훈련일지2011. 12. 9. 05:30

- 이젠 체중조절을 해야만 하는 분기점에 도달함 ㅋㅋㅋ ..먹는 거 너무 조아  ^^

- 기적은 없다 내 힘으로 !!!


4

- 걷기 : 1:10




- 이것은 영어로 sun dog,  환일 (幻日),  작은 무지개로 불린다

- 이런 얘기하면 ..병신인증이 될까봐 안했는데 ..이번엔 둘이 목격 했다는 ㅋㅋㅋ
 
  일주일전 ..그러니까 서울에 유엡 목격 했다는 날의 이틀전 ..베란다 창가에서 하얀빛의 비행체 30여대 목격 똻 ! ㅋㅋㅋ ..
  급하게 마눌님 불러서 같이 봤다는 ..마눌님 왈 '신기하다' ㅋㅋㅋ

  그리고 일주일 후 ..빛나는 하얀구체가 날아 가는 걸 운전 중 둘이 목격  똻 ! ..둘이 동시에 '우와~ 빨라 ~~' 했다는 ..
  그야말로 순식간에 후~욱 날라가버렸다는 ..비행기 속도와는 비교자체가 안되더만 ..
 
   그러고 다음날 아침 환기 하려고 베란다 창문을 여니 .. '환일 현상' 똻 ! ..


   아 ~  다음은 무엇을 보려나 ?     "기대×흥분" ㅋㅋㅋ
  











5






 싸이클(롤라) - 1:41 - 20분 워밍업 + 8분인터벌 + 3분 인터벌 3회 + 1분 맥시멈 5회 + 20분 쿨다운

- 컨디션 저조 ..
- 언덕훈련+코어근육+맨몸훈련 실시 ..웨이트 생략
- 달리기 하자 응 ?











6  쌀쌀해짐 ..
- 휴식









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 싸이클(롤라) : 40
- 스피드 + 언덕
- 엉덩이근육이 점점 커지고 있음 ..그렇잖아도 배가 나와 바지가 빡빡한데 참 ..
- 어제는 10시간, 오늘은 12시간 푹 ~ 잠 드뎌 동면의 시간이 온 거임 ..이거 너무 조아 ^^











8  본격 영하의 기온 ~




싸이클(롤라) - 1:40
- 워밍업 20', 8', 4', 1' ..언덕 11셋 ..컨디션 80% ㅎㅎ;;;
- 홀로 훈련의 최대단점은 ..몸을 200% 쓰지 않는 것 !

- 무척 심한 전조현상  ㅡ"ㅡ   ..신이시여 피조물을 불쌍히 여기소서 !!!!!!











9
- 휴식 ~~~









 10




- 30분 산책하다 눈발이 굵어져 급귀가

- 제법 날리는 눈발 ..다 녹아 버림 ..

- 겨울에 하는 가스관 공사 ..관련인들 모두 ..잘 먹고 잘 살아라 ~ 꼬옥 ~















Posted by 레오 ™

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  1. 해야지 해야지 하면서 두달째 아무것도 안하는 제 자신에게도 계기가 필요한데 말이죠~ㅜ.ㅜ
    야근에 매일 늦게까지 하는 일을 핑계대긴 하지만.. 제대로 아저씨 몸매가 될까 걱정입니다ㅎㅎㅎ
    제대로 추운 날씨에 눈까지 내리고 있습니다~ 행복한 금요일 되세요^^

    2011.12.09 09:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 점점 게을러지고 열정도 식어 가고 있습니다
      몸매는 이미 북극곰 몸매가 되었구요 ㅋㅋㅋ

      2011.12.11 20:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 저도.. 그 배 좀 어떻게 안 될까요?
    겨울이라.. 잠은 점점 더 늘고..
    먹고 싶은 것은 왜 이리 많은지.. ㅋㅋ

    2011.12.09 09:21 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 겨울잠 _ 동면하고 봄쯤 일어나면 배가 줄어들어 있지 않을까 상상해봄니다 ^^;;

      2011.12.11 20:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 일본땅에도 유엡 나타나는 그날까정!!!
    아자아자~~

    2011.12.09 10:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 우와~~ 첫번째 사진, 감동입니다.^^
    날씨가 많이 추워젔습니다. 따듯한 주말 보내세요.^^

    2011.12.09 10:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 출사하실때 감기조심 하시기 바람니다
      즐거운 주말 되세요 화이팅 ~~~

      2011.12.11 20:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. '환일'이라고 하는군요. 몰랐습니다.
    안그래도 운동 안하는데, 날이 추워져서 걱정이네요. ㅠㅠ
    잘 보고 갑니다.
    한 주 마무리 잘하시고, 즐거운 주말 보내세요. 감기 조심하시고요.

    2011.12.09 12:23 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 응원 감사합니다
      풀칠아비님도 감기조심하시고 즐거운 주말 되세요 ^^;

      2011.12.11 21:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 아자아자!! 완전 화이팅입니닷..!!

    2011.12.09 13:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 오오 유에프오 오오~ 정말 궁금하네요.

    2011.12.09 15:43 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 지금까지 네 번 목격했는데 ..
      너무 높이 날거나, 너무 빠르거나, 너무 빛이 나서 ...관찰불가 이었습니다 ..

      2011.12.11 21:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 요즘날씨 잠자기 딱이죠.ㅎㅎㅎ
    저도 아침에 일어나기가 죽을 맛입니다.ㅜ.ㅜ

    2011.12.09 16:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 우와~ 무지개!!!
    ufo 목격하신거 자꾸 올리시면 잡혀가요~
    외계인들이 감시하고 있을거라는~ㅎㅎ

    2011.12.09 16:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 끊임없는 훈련 대회는 언제쯤 있나요 ???

    2011.12.09 23:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 내 년 오월쯤 시즌 시작합니다만 ..
      준비기간이 보통 6개월 정도 됩니다

      2011.12.11 21:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]