훈련일지2019.02.18 05:30

11 -7/2 ↘5m/s 32㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

8시간 걷기

맨탈 _일주일 쉼, 싫음×싫음 모드

컨디션 _몸상태 굳 ..이었다가 ..


걷기 5시간 붙어 통증 발생

왼발장심 붓고 통증 >>>>> 오른발입방골통증(반으로쪄개지는통증) >>>>>

오른발3,4번 발가락통증>>>>나머지는 괜춘

호흡이고, 걷기명상이고 다 멀어져가고, 통증속에서 헤매다가 끝냄


끝난 후에는 ..

시체(떡실신모드수면)놀이 시전




12 -5/3 ↘2/s 65㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈46%, 컨디션44%


몸의 통증

왼발장심 1.5cm 가량 부음, 통증 강, 

오른발 입방골 쪄개지는 통증 강

오른발 3,4번 발가락 통증 중


새로운 깔창 제거

얇고 평평한 깔창 사용했더니, 오른발 3,4번 발가락 통증 제길슨 ㅡㅡ;


공자왈 _

길한복판에 ㄸ을 싸는 놈은 뭘 어째도 안되니 버려라 ! _ 말이 맞음

저러다 _5g 속도로 자연도태 뙓 ~


명상

몸의 통증과 외부자극으로 _과거, 현재 미래가 엉킴

'미래'의 설계도면을 이제 펼쳤거늘 !


통증ㅇ 를 발에 바르고 떡실신 수면


왼발뒷꿈치 굳은살 _ 이 엄청나게 커지고 쪄개짐

뜨건물에 지져 10여분 긁어냄

낼도 긁어내야 겠음 ㅜㅜ




 13 -7/2 ↘4m/s 51㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈44% 컨디션44%

왼발장심 1cm 부음, 통증 중

오른발 3,4번 발가락, 입방골 통증 중

왼발 뒷꿈치 굳은살 통증 하

왼팔엘보 괜춘해짐 ?


깔창 교환

괜춘해짐


힘 빼기, 뒷꿈치, 장요근, 호흡, 명상 !


명상&호흡

과거는 안됨모드가 안됨, 미래를 그릴 것 ! _이 안됨

되던 말던 그려볼 것

하던 말던 그려볼 것↓

보던 말던 그려볼 것

듣던 말던 그려볼 것

밀던 말던 그려볼 것

오던 말던 그려볼 것 ...


이번 시작은 왤캐 힘들지 ?

몸의 힘을 너무 뾌나 ? 응 !




 14 -7/3 1m/s 52㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈44% 컨디션 43%

왼발장심 8mm 부음 통증 중

오른발 입방골 통증 중

왼발 뒷꿈치 통증 중


온몸의 근육 ..다 빠짐으로 인한 우울감 뚜뚱

제길슨 어트케 만든 근육인데 ㅠㅠ


하튼 하루 8시간 걷기가 끝나면 ..바로 근육 맹길기




 15 눈 -3/3 ↗2m/s 63㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

몸과 정신 모두 띵''' 한 분위기

멍 때리듯 시작한 걷기는 왠지 시간이 빠르게 지나는 느낌으로 진행됨


8시간 걷기 ..에 몸이 적응 ..소화가 덜 됨

이건 몸의 문제가 아닌 '밥'의 문제라고도 생각이 되기도 하고 ..


몸의 통증

왼발뒷꿈치 굳은살 부분이 빨갛게 되고, 불로 지지는 통증

왼발 장심 통증>오른발 입방골 통증


장시간 몸을 사용하면 ..

1년이 넘어가는데도 통증은 불가피한 듯

진화는 계속 이뤄진다고 하는데 ..

진화는 어렵고 더딘 적응인듯 함




 16 -5/2 ↘5m/s 56㎍/㎥

세찬 겨울 바람 몹시 추움 ㄷㄷㄷ


오늘의 훈련

휴식




 17 -6/3 ↘4m/s 42㎍/㎥

태양이 두 개 ! 이게 모야 무서워 ㄷㄷㄷ



오늘의 훈련

휴식








노르웨이 여군 특수부대


예거트로픈 _Jegertroppen




샤낭꾼이라는 뜻 ..입니다


특수부대는 ..체력 테스트가 중요하지요


최종 테스트는 위와 같답니다



2014년 지원자 317명 중


88명 1차 선별


최종 13명 선별 했답니다



동일한 체중의 여자는 남자 대비 30%가량 근력이 낮습니다




생각외로 최종테스트 목록이 ..다 되네 ! 입니다


철인동네에선 이 정도 되는 '여인네들' 흔하 답니다 읔 !







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!







Posted by 레오 ™

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  1. 8시간을 걸으셨다니 정말 대단하시네요 즐거운 한 주 보내세요

    2019.02.18 06:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 지난주는 특히 힘들어보이십니다 ..
    노르웨이 생각보다 약한데요 ?? ㅎㅎ

    2019.02.20 07:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 8시간 걷기 정말 대단하십니다...

    2019.02.21 22:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]