레오의 추천도서

하루 굶고 하루 먹기_단식과 절식 중 선택 !

레오 ™ 2014. 11. 19. 05:30
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부제는 ..유럽이 열광한 21일 다이어트 ..입니다

 

 

병에 걸리면 ..먹는 것과 소화하는 것이 얼마나 힘든 일인지 비로서 몸으로 느끼게 되죠

 

먹구 소화하는 것은 많은 에너지가 필요한 절대필요한 생리작용입니다

 

 

내장을_ 건강을 위해 쉬게 해준다 ..는 거

 

생각해보신 님들 있습니까 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 먹고 하루 쉬는데 ..결과적으로는 12시간 먹고, 36시간 금식입니다

 

 

단식은 ..인간의 역사이래 가장 증명된 '치료'활동 입니다

 

 

 

 

 

 

심리학자 ..네요

 

정신과쪽 지인과 ..같이 술 마시면 어느덧 상담분위기 ..되더군요 ㅎㅎ

 

다른 지인들은 상담하고 레오는 '너 한잔 더 마셔 ~'

 

 

 

 

 

 

이거봐 최면 부터 걸기 시작하네요

 

쭉쭉읽자 ..ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

현대의 라이프 스타일이 병을 키운답니다


살을 빼면 좋은 8가지 이유는 ..절로 고개가 끄덕여집니다


뚱뚱해지는 원인은 패스트푸드나 기름진 음식섭취 그리고 운동부족이죠

 


요즘 탄수화물이 죄악시 되고 있습니다


해서 미궄에서는 괴기만 먹는 게 유행입니다만, 그래도 살이 빠지지 않자 ..

 

일각에선 탄수화물은 살찌게 만드는 게 아니다 ..라고 한답니다



고기도 많이 먹으면 ..살찝니다 !

 

 

 

 

 

 

 

이책의 가장 빛나는 명언입니다


'굶는 날은 건강해지고, 먹는 날은 행복해진다'


&


먹지 않는 날은 세포의 노화과정을 지연시키고, 체지방을 소모시키게 몸이 단련된다

 



안티에이징효과의 스퍼미딘은 ..


자가포식 과정을 유발할 있어 수명연장 할 수 있다


콩, 밀배아, 청고추에 다량 함유 되어 있다

 

 

1일2식 ..아침과 점심식사는 하고 저녁은 단식 ..은 근육양이 줄지 않는다 !


실컷 운동하고 실컷 먹는 것은 뚱뚱하게 한다 !  ㅜㅜ 맞습니다

 


며칠 굶으면 다행감(euphoria)이 들기 시작하고 셀로토닌이 분비되어


행복감이 든다고 합니다

 



이건 우울증 초기증상인데요 ?

 

한마디로 단식은 뇌의 행복중추를 자극해서 행복감을 느끼게 해줍니다

 

 

피트니스클럽 '키저트렝이닝'으로 유명한 '베르너 키저'에 의하면 ..


다이어트를 해서 10k를 뺏다면 그 중 7k는 근육량이다 ..해서


운동을 꼭 병행하라고 합니다

 

 

 

 

 

 

 

격일 단식의 치유 작용 ..이 부분은 직접 책을 읽기를 권합니다 !


하루 하루를 정확하게 지도하고 있습니다

 

 

21일 하루굶고 하루 먹고 ..걱정되는? 굶는 날은 10일 ..

 

굶는 날은 0칼로리 ..설탕, 꿀, 우유 등을 먹지 않아야 한다

 

 

술 ! 을 마시려면 ..


독한술<금주<맥주<와인 ..순으로 장수 한다고 합니다

 

 

 

 

 

 

격일단식으로 훈련된 근육이 더 강해진다 ..는 설도 있습니다

 

하루 먹고 하루 굶고 ..에서 먹는 날은 보통 때 두 배를 먹었다고 하고,


계속된 달리기에도 체중손실도 없었고

 

24주 후 테스트 결과는 ..더 오래 더 먼거리를 달릴 수 있었다 ..합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

70년대 농부들의 밥량은 ..

 


어마 어마한 양의 하루 세끼에 참이 3~4번 추가 되었죠

 

그러면서도 다들 쇄골이 삐적 보이는 말라깽이들 이었구요

 

반찬은 완벽한 채식위주 였습니다


 

기름진 음식+운동량 부족 ..가장 큰 비만의 원인이라고 생각합니다

 

운동량만 되면 과식은 비만의 원인이 않되는 거로 보입니다

 

 

 

만 ..우리는 그 시대의 농부가 아니죠 ..

 

세월이 바뀌면 방법도 바뀝니다

 

더 강력한 근육을 갖을 수 있다고 하니 ..스스로 체험해서 책을 쓸때 자료를 만들어야 겠습니다

 

 

 

 

1일1식은 ..활동량이 많은 분들에겐 맞지 않구요

 

하루먹고 하루굶기 ..는 활동량이 많은 사람도 할 수 있고 심지어 술도 마실 수 있다고 합니다

 

그리고 자가 치유력을 높이는 방법으로도 이용될 수 있다고 합니다 ..

 

 

 

 



화이팅 !!!

 

 

 

 

 

 


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