훈련일지2012.02.02 05:30
12/24



 

- 산책 2시간 10 ..습기가 많은 눈 ..                                                                                                         모르는 어떤분의 질주 ?




 






12/23



 


     


- "생신 축하 해줘 ~" ..했는데 ..
 
   '니가 고생한게 뭐있냐 ! 너 낳느라 모친이 고생했지'  ..는 말이 기억난다 ..

    "그렇구나 !  성모님 고생 하셨습니다  (_ _)  !!!"

     하루 전날  미리 생신축하 기도 ~~~








12/26



 

- 롤라질 - 2시간 1분 ..                                                                                                    8년 넘게 쓴 물통 ..꼭지가 삭아서 절단 ..

   60분 mhr 75% + 60분 언덕 ..








12/28




- 롤라질 : 2:16

- 1시간 천천히 + 1 시간 언덕 ..왼쪽 무릎이 시큰 시큰 해지기 시작 ..









12/29


 


- 70분 산책 ..






























2012년 1월 2일





- 태학산 휴양림에 고고싱 ~                                                                            일전의 고양이님 발자국인듯 ..발도  엠창 크네 ~~







- 근엄하신 그러나 인자한 미소의 가지신 부처님 ..2012년 새해 잘 부탁드림니다  !!!!!

  레오는 천주교인데 ..이러다 개종 ??








1월 13일



 

- 싸이클(롤라) : 방법은 똑같이 -> 60분 mhr  ±75% + 60분 언덕 ..                                           7년 기른 머리칼 ..며칠 후 잘랐다는 ^^








1월 18일




- 걸어서 귀가 하는 것으로 훈련 땜빵 ~  ..엽차잔에 담긴 보리차 정말 오랫만이야  반가워 ^^








1월 24일




- 싸이클(롤라) : 2:02 ..

   심박수 올리기가 무척 힘듬 ..아마도 날씨탓 ? ..근력은 늘어나고, 다리두께 또는 부피(?)는 줄고 있음 ..

    웨이트와 병행 할때 ..근육이 커지고 쉴 때도 단단함 ..웨이트 끊고 싸이클질만 하니 ..말랑 말랑해짐 그러나 쥐가 나지 않고, 머랄까 ?
 
    엑기스만 남은 편안한 느낌이 듬 ..이거에 대한 논문을 찾는 중 ..









1월 26일


 


- 싸이클(롤라) ..언덕훈련 땜시 왼무릎이 시큰 시큰 ..    싸이클은 롤라가 아니라 로드에서가 참맛인데 ..참 ..날씨 언제 풀려 ?








1월 28일





- 싸이클(롤라) : 개볍게 1:11 + 산책 55분 ..






- 오랫만의 산책 ..30분 걸으니 뱃속에서 절규가 시작됨 ..얼른 집으로 ~










1월 29일




-싸이클(롤라) : 60분 살살 + 60분 언덕 ..

 쉬엄 쉬엄 하면 ..심박올리기가 너무 어렵고 고통스러워짐 ..매일 하는게 더 편함(?) ..그런데 요즘 운동이 아닌 다른 곳에 마음이 가버림 ..

  




















★  이상 한달 보름간 변비처럼 쌓인 훈련ZIP 배출 ^^   ★


     기온이 너무 낮고, 너무 건조하고, 도로는 빙판길이고  ..입니다   

     사람 많은 곳에선 마스크 착용, 귀가 후 손과 입 소독(?)하고, 물 많이 드세요 ^^ 











 
 철인공작소를 찾아주신 여러분 

 2월 화이팅 ~~~  입니다  힘 !!!





















Posted by 레오 ™

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  1. 언제나 열심히 하시는군요. ^^
    레오님도 행복한 2월 만들어가시길 바랍니다.

    2012.02.03 12:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 훈련일지 잘 보고 갑니다

    2012.02.03 13:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 다녀갑니다^^
    행복한 오후 되세요^^

    2012.02.03 16:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 수고 많으셨습니다.
    행복한 2월, 화이팅하시고 즐거운 주말 보내세요.^^

    2012.02.03 21:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 2월도 행복하시길요~ 다녀갑니다

    2012.02.03 23:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 사진들 잘보구갑니다..!^^ 날추운데 감기조심하셔요

    2012.02.04 11:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 일기장 훔쳐보는 재미가 이런 걸까요?
    레오님 일기장 잘보고 갑니다. ^^

    2012.02.04 16:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 저도 일기장을 써보고 싶은 생각이 드네요
    멋져요^^

    2012.02.05 00:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 오 정말 일기같네요 ㅋㅋ
    고양이 발자국 귀엽다능

    2012.02.05 20:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 꾸준한 연습쟁이시군요...ㅎㅎ
    중간중간 띄엄띄엄하시긴하셨어도 ㅎㅎㅎ
    훈련은 앞으로도 쭈욱인가요?ㅎ

    2012.02.06 00:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]