9월세째주훈련ZIP-시킨다고 다 하지 마라

 

월  15

 

 

오늘의 훈련

싸이클 91k

갈때 뒷바람 ..사람이 없는 구간 쏘니 날라간다는(바람에 날라간다는) ..페달링에 신경쓰며 부앜 부앜

올때 맞바람+40k_sgr 53/14 .. 롸이딩 강도 90% 이상 ..집 2k 냄기고 왼쪽무릎에 쥐 ㅎㅎ ..이젠 쥐도 무섭지 않은 ..

한단계만 더 올라가면 천국일텐데 ..스텝업을 위한 계획적훈련 필요 ..

 

 

 

 

 

 

화  16

 

나와라 가제트 만능 팔 ~ ..이 어디서 불쑥 나올듯한 분위기 ㅋㅋ

 

 

오늘의 훈련

 

아침공복운동 _에어스쾃 200' 회째 아침식사 땜시 끝

저녁걷기 120' 

 

싸이클을 타야 되는데 ..걸었다는 쵔 ..

 

 

 

 

 

 

줌 2 풀줌 ..눈에는 보이지 않는데 사진으로 찍으니 보인다는 ㄷㄷㄷ ..

 

 

 

 

 

수  17

 

오늘도 뱃사공 풀줌 사진

 

 

오늘의 훈련

아침공복운동(에어스쾃) 175 하다가 아침식사 ..요즘 일찍 일어나기가 힘들다는 ..

저녁 싸이클 타러 나가다 잡혀서 ..걷기 120'

걷는게 뛰는 거 보다 더 힘들다는 왜 ? ..

 

아침 에어스쾃 대신 절운동 ..을 해볼까 !

절은 팔, 다리, 배, 등, 목 ..전신운동이닻 !  전신운동으로 딱임 ! ..

 

 

 

 

 

 

목  18

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 116k ..

적당한 날씨 길게 쏴봄 ..역시나 금새 바닥이 드러나는 즈질 체력 ..샤워하는데 입에서 단내 나더라는 ..

지방을 확 태워야 스텝업이 가능하다는 결론 !

sgr+C110 .. 반복

 

타고난 슬림형몸매에 빠짝 마른 각진 몸매주자 등장 ..기어비는 아마 ..53/19 ? ..35 로 아주 쉽게 타더라는 ..

여지껏 보아온 사람들 보면 .. 몸매와 출력은 상관읎음 ..

다만 각진몸매는  ..무서운 사람들임 !

 

 

 

 

 

 

금  19

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 40k

같은 코스 ..올 1월 10분 빨라짐 ..에서 10분이 더 빨라짐 홓홍홓 ..올겨울 지나면 10분 더 빨라질거임 ㅎㅎ

빨리가며 쓴 최고심박수는 178 ..

어제 장거리 여파로 피곤 노곤 ..아침에 일어나기 힘들더라는 ..

 

 

 

 

 

옷 !  멋진 구름 하며 오른쪽 끝에 서서 사진 찍는데 ..여긴 다른 자전거도로보다 넓은 곳임 + 사람읎음 ..

 

 

 

 

 

꿰앢 !! ..뇐네가 뒤에서 들이박고 셀프자빠링 ..그러더니만 '너는 괜잖다 나는 아프다' 시전 ..

뭡니까 ? 부딪힌사람이 아프죠 !  ..하니 못 봤다며 성질부림 읭 ?? ..빡쳐서 심하게 나무라며 오 ~ 그뤼 경찰 부를까 ? 하니 꼬리 내리고 사과모드 ..

이 정도로 ? 경찰부르고 병원가는게 귀잖아서 그냥 귀가

샤워하는데 양쪽 팔 엘보와 허벅지가 지끈 지끈 싸이클에는 흠집 ..에이씨 덴쟝 꼬츄쟝 두뱐쟝 흔드레드에이틴 씨베리얀허스키똥구녁 ..

 

 

 

 

 

 

 

토  20

 

결국 인생에 남는 건 ..부부의 으~리 ~ / 주인공은 모르는 분들 ..

 

 

오늘의 훈련

10분달리기+마눌몬`과 걷기 120'+스트레칭

오래 걷는 것보다는 차라리 뛰는 게 쉽다 !

걷는 동안 두 건의 자전거사고 ..어째 사고 장소가 매번 같을까 ? ..사고알바 ??..

드뎌 1k 감량 ..

 

 

 

 

 

떨어지는 기온 만큼 ..애착도 떨어진다 ..

 

 

 

 

 

 

일  21

 

가을 !  시러 ..단풍 시러 ..추운 거 시러 ..시러

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 _130'

자전거도로에 자전거 가득 ..이젠 사람 많으면 무섭다는 ..

훈련 계획표를 만들어 해야겠음 ! ..시간 땜시 될까 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

손자 가라사대 ..

 

주어진 일이라고 다 하는 게 아니다

 

 

 

길에는 가지 말아야 할 길이 있고,

塗有所不有

 

 

 

군대도 치지 말아야 하는 군대가 있고

軍有所不有

 

 

 

성도 공격하지 말아야 하는 성이 있고

城有所不攻

 

 

 

땅도 싸움을 피해야 하는 땅이 있고

地有所部爭

 

 

 

명령에도 받지 말아야 하는 명령이 있다

君命有所不受

 

 

 

 

 

 

..

  나를 보고 _어려서

 

세상을 보고 _젊어서

 

사람을 보라 _늙어서

 

 

 

나를 모르고, 세상을 모르고, 사람의 마음을 모른다면 ..

 

헛된 인생을 사는 겁니다

 

 

 

 

 

 

...

보이는 만큼 보이고, 들리는 만큼 들리는 겁니다

 

해서 세상엔 알 수 없는 일이 많은 겁니다

 

더 많이 보려고 애를 쓰고 더 많이 듣고자 노력해야 합니다

 

 

 

 

 

포기하면 쉽게 살 수 있습니다

 

그러나 포기 하면 않되는 게 있습니다

 

그것은 ''당신의 삶'' 입니다

 

 

 

 

 

 

NEVER EVER GIVE UP !!!

 

 

 

 

화이팅 !!!