훈련일지2012. 4. 16. 05:30

 

"I Can Do Everything through him who give me strenth"

                                                                                                                                                                                

                                                                                                                                                                            필리 4' 13'

 

일 4/1 

 

 

 

- 걷기 + 달리기 =  02: 10 ..

 

- 왼무릎 약간 좋아짐 ..

 

- "Andante Espressivo"  뜻은  .."느리게 풍부한 감정으로" ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

월  2

 

 

 

- 늦은 점심을 먹고 나니 ..봄비 .. 휴식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화 3 미친듯한  봄바람  !

 

 

- 싸이클(롤라) : 01: 31

 

- 살살 돌리겠다고 하고는 .. 5분 언덕 4회 ..오늘 보니 왼쪽무릎이 올라 갈 때 통증이 오는구만 ..

 

  페달질 득도 ? ..아우터 + 높은 기어가 돌리기 쾌감이 있음 ..급작스런 타원형 크랭크의 땡김 또는 호기심 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수 4

 

 

 

- 화투점의 단점은   ....''달밤에 횡재 소식 +  님과 국수 먹고, 산보하고 다투고 ..... 스케쥴이 빡빡 하다는 거 !  ㅋ

 

  실제 그랬다는  ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목 5

 

 

- 한식 ..모친 묘소에  "이여사 잘 계시지요 ?"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금 6  엄청난 바람

 

- 그냥 휴식 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토 7

 

 

레오는 ..머니, 님, 기쁨, 산보 ..                                                             마눌님은 ..국수, 기쁨 ..       

 

- 싸이클(롤라) - 30분

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일 8

 

    

- 간만에 온로드 ..)1:10  ..                                                                      3년동안 홍수 빼고 최대풀수위 ..만조 + 미친바람의 합작품

 

 

 

 

 

 

 

- 미친 봄바람 ..심한 맞바람에 끌바 하는 사람도 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

월 9,10

 

- 휴식  땡땡 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수 11   19대 총선

 

 

 

걷기 - 2시간 30분 가량  ..벚꽃은 아직이고,  개나리 만 활짝  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목 12

 

          

 

 

- 걷기(1:14) + 싸이클(롤라 2:00) =  3:14  ..

 

  다리가 후들 후들 .. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금 13   햇빛도 바람도 아직은 차다

 

 

 

- 달리기 30분 + 걷기 60 ..

 

- 왼무릎 관절 위의 근육 통증 ..이건 처음 느끼는 건데 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토 14  차가운 바람 + 이여사(모친) 제사 ..

 

 

- 오늘의 훈련 : 기마자세 10분 똻 !!

 

 

- 제사용품을 구입하러 재래시장 고고씽  ..급작스런 창자의 꿈틀거림 ..다행히 화장실이 가까움  ^^!

 

  근데 ..걸터 쏴 변기의 걸터앉는 곳을 시베리아벌판에서 오라져 버림질 당할 분이 ..오줌으로 그림을 그려 놓은 거임 ..아 싱그런   ..C" FOOT" 색희  ! ..

 

 휴지로 빡빡 닦고, 휴지로 방어막을 쳐도 ..살이 타들어갈 것가튼 찝찝함 때문에 ..기마자세로 싱그런 창자기의 꿈틀거림에 적절히 호응하기로 함 ..

 

 

 이런 위기 상황일수록 ..시간은 더디가고, ..작업(?)은 점점 길어지고  .......................뭐 어쨌든 작업 끝 !

 

 밖에 나오니 마눌님 왈  '한참 기달렸어 !' 하는 거임 ..엥 !  고래 오래 걸렸나 ! .. 하며 시장을 걷는데 ..무릎위 허벅지 근육이 후들 후들 .. ㅠㅠ 후들 후들 

 

 후들 후들  ...아  이거 운동되네 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일 15  오늘도 참을 忍  추가

 

 

- 산책로는 오토바이 통행금지 !!!

 

  따뜻한 봄날 산책로에는 많은 사람들이 가족과 나와 걷고 있다 ..봄꽃들도 만개 하고, 날도 좋고 ..여기까지는 100점

 

  누가 사람 많은 산책로에서 위험하게 오토바이를 탄다 !  허참 !  ..오토바이 바퀴에 산책로 먼지가 뿌옇게 일어난다 ..

 

  다들 인상을 찌푸르며 먼지를 돌아서며 한마디씩 한다 ..

 

 

 

  한 승질하는 레오 ..당근 뭐라고 했다 !  그리고 뛰는 데 저 멀리 뒤에서 큰소리로 욕을 하더니  ..뿌웅 ~  하며 오토바이가 다시 지나가며 다시 먼지를

 

  피운다 ..

 

  다시 돌아 와 시비를 걸줄 알았는데, 먼지를 피우고 가버린다 ..아이구 참 귀엽지도 않은 놈 ! ..

 

 

 

 

  존경받고 싶으면, 다른 사람을 존경할 줄 알아야 하고,  타인과 같이 살려 하면,  질서를 지켜야 한다 

 

  이건 잘 난 놈이건, 못 난 놈이건  모두 다 같이 지켜야 하는 거다 ..  난 해도 되고,  너흰 안됏 !  ..이건 룰에 벗어나는 것이다 ..

 

  겁많고 소심한 마눌님과 같이 가지 않았다면 ..강물에 넣어 심심한 정화를 시켜 주고 싶었다  ..물론 마음만 그렇다는 것다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-  미꾸라지 한 마리를 "삭제" 하면   ..오늘은  맑고 밝은 햇살과 따뜻한 바람,  그리고 이쁜 마눌님과의 상쾌한 산책이었다 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  예정은 다음 훈련ZIP 부터  ..

 

 

  운동으로 지방 태우기 !  시작하려 합니다 !   여러분 화이팅 ~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 레오 ™

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  2. 또 새로운 한주일이 시작되었네요.
    오늘도 화이팅입니다.^^

    2012.04.16 10:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 정말정말 오랜만에 놀러왔어요. 한동안 블로그 쉬었더니, 적응 안돼네요.^^;

    2012.04.16 11:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 캬~~~ 포토에세이네요 ㅎㅎ
    일자별로 저도 사진으로 좀 담아두자 싶은데요^^
    화투 디자인이 좀 변햇네요. 귀엽게용^^

    2012.04.16 11:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 항상 열심히시군요. 오늘도 자극받고 갑니다.
    화투점도 좀 배우고 싶은데요. ^^
    행복한 한 주 보내세요.

    2012.04.16 12:38 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 새로운 한주의 시작이네요~
    아자아자 하셔서 화이팅있는 하루 되세요^^

    2012.04.16 12:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 시작이 반이라...
    저도 열심히 운동하렵니다

    2012.04.16 20:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 레오님은 - 항상 느끼지만 - 대단하시다는 ~ ^ ^;

    2012.04.16 22:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 훈련과 먹거리는 끝나지 않는거 같네요. :)

    2012.04.16 23:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 아니 얼마나 기마자세로 볼일을 보셨기에
    허벅지가 후들후들..ㅎㅎ
    암튼 빡빡한 훈련 스케줄 이군요.
    그래도 날씨좋은 봄날이라서 훈련도 즐거울 것 같습니다.

    2012.04.17 05:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 훈련으로 지방 태우기라
    말로는 쉬운듯 한데 상당히 힘든 시간이 될것 같네요 그래도 잘하시리라 믿어요^^

    2012.04.17 06:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 화투점이 참 재미난데요? ㅎ

    2012.04.17 07:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 오 열심히 운동하시네요 ㅋ
    잘보고 갑니다

    2012.04.17 07:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 잘 보구 갑니다..!!
    요즘 날이 정말 좋네요..^^
    오늘 하루 좋은 하루 되시길..!!

    2012.04.17 08:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 오늘 아침은 조금 쌀쌀하네요~
    요즈음 일교차가 쪼금 심하더라구요~
    감기 조심하시고,
    행복한 하루 되세요^^

    2012.04.17 09:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 으응?? 화투에 캐릭터가...
    요즘 화투 참 귀엽게 나오네요~ㅎㅎ

    2012.04.17 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 저도 화투점을 한번 해봐야 겠네요..ㅋㅋㅋ

    다녀갑니다.~
    행복한 하루 되세요~

    2012.04.17 10:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 뭔가...
    비유가 적절하군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    저도 요즘 운동 삼매경!!

    2012.04.17 11:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 그 오토바이... 가다가 빵구나 나면 좋겠네요..
    나쁜 생각은 아니겠죠? ㅎㅎ

    2012.04.17 16:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 그나저나.. 무릎이 안좋으셔서 어쩌나요;; 걱정스럽습니다.
    그리고 C'FOOT' 이란 표현에서 한참을 웃었네요 그 다음 장면이 상상이 되는 바람에;;; 예전 제 경험도 생각났습니다ㅋ
    저도 하지 말란데서 하는걸 볼 경우 있음 꼭 얘길 하는데, 집사람은 그냥 좀 참으라고 말린답니다;;;;
    그나저나... 화투가 너무도 깜찍하고 귀엽습니다+_+ 점괘도 잘 맞는다고 하시니.. 저도 그 화투 구매를 좀 하고픈데요? ㅎㅎ

    2012.04.17 17:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 고스톱 고스톱!! 치고 싶어요 ㅠ_ㅠ...
    아 ! !. .. . 친구들 불러야 겠네요 ㅠ_ㅠ

    2012.04.18 01:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]