훈련일지2016. 9. 26. 05:30

19 16/27 북3m/s 62㎍/㎥↑06:17↓18:34



오늘의 훈련

싸이클 57k

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W5k+17*17k+12t*33k+C2k

에어로바자세가 안정화 되감에 따라 장비업글+속도업의 욕심도 스몰스물

가을햇빛+가을하늘=뙈약볕+높고 푸르고 맑은 하늘

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24C 타야주문 _21C 보다 승차감 좋기를 바램 응 !

뱃살이 풍요로워짐 + 마눌몬`의 음식공격 + 천고마비의 식욕

지방을 태우려면 뛰어야 하는데 ..왤캐 뛰러 나가는 게 싫은지 쵔 ..




 20 17/27 서4m/s 100㎍/㎥↑06:18↓18:32



오늘의 훈련

스플릿스쾃100'+니업100'+목훈련




 21 15/26 동2m/s 62㎍/㎥↑06:19↓18:31

간만의 츀킨



오늘의 훈련

스플릿스쾃200'+니업100'+스트레칭

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방뎅이근육 커jng짐  ..없던게 생긴지라 신기방기




 22 17/26 북1m/s 72㎍/㎥↑06:20↓18:29

간만의 솜씨 발휘 ~ 웅 ? 그럴싸 해보임



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

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쾌청한데 구름이 햇님을 감싸 안아 뜨겁지 않았음 




 23 16/27 북서2m/s 49㎍/㎥↑06:21↓18:28



오늘의 훈련

싸이클 88k

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W5k+17t*17k+ 15t,12t*61k+c5k

보충훈련 덕으로 초기화 되지 않음 후유 ~

해서 업된 기분으로 롸이딩 _기특해 아주 기특해 ㅋㅋ

인간의 몸은 늙어 듁을때까지 파워업이 가능하다더니 !

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술꽐라가 된 뇐네롸이더 3명 피함

어우 ~ 오널 매우 잘 참음 _하마터믄 걸쩌지끈한 욕지거리 발사할뻔 !




 24 16/27 북3m/s 62㎍/㎥↑06:21↓18:26

21c <->24c  예상외로 두께차가 큼 !



오늘의 훈련

싸이클 정비

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타야 닳음 -1 까지 타는데 ..펑크수리액 ? 을 세번 넣어 구제했더니만, 

타야 겉고무가 꿈틀거리며 튀어나온 곳이 두군데 ..

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답읎음 교환

뒷타야 24c 장착 -> 간섭 -> 궁리*궁리 -> 방법 없음 -> 앞타야 21c <-> 뒷타야 24c 맞교환

어휴 쉽게 했다 ! ..고 보니 ㅠㅠ

타야 ..가 반대 방향으로 장착됨 -> 다시 재작업 ㅡㅡ;




25 16/27 북3m/s 62㎍/㎥↑06:17↓18:34



오늘의 훈련

싸이클 29k

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타야 교환+안장각도조절

24c 타야 승차감 A+ _ 안장코 1mm 높임

'핸들이 높다' 고 느껴짐

안장 뒤로 7mm 면 딱 인데 ..

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일요일답게 ..

므틉두줄단체주행 + 꽐라롸이더 + 노출광롸이더(빤쭈) + '지나갈께요! 질주롸이더 + 예측불허 U턴 _기타둥둥 꽹고리 둥둥









괴물과 싸우는 사람은 ..


그 싸움 중에 스스로 괴물이 되지 않도록 조심해야 한다



괴물의 심연을 오랫동안 들여다 봐 왔다면 ..


그 심연 또한 나를 들여다 본 것이 때문이다 !


_Nirtzsche_







화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

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  1. 치킨이 눈에 쏙 들어오네요 ㅋㅋ

    2016.09.26 07:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 헐!! 진짜 만두 잘 빚으시네요

    2016.09.26 11:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 마지막 명언 좋네요!! 레오님 화이팅!!

    2016.09.27 19:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]