훈련일지2016. 7. 4. 05:30

27  20/30 서2m/s 47㎍/㎥ ↑05:13↓19:57


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기

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마눌몬`에게 달리기를 시킬려구 했는데 ..씨알이 안맥힌다




 28 21/31 서2m/s 108㎍/㎥ ↑05:14↓19:57


오늘의 훈련

싸이클 71k

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넘치는 다리힘 아우터+15t 개볍게 돌려  ...뒷바람 ㅡㅜ;

한강수영장 개장 ~

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아침나절 심한 미세먼지 ..오후들어 맑아짐




 29 21/31 남2m/s 46㎍/㎥ ↑05:14↓19:57


오늘의 훈련

싸이클 46k

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W5k+17t*15k+13t*23k+C3k

무더위+땡볕=겨울철 같은 썰렁한 도로

갈때 맞바람으로 조기방전 ..올때 반대방향인데 왜 맞바람 ㅡㅡ';

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기후로 인한 인체변화

워밍업이 겨울보다 늦게 됨 ?

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오늘의 몸무게

65.9kg




 30 22/27 남2m/s 33㎍/㎥ ↑05:13↓19:57


오늘의 훈련

싸이클 52k

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W10k+17t*15k+12t*25k+C2k

느리게 올라가는 컨디션_워밍업이 늦게 됨 ..이거 아주 고통스러움

온몸에 힘이 없는 느낌 ..이라고 할까 ?

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자전거 도로가 난장이 됨 _생각해보니 대삐리덜 방학

그냥 몸뎅이 큰 초딩들임


오늘의 몸무게

66.1kg 




금 1 비


오늘의 훈련

걷기 120'

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우산쓰고 설렁 설렁 걷기

신발 바지 다 젖음




 2 22/27 남서3m/s 23㎍/㎥ ↑05:15↓19:57


오늘의 훈련

풀에어스쾃100'+스트레칭




 3 22/27 ska2m/s 54㎍/㎥ ↑05:15↓19:57











월요일 ~ 일요일


'쓰레기산 풍경' _이라고 쓰고_ ''미세먼지 현황''이라고 읽습니다


비내리는 금요일은 빠졌습니다






오른쪽 하단 강다리 너머 건물이 안보이면 ..미세먼지 70 이상 = 훈련금지


확연히 보이고 푸른하늘이면 ..맑은 대기 미세먼지 50 이하


그 건물 너머로 레오의 고향이 보이면 콧구멍 맘껏 벌렁이며 숨쉬기 좋은 날



거기에 남산타워+넛때리아 건물이 보이면 ..


진짜 맑은 대기의 날입니다_물론 이런 날은 한달에 며칠 안됩니다





한번 손상입은 폐의 기포는 회복불가 ! 입니다


레오는 몸이 _종합적으로 션찮고 + 뇐네 _여서 알아서 자리 피고 눕고 있습니다




이번 주는 '장마' 예보가 있습니다


이번 주 훈련은 ..하루 '런지 1000', '리스트니크런치 1000', '풀에어스쾃 1000' .. 이빈다


풀에어스쾃 1000회 하는데 걸리는 시간은 넉넉잡아도 30분 안쪽입니다





화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오!!!








Posted by 레오 ™

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  1. 이번 주부터 태풍이 온다고 하네요 라이딩할때 참고하시면 좋을 거 같아요

    2016.07.04 07:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 오늘 운동 못 하시겠네요..ㅠ.ㅠ

    2016.07.04 12:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]