훈련일지2016. 6. 20. 05:30

13  19/30 서2m/s 96㎍/㎥ ↑05:10↓19:54

머리카락보다 작다는 먼지가 얼마나 많으면 이렇게 보일까나 ? 



오늘의 훈련

미세먼지 _강제휴식




14  20/28 남서4m/s 70㎍/㎥ ↑05:10↓19:55



오늘의 훈련

싸이클 43k

_

에어로바당 8명 목격 ..웬일 ?

안장도 롸이딩도 이상하게 불편 ..마실모드로 롸이딩 후 

샤워 하며 보니 뽀드락지 뙓 ! ㅡㅡ;


오늘의 몸무게

65.5kg




 15 비

일용한 짜장면에 감사&찬사 그리고 완샷 ~



오늘의 훈련

맨몸훈련




 16 19/26 서3m/s 55㎍/㎥ ↑05:10↓19:55



오늘의 훈련

싸이클 42k

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W5k+17t'12k+12t'23k C2k

체감4m/s이상 서풍, 앞사발 휘청 휘청

에어로바 계속 적응 + 미세셋팅 중 

_

뽀드락찌 3' ..써글 요즘 차카게 사는데 왜 ? ㅜㅜ



오늘의 몸무게

65.5k




 17 19/29 남서3m/s 56㎍/㎥ ↑05:10↓19:56



오늘의 훈련

싸이클 49k

_

W5k+17t'12k+12t'30k +c2k

가볍게 식사 후 롸이딩 ..에어로바가 잡히지 않음 허걱

배가 ? 배가 !! ..

해서 길게 돌다말구 복귀

드뎌 에어로바자세가 편하다고 느끼기지 시작

이게 얼마만의 느낌인지 홀홀




 18 20/29 남서2m/s 107㎍/㎥ ↑05:10↓19:56



오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 110'

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달이 뜨는 위치가 저기 였단 말이지 ..




 19 19/30 서2m/s 96㎍/㎥ ↑05:11↓19:56

TT 가 슬로핑이 웬말이냐 말이다 ㅜㅜ ..바꿔야지 하면서 탄게 어언 9년째 ..



오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기
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왠지 요즘 모기들한테 인기가 좋아졌다
잠깐 사이 서너방 물림







걱정과 불안 그리고 공포는 ..


학습된 것입니다



이런 것들_미리 걱정하는 두려움_이야기를 매일 들어야 한다는 것은 짜증나고 성가신 일이죠


습관된 걱정은 정신질환과 노이로제 환자의 증상입니다




생각의 90%가량이 부정적일 수 있습니다만 ..


그 90%는 실제로 일어나지 않습니다





천천히 오래 달리기 ..는 이런 마음속의 어둠을 가볍게 밝게 만들어 줍니다


짧게 빨리 달리기 ..는 '생각의 힘_용기_을 북돋아 줍니다




걱정스런 마음이 생기면 ..밖에 나가서 산책 하는 것을 추천합니다


생각이 정리되면서 몸이 상쾌해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다



의사들이 굶어듁는 세상이 되기를 강력히 희망합니다 !







화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오!!!









Posted by 레오 ™

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  1. 미세먼지가 점점 많아지는 것 같아요

    2016.06.20 07:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 다이어트 해야 하는데 짜장면 먹고 싶어요..ㅠ.ㅠ

    2016.06.20 13:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]