훈련일지

7월둘째주훈련ZIP-어때요 참 쉽죠 ^^

레오 ™ 2014. 7. 14. 05:30
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월   7

 

 

오늘의 훈련

 

        싸이클 71k + 저녁 산책 마눌몬`PT 80'

                오늘은 설렁 설렁 타기 ..오른쪽 무릎이 부음 통증은 읎음 ?

                밤모기들의 극성 ..신발 터는 사이 네방 물림 ..

 

 

 

 

 

 

 

몇달만의 짜장면 ..역쉬나 사먹는 건 맛읎음 ..직접해먹는 게 맛있음 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

서당개 3년이면 풍월을 읇는다고 ..제법 자세나오기 시작하는 마눌몬`  ㅋㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

화   8

 

 

오늘의 훈련

 

       싸이클 14k + 걷기 100' ..

 

                  12t sgr 여파 ..오른쪽무릎 아이씽 ..이런 통증은 처음 ..

                  마눌몬`의 살빼기 걷기에 강제동원  ㅜㅜ ..

 

 

 

 

 

 

 

태풍 너구리의 여파 ..흐리고 비 좀 내리다 창창 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

   9    태풍 너구리 비

 

 

 

오늘의 훈련

 

      걷기 60'+ 마눌몬` PT  1회 ..

 

                하다가 비내리쳐서 급귀가 ..

                sgr 12t 의 여파인지, 스콰점프 때문인지 무릎부상 ..싸이클은 당분간 휴식 ..

                왼쪽은 95%, 오른쪽은 무릎인대가 약간 늘어난 증상 ..아이씽과 압박붕대 처치 ..아스피린은 먹지 않음 ..

                뭐 이번 기회에 수영하믄서 썬탱 해야겠음 ..

                5부 셩복은 삭아지고, 비키니 빤쥬같은 수영복은 멀쩡 ..아 이걸 어뜨케 !?  ..그냥 입고 하기로 흐흐 ..

                배에 스패어타이어두른 뉜네를 누가 본다고 흐흐 ..ㅜㅜ ..               

               

 

 

 

 

 

 

   10

  

 

오늘의 훈련

 

               걷기+마눌몬` PT  2'30''

 

               마눌몬`의 살빼기 운동에 몸쫑 매냥 ..물통들고 줄넘기 들고 ..따라다님 ..

               옆에서 깔짝 깔짝 뛰다가 모기 2마리 삼킴  ㅜㅜ ..              

               무릎상태는 아직 뻑뻑함 ..아이씽 + 아이씽 ..

               

               

 

 

 

 

 

금   11

 

 

오늘의 훈련

 

           싸이클 17k

 

                  이장님순찰모드 39t-21t  ! ..

                  오른쪽무릎 아이씽 아이씽 ..

                  만세 또는 대 짜로 누워 자는 잠버릇 ..겨드랭이에 모기 물림 쵔 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

자외선지수 치솟는 날 ..검정옷를 입고 나갔다네 !  ㄷㄷㄷ ..

 

이눔의 볼록거울은 살쪄 보임 !  ..

 

 

 

 

 

 

 

 

토   12

 

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 26k  ..옥체보존 롸이딩

 

                    통증 무, 완전히 구부러지는 것이 뻑뻑한 느낌 ..운동을 15년 넘게 해오면서 처음 느껴보는 부상 ?

                    뭏든 39-19로 다님 ..이장님순찰 모드

                    갓길에서 반대편으로 무작정 들어오는 므틉 ..급브렉하며 "야 !!!" 나도 모르게 고함발사 ..

                    운전면허 있는 어른이라면, 정지 후 진입을 모르지 않을텐데 ..

                    들어다가 한강물속 구경 좀 시켜주고 싶은 마음이 불쑥 ..

 

 

 

 

 

 

 

이젠 안봐도 비디오 ..뉜네들의 음주사고 ....

 

 

 

 

 

 

 

 

   13

 

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 24k

 

                   옥체보존롸이딩 3회차 ..설렁 설렁이 잘 어울린다는 생각이 똻 !  ..

                   무릎상태는 느낌상 완쾌 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일요일+여의도 나루 = HELL ..자잔구 타지 말 것 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루에 ..스파이더맨, 아이언맨, 배트맨 코스를 모두 한다면 ..슈퍼맨이 될 수 있습니다 ..

 

 

 

 

어때요 참 쉽죠 ~  ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쇠로 만들어진 사람은 없습니다

 

 

그러나 '쇠고집'은 존재합니다

 

 

 

'쐬고집' 정신으로 운동합니다 그러면 충분히 건강해지고 몸짱이 될 수 있습니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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