ; 한층 더 내려간 기온 ..체온조절을 잘 못하면 바로 감기 ! 화 7 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'30+스트레칭 걷는 건 진도가 늘림 차라리 뛰는 게 편함 슈퍼문 때와 비슷한 달의 크기 이태백이 놀던 달아 ~ 내도 놀자꾸나 .. 수 8 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 산책 1시간10분 편서풍 뒷바람, 므틉의 도발을 ..3k 드렙팅 므틉 밧데리소진 ㅋ ..앞에 나가 ㅅ7 로 가니 나도 방전 ㅋㅋ.. 온도가 내려가면 심박이 변한다 ..몸의 변화 ..이거에 대한 논문을 찾아야 겠다 블루문도 두려운데 레드문이다 ! 거기에 월식이 더해졌다 ㄷㄷㄷㄷ .. 피조물은 그저 5리터짜리 피봉다리에 불과한 제물이란 말인가 !! 목 9 오늘의..

예전에 냉면맛에 대해 논 ? 하는데 ..누가 그러더군요 '요즘 얘덜 입맛이 딱 저렇습니다' ..하아 _ _. 하 아 젊게 봐주셔서 감사" 합니다 ..할 나이는 아니어서 고맙다고 하기엔 습습하고, 니보다 나이 많아 ! 하기엔 더 씁씁해서 ..그냥 넘어 갔습니다 .. 음식 앞에선 나이 얘기가 꼭 필요하다는 생각입니다 세대마다의 음식 콘텐츠가 서로 다르기 때문입니다 60~70 년대의 외식문화와 2010년대의 외식문화의 풍부함? 은 비교자체가 되지 않기 때문입니다 허나 산이 높으면 높을수록 그늘 또한 깊어집니다 폐해가 늘어갑니다 .. 닭 이야기하면 으례 ..'닭이 먼저냐 ? 알이 먼저냐 ?' 하는 킬링타임성농담이 생각나죠 알부터 시작하겠습니다 ! 지금 우리가 먹는 계란은 ..A4 용지 1/3 의 공간에서 일평생..

월 29 9월은 특별히 10권씩 대여 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1시간50' 나갈땐 추웠는데 한참 걸으니 노출된데는 춥고 그렇지 않은 곳은 땀 ..그러나 반팔 반바지가 정답 .. _ 자칭 개엄마 님 미안하구료 _제 부인한테 달겨드는 개한테 소리지르고 우산 휘두루며_ 감히 사람이 개한테 뎀벼서 !? .. 다음번엔 필히 개한마리 델꼬가서 _POWER 개 to the 개 듁어들도록 하겠소_ 개념치 마시구료 두달 ? 만의 짜장면 ..달고 짜다 ! 화 30 오늘의 훈련 싸이클 62k 15분 웜업-sgr40k(53/14) _강한편서풍 늦은 런디너? 의 포만감으로 시작하는 롸이딩 ..배가 불러 심박을 올릴 수가 읎다 _ 그렇게 돼지모드로 꿀꿀 가는데 ..바로 앞쪽에서 급작스런 좌회전 우르르 ..아놔 급브렠 ! 꾸ㅇ..

'What I eat is what I am ! _먹는 것이 곧 나다 ! 저자는 의사 ..이지만 ..의사의 말을 부언 합니다 올리브는 건강에 좋지만 올리브유는 좋지 않다 와인은 건강에 좋지 않다 발효치즈, 생선은 건강에 좋지 않다 책은 "대체 누구 말이 정답일까 ?" 생각하게 만듭니다 알려진 것과 달리 생선에는 오메가 3보다 오메가 6가 더 많이 들어 있다 더 심각한 것은 ..생선에는 중금속의 양이 지구상 모든 음식 가운데 최고 수준이다 피부, 간, 면역시스템, 내분비시스템, 암을 발생하고 생식기를 파괴한다는 경고한다 오메가 3를 섭취하려고 중금속과 발암물질을 먹어야 한다 몸이 처리할 수 있는 하루 단백질 필요량은 체중 1KG 당 0.5g ..라고 합니다 바디빌더쪽에선 1Kg 당 7g 이죠 책에서는 0...

월 22 오늘의 훈련 아침공복운동 _에어스쾃 100' 저녁 _마눌몬`과 걷기 1'30'' 가만 있으면 시원하고 움직이면 춥고 .. 김밥에 깻잎을 더했더니 풍미가 살아난다 ! 참고로 ..일본,중국, 미궄인들 깻잎냄새 기겁한다는 .. 화 23 오늘의 훈련 싸이클(편동풍) 60k+마눌몬`과 걷기 1'30'' 한산한 도로 ..최고심박 175 .. sgr 20k .. 몸좋고 장비되고, 멋진페달링 므틉주자 도발 ..앞에 나가 쉽게 떨어질까봐 00 유지하며 2~3k 달리다 쫒아오나 왼쪽뒤를 보니 ..오른쪽으로 튀어나간다 .. 쫒아가니 00 ..잔차들 보여서 속도를 늦추니 훨훨 ~ .. '무플방지위원회' 처럼 ..하루 한명씩 만나게 되는 '고수' 들 .. 처음엔 기죽었다 ..지금은 내가 점점 빨라지고 있는 걸 느낀다 ..

트라애슬론(철인경기)은 열량소비가 매우 커서 경기 중 열량보충이 필요 합니다 급속보충 방법 중 하나 ..콜라를 마시는 겁니다 이 밖에 보충제와 이온음표, 탄수화물음료 ..등등이 있죠 그런데 ..레오는 보충제와 콜라, 깡통포도 ..를 섭취하면 몸에 충격이 오고 필요한 칼로리를 채워 먹지 못합니다 달달한 케익을 먹는 것 역시 그렇습니다 그래서 골라든 책입니다 설탕중독 .. 보통 설탕 _sugar /자당 _sucrose 은 .. 사탕무 혹은 사탕수수등의 곡물로 만든 감미료 그러나 업계는 .. 감미료 _sweetner 혹은 인공감미료 _cornsweetner ..로 구분합니다 나이들면 ..혹은 어떤 영향으로 ..몸의 염증수치가 높을 수 있습니다 그 책을 볼 수 있었으면 좋겠네요 ! 초클릿은 하루 1개 먹을 수 ..