훈련일지

12월 8일 훈련ZIP - 2011년 시즌준비 시작

레오 ™ 2010. 12. 8. 10:53
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다들,  한 해의 마무리를 하는 12월 이라지만 ..

레오는 2011년 시즌 시작을 위한 준비 중 입니다







요즘 책값 비쌉니다
서점에서 책내용 확인해보고,
포인트 할인 받는 기분이 쏠쏠해서 인터넷쇼핑몰 애용하고 있습니다


















거기에다가 ...동네 도서관 역시 애용 중입니다
12월 첫째주 대여한 책 몇권입니다















이 유명한 책을 이제사 접하게 되는 군요 
책 표지에 저 싸이클 남자가 ...암스트롱이라네요 ..얼굴이 매치가 안되죠 ..

암스트롱은 15세까지 수영선수였고, 15 세부터 트라이애슬론 선수였다가 19세때 싸이클 선수로 촉망 받기 시작했습니다
사진을 보면 상체수영근육이 있고, 얼굴이 살쪄(?)있읍니다
















   

사진 왼쪽은 고환암 합병증으로 뇌수술을 하고 난 후 링겔을 맞는 장면입니다
오른쪽 사진은 수술 후 1년 후 완쾌 소식 듣고 한 첫번째 결혼 사진입니다
항암치료 때문에 빼빼 말라서 이미지가 완전히 바꿨버렸죠

운동선수들 역시 시합 참가전에 몸무게를 빼고 있죠
이 말은 운동만으로 체중조절은 한계점이 있다는 얘기가 됩니다

암스트롱 왈 ...저 당시의 빼빼 마른 체중이 경기에 매우 유리함을 깨닫고,  체중 유지를 위해 ..음식조심을 했다고 합니다 !!!

12월 부터 10kg 정도 빼려고 하는데,  힘들겠죠  ㅡㅡ;;;
















제가 사는 곳은 ...
한국에서 안개와 번개가 제일 많은 곳  ...동창 중 두 명이 번개 맞고 저 세상으로 갔답니다
한놈은 우산들고 가다가, 한놈은 비오느날 우산 쓰고 자전거 타다가 입니다
안개는 시야가 2,3m 이하로 떨어질 때가 있습니다

싸이클 훈련하기 좋은 곳은 산 많은 동네입니다만, 이곳은 평평할 평, 늪 택 ...입니다   
마음에 드는게 없어요 ..















끝까지 버티는 거야  !















아파트를 빽 돌려 나무가 좀 있습니다
그래서인지 새들이 많이 보입니다 
직박구리가 20마리 정도 서식하는데, 정말 부산스럽고 활기찬 새 입니다















이런 짐자전거가 아직도 있군요 !















재래시장 주변 담에 아무렇게나 널려 있는 씨래기 ..















요즘 이런 집 보기 힘들죠
볼 때마다 충격 ...입니다






























원래는 조그마한 강이었는데, 물길이 끊어져 텃밭이 되었습니다















요즘 자영업자들 어떻게 사는지 ...모르겠습니다
백화점 가보면  ..30만원짜리 어그부츠를 사 신는 젊은 츠자들이 있더군요

















시그마 SD 15 VS 소니 55
색감이라면 시그마 !!!, 편리성하면 소니 ...
뽐뿌가 오면 갈등하다가 세월 다 보내는 소심체질입니다 ㅎㅎ















왼손이 ...
       왼손이 !!!













몰랐는데,    600백만불의 사나이 ...인가봄니다














손을 뜯어 볼 수도 없고 참 ...
















조 자리가 포인트입니다  여기 올 때마다 자리 잡고 있네요
여긴 500원짜리 동전만한 물고기들 밖에 없는데,  뭘 낚으려는 걸까요 ?!












훈련일지
12월 1일
AM
싸이클(롤라) - 40'
-롤라훈련프로그램 ...월요일에서 화요일로 넘어가지 못함 ㅜㅜ
PM
산책 60분



12월 2일
AM
싸이클(롤라) - 40'
-월초라고 주문한 책이 다음날 도착 ....빠른배송 신기해 헐;
PM
~~~



12월 3일
AM
싸이클(롤라) - 40'
PM
~



12월 4일
AM
싸이클(롤라) - 50'
- cs 200 장착, 케이던쓰 표시 안됨 ..다시 제거  아 ~ c八 ..
PM
산책 130'



12월 5일
AM
싸이클(롤라) - 55'
- 아직 심박계 사용 않음, 이 프로그램 조냄 힘듬, 이 걸 완벽하게 마치는 날은 언제 ?!
PM
~



12월 6일
AM
싸이클(롤라) - 60'
- 왼쪽 고관절은 왜 ?  불편하지 ?
- 외장하드 주문, 책 주문, 앵클 스트랩 주문_요거에 기대_, 영양제 보충제 주문
PM
~



12월 7일
AM

PM
김장준비태세 3 발령 ~~~

 











 
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