철인공작소

월 18 오늘의 훈련 엘리베이터 타구 내려가는 사이 비 ..아침 달리기 0m 티비 보며 에어스쾃 1,000+무릎올리기 200'+스트레칭 ..으로 아침운동 ㄲㅡ ㅌ .. + 마눌몬`과 저녁산책 40' ..저녁 되니 아침 스쾃 1,000회의 여파가 밀어 닦침 ..밧데리방전 .. 화 19 오늘의 훈련 아침공복달리기 _56' 회를 거듭할수록 더 빨리 뛰어지고 그라믄 더 힘들어지고 ..뭐 그런 미련퉁이 악순환 스무나흘 아침 .. 베란다에서 조기경보를 울려 주시던 매미님은 이제 ... 오래 살고 볼일이로세 ..이런 경험이라니 .. 수 20 오늘의 훈련 휴식 비 때문에 아무것도 못 하다가 몸이 헤롱 메롱이니 날이 좋아짐 ..쵔 .. 잔치국수는 이제 사천원 ..어째 손님이 뜸 하더라니 .. 목 21 오늘의 훈련 딥다 ..

돌아가신 모친께서 유방암환자였습니다 사인은 급성신부전증이었지만 연관이 있다는 담당의 진단 ..이었습니다 현실적(직설적)으로 .. 암이 무서운 건 통증속에서 재산을 병원비로 모두 탕진하고 죽는데 있습니다 완치 판정이 있더라도 ..'재발'에서 자유스럽지 못한 고통도 따릅니다 자신이 병들어 있고, 머지 않아 죽는 다는 시한선고를 받는 다는 건 ..견디기 힘든 일이라는 걸 느꼈습니다 . . 말기암 환자에게 나던 그 냄새 ..잊혀지지 않습니다 물론 ..영원히 사는 사람은 없습니다 누구든 한 번 태어나고 한 번 죽는 겁니다 두려운 건 ..영원한 이별 인 겁니다 .. 악성종양 _malignant tumor_ 암세포는 빠른 증식력 에다가 무한증식 입니다 조직이 녹아 내린 자리 _천공_에서 출혈이 발생합니다 간호관찰 경..

30대가 넘어가면 ..체력이 급격히 떨어지는 게 느껴집니다 써 놓고 보니 ..사실은 오래된 시절이라 생각이 잘 나지 않습니다 ㅜㅜ .. 저자는 기자 ..입니다 .. 감수는 의학박사 .. 저자의 주장은 .. 30대에 운동을 해야지 ..예비력이 소모된 40,50대는 운동 효과가 반감 된다고 합니다 승부에 얽매이는 스포츠보다는 ..싸이클, 수영, 조깅 등 유산소 운동을 권유합니다 온동을 하지 않으면 심장부터 약해지고, '예비력' 떨어진답니다 그 예가 참 흥미롭습니다 ! 운동을 하는 사람과 안하는 사람의 심박출량 ..에 따라 예비력 ..체력이 부족해진다고 합니다 .. 운동능력 저하는 ..근력과 최대산소섭취량저하 ..입니다 웨이트로 근육을 키우는 건 반쪽짜리 운동이 됩니다 심폐운동이 주가 되어야 합니다 20대와 ..

월 11 매미스무날째방문 오늘의 훈련 걷기 70'+스트레칭 이젠 새벽 매미의 방문이 일상 ..오지 않는 날이면 쯧쯧 이제 갔구나 ! ..한다는 .. 장마 때문에 운동의욕상실+운동부족 = 뱃살 두둥 ~ 화 12 매미스무하루날방문(동영상찍기시작) 오늘의 훈련 아침 공복 달리기+걷기 35' .. 저녁 싸이클 30k 간만의 조깅 ..오른쪽무릎통증 달리다 걷기 반복 ..뱃살 비계가 아래 위로 흔들리는데 크앜 ~ 간지러움 헐 .. 싸이클 90% 달려봄 ..됨 .. 지방태우기 시작 ..아침 공복간단조깅 + 80% 롸이딩 .. 아침 문을 여는데 ..여름 햇살과 뜨건 느낌 ..여름아 조금만 늦게 가거라 .. 가을 조아 ㅡ>낙엽 시러 ->겨울 미워 ! .. 수 13 매미스무이틀째방문(동영상) 오늘의 훈련 아침공복달리기 4..

. 다다음날 .. 얼음물을 조공 했 .. '이게 뭐냐옹 ?' ..표정들 입니다 '저 딱딱하고 차가운 게 뭐냐 ?' 입니다 아기냥의 뭉툭한 꼬리는 상처가 아니라 유전 입니다 .. 찡그린듯한 작은 오른쪽 눈 ..역시 유전 입니다 .. 신경쓰이는 가 봄니다 ㅎㅎ .. 다들 ..'관심없다' ..이네요 헐 .. . 다음 날 .. 어제와 그제의 최고 기온은 32도 .. 햇살이 뜨겁고 무게감이 느껴집니다 가끔 내리는 열대성 쏘나기 .. 고양이는 물을 매우 싫어 하죠 ..비가 오면 어디론가 사라져 버림니다 이렇게 하루가 지나갑니다 . 다음날 아침식사를 마친 치즈고양이는 ..그루밍을 합니다 어린 시절(국딩) ..고양이 가족들이 밥을 먹고 ..그루밍 하는 걸 어찌나 신기하게 봤는지 .. 아직도 기억이 납니다 그 걸 '고양..

. 더워지기 시작합니다 .. 눈인사를 시도해봄니다 안경을 썼습니다 ! 쵔 ... .. 다음날 일요일 아침 식사 후 ..커피 마시며 치즈고양이들을 찾아 다닙니다 .. 치즈고양이네의 가족 구성성원은 셋 ..입니다 넉살냥은 ..언니냥으로 보입니다 사냥을 하는 모습을 자주 목격합니다 아기냥은 비썩 마른체 크고 있습니다 사람과 같은 모습이죠 .. 태평한 이런 일상들이 계속 되기를 바램니다 ! 사진을 찍으면 ..접촉 ? 을 해보려 하지만 ..거리를 유지 하지 않으면 당황해 하며 도망가려고 합니다 안쪽에서 ..'나비야 ~' 하는 목소리가 들립니다 캣맘 등장 하셨군요 .. 사진 찍어서 고발 하려고 하냐고 물으심니다 .. 아뇨 ..걍 취미입니다 고발 하지 않습니다 걱정하시는 캣맘에게 걱정하지 마세요 .. 고양이를 좋아해..

적게 먹으면 장수한다 _섭취칼로리를 낮추면_탄수화물을 끊으면_ 장수한다 .. 일맥상통하는 장수의 정설은 ..적게 먹는 것입니다 .. 레오의 외가쪽분들이 ..장수(보통 100세) 하시는 분들입니다 특징은 ..돌아 가실때까지 이빨 모두 좋으셨다 다들 체력이 엄청나게 좋으셨다 냉면그릇으로 밥을 먹는 대식가 ..였다 ..입니다 이른바 영양상태가 양호한 60년생부터는 ..평균수명이 급격히 늘어 100세가 흔할것이라는 전망이랍니다 .. 과연 ..인생 백세는 축복인가 ? 아닌가 ? 에 따른 여론 조사에 따르면 .. 10명 중 6명은 아니다 ! .. 입니다 .. 통계에 따르면 자연사 ..자다가 죽는 -> 편안히 죽는 인구률은 10 중 1~2명에 불과 합니다 나머지 8~9명은 ..관절염+당뇨+암+고혈압 등등의 통증에 시..

월 4 매미방문열나흘째 오늘의 훈련 싸이클 28k 몸상태점검 롸이딩 ..샤방 샤방 28km/h 싸이클에 내리니 허리가 펴지지 않음 아놔 ㅋㅋ 이건 또 뭬이야 ! 손은 90% 완쾌 호랭이 장가 가는 비 .. 석쇠구이돼지불고기밥도둑이구먼 .. 화 5 매미 오지 않음 .. 극심한 미세먼지 오늘의 훈련 요양 .. 아침에 일어나는데 ..허리가 펴지지 않음 ? 쵔 .. 다시 누워서 골반을 이리 저리 움직여 이완시켜 일어남 추돌사고 후유증 이주일째 ..아 ! 내가 약하게 툭 부딪힌 게 아니구나 ! 를 느낌 .. 나이 먹어서 오래 가는구먼 ㅋㅜㄹ ㅓㄱ .. 수 6 매미열다샛째방문 어제보다 더 극심한 미세먼지 오늘의 훈련 우산 쓰고 산책 30' 하루죙일 비 .. 요즘 날씨예보에는 언급되지 않는 ..중국발인지 어디발인지의..

. 장마시즌에 비가 내리지 않았습니다 넉살냥이는 사냥감 _새와 쥐_ 들을 좆아 다니는듯 보입니다 .. .. 그 다음날 ..드뎌 더워지기 시작 ~ 더운 날 이불을 햇볕에 말리면 ..고양이들이 그 안에 들어가 있을 때가 있죠 .. 더위를 타지 않는 건지 ?? 아직도 선명한 수유의 흔적이 눈에 띱니다 게으름 아기냥의 게으른 표정 ..시간이 뭐 어디가겠냐 ? 응 ! .. 이 아기는 그런 몸짓 입니다 성장기에는 대체로 마른 몸이죠 .. 주차장 ..이 집입니다 .. 다음 날 드뎌 쩔쩔 끓기 시작하는 아스팔트 .. 똑같이 누워있는 그 포즈 인데 .. 달라 보입니다 늘어졌다고 ..나 할까요 ? .. 해서 라이딩 때 마실려고 담아온 시원한 보리차를 보시 ..해봄니다 .. 으응 ! 반응이 !! 더위에 ..시원한 물이 무척..

지금으로부터 한달 전 이야기들 입니다 아침 .. 전날 밤 쏘나기가 내려 사료는 물에 물어 있습니다 사료에 물넣으면 안 먹는 녀석들 있습니다 .. 저녁 늦은 시간 .. 치즈 고양이들은 주차장의 일정한 구역의 차 아래가 집입니다 .. 항상 그 자리에 있습니다 .. 그 다음날 .. 아직 기온이 높아지지 않고 시원합니다 처음 넉살냥을 조우한 곳의 근처입니다 바위와 풀사이에 자리잡고 태연스레 자고 있습니다 아무도 이런 곳에서 고양이가 있으리라 생각지 않아서 인지 ..편안하게 잠을 자고 있습니다 사람들의 무관심이 ..참 반갑습니다 ~ ... 그 다음날 아기냥은 치즈어미냥를 기대어 잠을 자고 있습니다 세마리의 아기냥 중 한마리만 남았습니다 무지개다리를 넘어간 한 녀석이 있었구요 그렇담 .. 다른 한 녀석은 누군가의 ..