5월네째주훈련ZIP-''keep lily safe''

월 23  흐림/오후미세먼지급증 체감서3m/s 

오늘의 훈련

싸이클 67km

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안장조정 미스 ..타면서 궁시렁궁시렁

sgr17t20k, 12t10k

장비빨 되면 최고속 50 될까 ?

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뒤↑앞<- 조정하니 ..편한 티티 자세됨

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옮은 감기가 낫지 않는 마눌몬`

오늘의 몸무게

65,9kg

로뚱으로 되돌아가고 있음

결론은 운동량부족 ..롸이딩 후 _줄넘기 30' + 크런치천회 ..가 필요

화 24

오늘의 훈련

시간읎음 ..

수 25  15/26 서3m/s 90㎍／㎥ ↑05:16 ↓19:43

오늘의 훈련

싸이클 61km

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체감서4m/s 이상 + 100 이상 미세먼지 ..쓰레기장에서 뒹구는 느낌 ?!

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오늘은 중앙선을 넘는 위험한 순간이 3번 + 뒤타야미끄러짐

조심∝조심×36계 

오늘의 몸무게

66.2kg

미세먼지가 없다면 밖에서 ..롸이딩+줄넘기 로 지방 태울수 있는데 쩝 ..

로뚱 ..로뚱

목 26 16/27 서3m/s 177㎍／㎥ ↑05:15 ↓19:44

오늘의 훈련

극심한 미세먼지 강제휴식

금 27  15/26 서3m/s 90㎍／㎥ ↑05:14 ↓19:45

오늘의 훈련

싸이클 44km+리스트니크런치 1,000회

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sgr17t 20k, 12t 20k

계속되는 업글, 계속 더 절실히 필요해지는 강한 토크

어떤 체력훈련이 유효한지 확실해짐 ! + 페달링에 대한 이해 99%

일년정도 체력훈련할수 있다면 ...응 !

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훈련+식단+휴식 ..의 밸런스를 잘 맞춰야 함

넘치거나 넘치지 않는 밸런스

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여의도 ..청춘들이 'ㄱㅊ' 가 어쩌구 저쩌구 말싸움 ..쓰레기인생들의 크러쉬 ?

역시나 쌈구경, 불구경은 인류최대의 구경

얨불 두 대 등장

오늘의 몸무게

66.7kg

토 28  17/28 남서3m/s 101㎍／㎥ ↑05:14 ↓19:45

오늘의 훈련

싸이클 46k

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이장님마실모드 롸이딩

근육의 갈라짐이 점점 심해짐 ..노화현상 ?

그리고 팔,다리에 핏줄이 너무 심해게 튀어 나오고 있음

내는 이게 싫음 쵔 ..

일 29 

오늘의 훈련

리스트투크런치 1,000

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후우 뱃살이 ..어잌후 뱃살이 ㅠㅠ

5네째주 극심한 미'세'먼'지' 인해 ..

알러지로 ..콧물 철철 흘렸습니다 ㅠㅠ

공기청정기 ..가 필수가정제품이 되어지고 있네요

공기 청정기 ..기계를 100% 확신 하지 않습니다

해서 ..공기오염 물질을 제거 해주는 화초 ..를 추천해봄니다

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 ~~~